栄養士は、簡単な食事のために自分の好きなパッケージ食品を共有しています

忙しいスケジュールをジャグリングする人にとって、最初から食事を準備する時間とエネルギーを見つけることは不可能に近い可能性があります。 それが私たちの出番です。

家族全員が楽しむ高速で健康的な食事オプションが必要な忙しい日のために、背中のポケット（またはより具体的には冷凍庫やパントリー）にいくつか 私たちは、栄養士に、彼らが迅速で充填された一口のために回すパッケージ化された食品を共有するように依頼しました。

冷凍肉（少ない）ボールやパワーボウルからサルサヴェルデのシーフードやカリフラワーのピザまで、彼らはすぐに料理を鞭打つための彼らの好きな食べ物や固定具のいくつかを共有するように読んでください。

NewGemFoods宝石ラップ

Sameeraカーン、RD、肥満の専門家とlowkcalgalの創設者は、典型的なラップとトルティーヤに代わるものとしてNewGemFoodsからこれらのラップを好きでした。 “彼らはわずか25カロリー、炭水化物の5グラムとナトリウムの35ミリグラムを持っています。.. そして、マンゴチポトレ、トマト、ニンジン、さらにはケール-リンゴを含む様々な味で来る、”カーンは説明しました。 “トマト、ベビーグリーン、モッツァレラ、バジルペストを入れて、健康的なカプレーゼサラダラップを作りましょう。”ブランドによると、各ラップは、起動する果物や野菜の一食分を表しています。

外通路Plantpowerカリフラワーサンドイッチ薄く

彼女は低炭水化物やケトフレンドリーなパンの代替品を探しているとき、カーンは彼女がPlantpowerに依存していると述 “これらの便利な薄切りは、新鮮なカリフラワー、卵、パルメザンチーズで作られており、一食当たりわずか50カロリーが含まれています”とKhanは言いました。 “サンドイッチのためにそれらを使用してください(私は秋のための心のこもったグリルチーズが大好きです),ミニフラットブレッドまたはお好みの 彼らはまた、午前中に心臓の健康なアボカドトーストのための完璧な基盤を証明します。”

Evol Frozen Butternut Squash and Sage Ravioli

充填剤や添加物がないため、Khanは簡単な食材を探していて準備する時間があまりないときに、Evolのすべての自然な食事を素晴ら “バターナットスカッシュ&セージラビオリは私のお気に入りです”とカーンは説明しました。 “ふっくらと甘いラビオリ,風味豊かなセージとローストガーリックソースに浸漬,冷凍食品では珍しいです. 電子レンジで三分、あなたは豊かな、高タンパク質（13グラム）の料理を持っています。”それぞれの食事はまた、環境に優しい堆肥ボウルで提供されています。

Gardein Classic Meatless Frozen Meatballs

“菜食主義者にとって特に理想的なGardeinは、風味豊かで超便利な植物ベースのタンパク質meatless meatballsを提供しています-15秒で加熱します！ 三つのために、あなたはわずか160カロリーとタンパク質のなんと17グラムを見ている、”カーンは言った。 彼女の好きな食事の一つは、スパゲッティとミートボールの健康的なバージョンが含まれています—ちょうどズッキーニ麺とマリナーラソースの瓶を追加します。

Raoの自家製マリナーラパスタソース

ジャーレッドソースに関しては、認定栄養士でMacro MINIの創設者であるMegan Rigbyは、Raoのこれをパントリーにする必要があると考 “このソースは、オリーブオイル（8グラム）からの脂肪の健康的な用量をパックし、全体の皮をむいたトマトからのみ天然の砂糖（3グラム）が含まれている、”リグビー “草給餌バイソンや牛肉を追加することにより、ボロネーゼソースをかき立てる。 夕食のための外箱の一突きはRaoの皿の星であることの低carb、beanlessバイソンの唐辛子である。”

Cali’flour Foods Artisan Flatbread Style Califlower Pizza Crust

Cali’flour Foodsのおかげで、あなたのピザの欲求を罪悪感なしに抑制してください。 “Cali’flour Foods crustsは、シンプルで新鮮な本物の食材を使用しています！ プレーンな地殻はちょうどカリフラワー（繊維とビタミンB群が豊富）、卵、チーズ、スパイスで作られています-それはそれです、”認定栄養専門家Jayne Williamsは言いました。 “彼らはグルテンと穀物フリーであり、タンパク質を詰め、300未満のカロリーと10正味の炭水化物を地殻全体に含んでいます。”イタリア、赤唐辛子、スパイシーなハラペーニョなど、味のオプションがたくさんあります。

