No–ミニマリストを食べな食事のみのお米、豆ます。
そして、いいえ-あなたの食事を簡素化することは高価で時間がかかることはありません。
ミニマリストの食べることは、食べることを少なくすることではありません。 それはあなたの体が必要とするものを認識し、そうでないすべてを排除することです。
この自己最適化の時代には、多くの人が一つの主要な目標を追求しています。
しかし、多くの人々はまた、新しい洞察や新しい食事の概念によって衝撃を受けるようになり、それは本当に助けにはならず、混乱を加えるだけです。
私たちは、私たちのカロリーを監視するために異なるアプリを使用しています。 栄養素を前後に押してください-脂肪が少なく、タンパク質が多く、炭水化物が少なくなります。
私たちは、すべてが肯定的な結果を約束するスーパーマーケットで異なる”健康的な”製品に魅了されています。
私たちは必死に最高の砂糖の代用品を探し、ジムの会員にサインアップしますが、行くことを軽蔑します。
単純化することで、これらすべての複雑さから解放することができます。
ミニマリズムはまさにそれです。
4 ダイエットのメリット
ミニマリストの食事は、すべて自分で食べ物を準備することです。 レストランや持ち帰りで食べることはより多くのお金がかかり、食材の品質は常に保証されていません。
ミニマリストのレシピはシンプルで、いくつかの食材だけを必要とします。 レンズ豆とソバを使ったトマトスープや、ほうれん草とひよこ豆のカレーを作ってみてください。
または、最大5つの食材を使用して独自の食事を作成します。 あなたはオートミール、ベリー、ヘーゼルナッツ、シナモン、水やジャガイモ、カボチャ、黄色のレンズ豆、唐辛子、野菜スープから何ができるかを参照してくださ
毎週のファーマーズマーケットや有機店で高品質のビーガンや植物ベースの食品を購入することは高価に聞こえるかもしれませんが、そうではありません。
逆に、簡単な食事でたくさんのお金を節約することができます。 ここに理由があります:
- 多くの植物ベースの食品は、動物ベースのものよりも安いです。
- あなたはあなたのために正しい部分だけを購入します。
- あなたはすべての栄養素を得るので、もはや食べ物の欲求を持っていないし、過度に食べる。
- 高価な料理本や特別なキッチン機器は必要ありません。
- 事前に調理して冷蔵庫に保管することができます。 ファーストフードを購入し、レストランで食べるよりもはるかに安い。
あなた自身の食べ物を準備することによって、あなた自身の栄養に対する責任があります。 あなたは最高の栄養素を得ていることを知っています。
加工された便利な食べ物や料理には、塩分、脂肪、砂糖、様々な添加物が含まれています。
すべての（有機）スーパーマーケットや毎週のファーマーズマーケットのポップアップショップで、清潔でシンプルなおいしい料理を見つけることができます。
ミニマリストであることは、できるだけ多くの自然食品を使用しています。 あなたは完全にあなたの食事からすべての加工食品を削除する必要はありません。 しかし、動物、アルコール、ファーストフードは適度に楽しむべきです。
もっと持続的に生きる。
温室効果ガス排出量のわずか30％が植物ベースの食品によって引き起こされるため、ミニマリストの栄養は環境と気候に良いです。
残りの70％は肉、牛乳、チーズ、卵の生産によって引き起こされます。
そして、持続可能性と環境保護はミニマリズムにおいて重要な役割を果たすので、食べ物は可能な限り地域的かつ季節的でなければならない。
持続可能なショッピングは、加工製品の代わりに新鮮なものを購入しています。 各処理ステップは、その製品が市場に到達するための追加の旅行マイルを意味します。
もっと大切なことのために生きる。
ミニマリストの食事は、準備に多くの時間を必要としません。 あなたは長い間台所に立つ必要はありません。
あなたは完璧な”健康的な”製品を探してスーパーマーケットであてもなくさまようか、週のためにあなたの野菜の修正を得るために別の健康食品店やデリ
