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あなたは何とか感じていますか？ マンネリで立ち往生？ ファンクのビットで？ それは時々私たち全員に起こります。 ここで私は何とか感じたときに私が何をすべきかです。
先週、私は”blahs”のケースを経験していました。”私は何かについて落ち込んでいたり、動揺していなかった、ちょうど少しオフを感じて…やる気のないようなもの。
それは時々起こります。 時々私のblahsは大きい3つに焦点を合わせることによって揺れることができる:食糧、睡眠、および練習。
だから私が最初にすることは自分自身に尋ねることです:
- 私は十分な睡眠を得ていますか？
- 私はよく食べていますか？
- 私は十分な運動を得ていますか？
何度もそれらのことに焦点を当てることはすぐに私の何とか気分をクリアします。
私はそこに誰もがblahs自身のケースと戦っている場合に備えて、私はそれらのことを共有すると思った。
（私が言及している”blahs”はうつ病と同じものではないことを明確にしたいと思います。 私は私が私の最もよい自己のような100%を感じないとき私を助ける事を単に共有して、私の提案は決して医学的な助言として取られるべきではない。 私は医学的背景の任意の並べ替えを持つ誰もが本当の主婦を処方するだろうとは思わない。) :
少し何とか感じたときに試してみること
1)自分に休憩を与える
時々、私は何とか感じているとき、私は永遠にそのように感じるつもりだという予感 私は私が動機を与えられた/創造的な/活気づけられた/生産的な/肯定的再度である方法がないことを考える。
しかし、すぐに物事を”修正”しようとしたり、生産性の欠如のために自分自身を非難しようとするのではなく、私は一日か二日のためにそれに与えることを学
私はblahsがちょうど私にそれが疲れているか、ストレスや過労だと言う私の体の方法かもしれないことを認識し、私はちょうど冷やす必要があります。 私は少し横になって、いくつかの悪い現実のテレビを見たり、良い本を読んだりします。
2)
私は必ずしも提示可能に見える必要はありません多くの日があります。 私は食料品店への迅速な旅行や活動に子供たちを実行している以外にも、すべての家を離れることはありません。
しかし、私は特別な場所がなくても、髪をスタイリングし、メイクアップし、本物の服を着て、その日のために”準備”する時間を取ると、いつもブーストを得
私が手入れをしているとき、私は全体的に気分が良くなるだけでなく、私が知っている人に会わないことを望んで食料品店の通路をひそかに投げ
3)いくつかの計画を立てる
悪循環が起こり、何とか感じると私は少し仙人-yになり、仙人-yであることは私にもっと仙人を感じさせる傾向があります。 何とか/仙人のサイクルを破るために、私はカレンダーをバストし、いくつかの計画を立てます。
それはコーヒーや昼食、飲み物やトレーニングのために誰かに会うのと同じくらい簡単なものです。 または、クラスにサインアップしたり、学校のプロジェクトを支援したり、イベントのためにRSVPingしたりすることを意味します。
具体的な計画を立てるように強制することは、ほとんどの場合、私の気分を改善し、何とかを追放するのに役立ちます。
4)何か親切なことをする
“オフ”を感じているときは、自分のことを考える時間が多すぎて、他の人のことを考える時間が足りないからです。 私は他の誰かのために何ができるかを考え、実際にそれを行うために意識的な努力をしようとしています。
たぶん、苦労している人に手を差し伸べたり、しばらく話していない友人と連絡を取ったりしているのかもしれません。
それは隣人のために好意をしているか、地域のボランティア活動を調べている可能性があります。 それも、心からの賛辞を与える、またはものの束を収集し、それを寄付する場所を見つけるのと同じくらい簡単にすることができます。
自分の頭の外に出て、代わりに他の人に焦点を当てることは皆のための勝利です！
5) いくつかの音楽を再生
私は車の中で、または家の中で、私が愛する音楽を再生するとき、それは常に私の精神を持ち上げます。
夕食を始めたり、掃除をしたり、家の周りで物事をする動機が欠けているとき、私はパンドララジオを起動し、すべてが管理しやすいようです…時には楽
それは子供たちにも擦れています。 ちょうど昨夜、私の娘は彼女が彼女の数学の宿題をする動機を欠いていたときにいくつかのテイラー*スウィフトを再生するために私に尋ねた。 それは私たちの気分の両方を改善しました！
6)雑用やプロジェクトに取り組むあなたが先送りしてきた
私は何とか感じているとき、私は通常やって楽しむことをすることにやる気がないので、私が本当にやりたくないことに取り組むことは意味がありません。 しかし、私はそれが実際に私が最も長く先送りしてきたことの一つを行うのに役立つことを学びました。
しばらくの間そこに残っている私のプレートから何かを得ることは、常に私の何とか負荷を軽減するように見え、一つの大きなプロジェクトを邪魔に
それは家の周りのプロジェクト、専門的な仕事、用事、または最近のケースでは、私が一年以上延期していたDMVへの旅行かもしれません！ 私はその後ずっと良く感じました。
更新：
私はこの元の投稿を書いた後、私は何とかを打つのに役立ついくつかの他のものを考え、私は2番目の投稿を追加しました: 6何とか感じたときに試してみるべきより多くのもの
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