Birds Eye Steamfresh Protein Blends

Kelli McGrane,RD For Lose It! 彼らは残り物を利用し、キャビネットにあるものを作るので、穀物ボウルを愛しました。 “鳥の目からのこれらのブレンドはすべての準備の時間なしで穀物ボールそっくりの食事がほしいと思うそれらのためのよい選択である。 ほとんどの選択に満ちる蛋白質の400カロリーそしておよそ20グラムよりより少しがある。 ただ、ナトリウムの約500ミリグラム以下を持っているものを選ぶことを確認してください、”マクグレーンは助言しました。 彼女のトップピックには、カリフォルニアスタイルとアジアスタイルが含まれています。

Salsa Verde

GABBY Geerts、Rd At Green Chefは、重要なオメガ3sと赤身のタンパク質の供給源としてマスを推奨しました。 「魚/魚介類を定期的に摂取することは、体重管理と血中脂質プロファイルの改善に推奨されます。 低カロリー、炭水化物、ナトリウム、この風味豊かな食事は、すべての冷凍食品の柱頭に対抗し、約20分で準備ができています”と彼女は言いました。 “羊皮紙とソーストレイは堆肥化可能です！”

Grandcestors Not Yer Momma’s Meatloaf

Grandcestorsからのこの古で全体の30準拠のミートローフは、草飼育牛肉と非GMO生産で作られています。 “シンプルな成分とバランスのとれた主要栄養素のリストは、これを満足のいく、罪悪感のない電子レンジの食事にしています”とGeerts氏は述べています。 “それは準備するために10分未満を取って、オフィスで、または実際のバインドで素晴らしいことです。

Alexia Organic Sweet Potato Fries

Geerts氏は、食事に野菜を加える簡単な方法として、Alexiaのこれらの有機冷凍sweet potato friesに目を向けていると述べた。 “サツマイモは繊維、鉄、カルシウムおよびベータカロチン、ビタミンaの前駆物質のよい源であり、それらをrussetポテトより栄養上複雑にさせる。 おなじみのフランスのフライの形で子供たちにそれらを紹介し、”Geertsは提案した。

Siete Family Foods穀物フリーのトルティーヤ

セレナ-プーン、有名人のシェフと栄養士は、siete Family Foodsのグルテンフリー、穀物フリー、ビーガンのトルティーヤは、食事制限のあるクライ “私の絶対的なお気に入りは、彼らのキャッサバ&チア粉ブレンドです。 “彼らはタコス、ミニブリトー、迅速な健康的なケサディージャに最適です。”

NatureRaised Farms骨のない皮のない鶏の胸肉

McGraneは、NatureRaised Farmsの鶏の胸肉の部分に抗生物質が含まれておらず、一部の冷凍肉とは異なり、大量のナトリウムが注入されていないことを評価した。 “それらは容易な分解および部分制御のためにそれぞれ包まれている、”McGraneは言った。 “アボカドオイル、チリパウダー、クミンと一緒に（いくつかの野菜と一緒に）それらを投げ、簡単にシートパンfajitasを作るためにオーブンでそれらをロースト。”

Mountain House Simple Sensations Chicken Fajita Bowl

あなたが本当に時間のために縛られているなら、McGraneはMountain HouseのSimple Sensation Bowlは、痩せた鶏肉、繊維が豊富な黒豆、玄米、野菜のおかげで、バランスの取れた食 “ボウルあたり280カロリーだけで、あなたはまた、健康的な脂肪とクリーミーな質感を提供するために余分な120カロリーの上に半分の小さなアボカドを追加す”

Van’S Simply Organic Whole Grain Waffles

忙しい日には、夕食に朝食を食べることで物事を切り替えてください！ “Van’sは、繊維の5グラム、砂糖のわずか4グラム、ワッフルのためのわずか170カロリーを提供しています”とBonnie Taub-Dix、”あなたがそれを食べる前にそれを読む”の著者””コテージやリコッタチーズの山盛りスクープとシナモンの振りかけるか、スライスされたバナナおよび/またはベリーをトッピングアーモンドバターのスメア”

マルシェンラーメンヌードルスープ

ロバート-ファーガソン、有名人の栄養士とステイヘルスアンバサダーは、ラーメン麺は、バランスのとれた、予算に優しい食事を探しているときに便利になることができると述べた—いくつかのモデレーションで。 “ナトリウムで削減し、味を加えるためにハーブおよびスパイスを選ぶために封じられた味の包みを投げなさい”Fergusonは推薦した。 “高すぎるスパイクからあなたの血糖値を維持するために、私はまた、卵、鶏肉、七面鳥や豆腐のようなタンパク質源だけでなく、トマト、ニンジンやブロッコリ 多くの驚くべきことに、この食事は、タンパク質と炭水化物の適切な摂取とともに、ビタミンとミネラルの立派なバランスを提供します。 低脂肪ながら、それはまた、本当においしいです。”

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