最悪の悪夢を経験した後、冷たい汗で目を覚ましたことはありますか？ あるいは最悪の場合、あなたは定期的な悪夢を経験しましたか？ まあ、それらの悪夢の背後にある本当の理由は、あなたが前の夜にスナックその深夜のピザからかもしれません。
長い間、学者たちは食事と悪い夢の関係について書いてきました。 実際には、2,000年以上にわたり、学者はこのテーマについて書いてきましたが、今、最終的にこのトピックに関する研究があります。
この研究はカナダのある大学で実施され、396人の学生が毎日、2週間、食事と夢の質について投票されました。 これらの学生は彼らの食事療法の習慣、夢の習慣、睡眠、心理的な機能および全面的な健康の質問に答えなければならなかった。 これらの学生の反応に基づいて、研究者は悪夢を引き起こす食品のリストを考え出すことができました。
ピザは人生だったし、午前9時または午前12時にそれを食べた場合、それは問題ではなかった大学の日を覚えていますか？ まあ、ベッドの前にすべてのそのチーズは最高のアイデアではないかもしれません。
乳製品にはトリプトファン（ほとんどのタンパク質の構成要素であるアミノ酸）が含まれており、睡眠を引き起こすホルモンであるセロトニンの先駆者として機能しているが、多くの人々は夜の恐怖をより頻繁に経験していると報告している。 これは間違いなくそれらの深夜のチーズの禁断症状を手放すための良い理由をすることができます。
ホットソース
はい,私はあなたがホットソースのための愛を持っているかもしれない知っていると私はそれがすべての上にそれを置かないのは難しいことがで 研究によると、ベッドの直前にホットソースを食べると、参加者は恐ろしい睡眠を取るだけでなく、高いストレスの夢を与えました。
辛い食べ物はあなたの体温を上昇させ、睡眠のREM（rapid eye motion）段階の間に夢の形を変えることができます。 あなたは完全にあなたの人生からホットソースをカットする必要はありませんが、それはあなたが寝る前に、少なくとも6時間をカットすることを
アルコール
大量のアルコールは、キラー二日酔いや頭痛を引き起こすだけでなく、彼らはまた、あなたがあまりにも経験する最悪の悪夢のいくつかを引き起こします。 あなたの睡眠の中と外で目を覚ますすべての時間から、あなたの体が走っている栄養素の不足に、あなたの体はあなたに適切な夜の休息を与えるた 多くの人々はそれぞれの夢のための強い悪夢そして緊張に満ちたシナリオを持っていることを報告した。
チョコレート
乳製品は夢に大きく影響を与えるためのリストに高かったが、お菓子やチョコレートは、人々に狂ったと不穏な夢を与えるための2位に来ます。 チョコレートは、高カフェイン（深い眠りに落ちるあなたの能力を低下させる）で作られ、砂糖の量が多いです。 これら二つのことを組み合わせることは、夢の最悪の種類の原因となり、汗まみれのパニックで目を覚ますあなたを残します。
健康的なダークチョコレートでさえ、あなたは悪い夢を経験する可能性があります。 アドバイスの言葉は、あなたの夜のチョコレートを持っている必要がある場合は、夕食のためにあなたの部分のサイズをカットしたり、代わりに午後の
チップは砂糖とカフェインが不足していますが、就寝時のおやつとして持っているのはまだ良くありません。 チップなどの”脂っこいジャンクフード”を食べることが、研究のすべての不穏な夢の12.5％の原因であったことが報告されました。 チップのグリースはまた、あなたの睡眠中に頻繁に目を覚ます原因となる、あなたの消化管に影響を与えることができます。
これらの問題はすべて、より健康的なチップオプションや全体的な健康的な選択肢（ミックスナッツ、ニンジンスティック、セロリなど）に切り替えると簡単に回避できます。）＜5062＞＜6803＞ホットチョコレート
このおいしい御馳走は、特に冬の時間の間に、素晴らしいですが、それは悪い夢を引き起こす我々は上記のすべての組み合わせです。 まだ眠るために置くことを暖かい何かを必要としたらレモンが付いているdecaffeinated茶か暖かい水を飲む試み。
それらの両方の心を落ち着かせるミックスは、誰もが良い睡眠に入れるのに十分です…ちょうどミルクを忘れてください。
7 & 8. パスタ&パン
パスタとパン、別名炭水化物は、混沌とした夢を引き起こし、砂糖の消費が同じ効果を持っているので、それは私たちに衝撃ではありません。 炭水化物は実際にグルコース（砂糖の一形態）に変換するので、夜の休息の前にたくさん食べることは素晴らしい考えではありません。
睡眠前に体を消化する時間を与えるために、一日の早い段階で炭水化物を食べることをお勧めします。 ある大きい代わりはズッキーニのヌードル、portobelloのきのこのパンおよびナスのパスタ等を食べることを含んでいる。
ソーダ
それは私たちの多くは水よりもソーダを飲むことを信じるのは難しいです,私たちは一日に複数の缶を消費します,すべての非常に不健康な成分を含
研究参加者は、高い砂糖とカフェインのために、その日の早い時期にソーダを飲んだときでさえ、悪夢を経験していると報告しました。 それがソーダからあなたを明確にさせないならば、それはまた潜在的に発癌性染料（カラメル着色のような）そして時には木の樹脂を含んでいます。
一日の終わりに、あなたが幸せで、肯定的で、リラックスした夢を持つことができるように、あなたが健康的に食べることを確認してください。