健康的な食事への大きなハードルは、しばしば毎日準備するのが複雑で時間がかかるという誤解です。
しかし、サラダ、スムージー、朝食のお粥、あるいはおいしい野菜鍋さえもすぐに準備することができます！
そして、あなたは週の残りのために事前に調理した場合、あなたはあなたの家族、友人や単に自分で過ごすことを選択することができ、より多くの時間を節約することができます。
ミニマリストの料理を始める
1プランとあなたの食事を事前に調理
難しいですね。 まあ、これは本当の日常のヘルパーと時間の節約になることができます！
計画によって衝動的な購入を避け、次の日の準備をしようとしているものを心配する必要がない。
週の食事を計画し、食材を買い物する日をスケジュールし、それらを準備する日を設定します。
惣菜は冷蔵庫に保存するか、必要に応じて冷凍してください。
それがあなたのルーチンになるまでこれを試してみてください！ たとえば、毎週土曜日を食事の計画と買い物の日に設定し、日曜日を食事の準備の日に設定します。
ここでは、ミニマリストの食事のいくつかのステープルがあります:
- キノアやキビのような米や穀物
- オーブンでローストしたひよこ豆
- タンパク質が豊富なサラダやクリーミーなスープに最適なスナック
- レンズ豆
- 種子、穀粒、ナッツ、ドライフルーツをトッピングまたはミューズリー成分として
- スムージーやミューズリー用のオートミールと植物ドリンク
- 冷凍バナナ、ブルーベリー、イチゴ、ラズベリー、ホウレンソウもスムージー用
- スープやクイックカレー用のココナッツミルクシュー
- あなたの選択したスパイスを洗練する
- 高品質のオイル 揚げ物やサラダ油として
この一日のミニマリストの食事プランを試してみてください！
2 食材の少ない料理
シンプルにしておきましょう！ 健康的でカラフルで新鮮な料理は、複雑な準備手順を必要としません。
簡単なサラダ、簡単なオーブンで調理された野菜、または暖かいスープは、健康的な料理が複雑ではないことの最良の例です。
材料が少ないほど、準備が簡単です！ ミニマリストのレシピは、時間を節約し、同じようにおいしいです！
あなたは良い料理人である必要はありません、あなたは何度も何度も想起させることができるいくつかのシンプルでおいしいレシピが必要です。
毎日新鮮な果物や野菜をたくさん食べる習慣に入ると、ストレスのない、シンプルでミニマルな食事を達成しました！
ここでは、あなたをオフに開始するためにいくつかのおいしいミニマリストのレシピ:
- キノアブレックファーストボウル
- タイレッドカレーレンズ豆
- アップル&ほうれん草グリーンスムージー
- ひよこ豆アボガドパスタ
- セサミケールサラダアーモンドスライバー
- 野菜ヌードルひまわりバタードレッシング
3 ミニマリストのキッチンを維持する
ミニマリストの買い物や準備に行く前に、まずキッチン、食器棚、冷蔵庫を点検してください。
多くの場合、私たちの食器棚は、冷蔵庫の中にさまざまなスパイス、ジャム、パスタパックなどがいっぱいです。
ミニマリストの食事では、特別な成分、スパイス、または機器は必要ありません。
あなたの台所を整理し、使い切るか、またはあなたが必要としないそれらを与えなさい。
いずれにせよ、空きスペースがたくさんあるミニマリストキッチンでは、料理はより速く、より楽しくなります。
単純化する。 食べなさい！. 保存します。
シンプルな準備で健康的でバランスのとれた食事をすることは難しくありません。 味の増強物か防腐剤は必要ではないです。
あなたはすぐに食べるとき、単純なものはまだ最高であることを時間をかけて実現します。
しかし、あなたはミニマリストのライフスタイルに適応する必要はありませんが、あなたは確かにあなたの日常生活にいくつかの提案を実装する これはあなたのショッピングを大いにより少なく緊張に満ちた、あなたの食事療法をより健康にさせます!
クイック、健康的なミニマリストの食事やキッチンのためのあなたのヒントは何ですか？
新鮮な食べ物をより頻繁に調理することからあなたを抑えるために、どのような課題に遭遇しましたか？