古代のテキストは、日没前、正午、または夕方に縁起の良い瞑想時間を指していますが、瞑想するのに最適な時間は、あなたが実際に行う瞑想です。 あなたの瞑想を1つの時間に強制するのではなく、瞑想があなたにとって最高の気分になる時期を見るために、異なる時間に練習して探検してくださ あなたが働く時間を見つけたら、それにコミットしてください。 この記事では、一般的な瞑想時間の長所と短所を探り、さまざまな時間の瞑想のための無料のガイド付きプラクティスを提供しています。
朝、昼、夜：あなたのために瞑想するのに最適な時期はいつですか？
朝の瞑想
朝は瞑想するのに最適な時期ですか？ 朝、特に日の出の前には、世界が移行の状態にある特別な時間です。 私たちは暗闇から光に向かって移動し、自然は私たちがそうであるように目覚め、私たちの周囲は静かで、平和で、比較的静かです。 早朝に瞑想する人は、自然界の静けさがこの時点で自分の心に反映されていることがわかります。 それは外で穏やかで、私たちは内で穏やかに感じます。
瞑想をその日の優先事項にすることによって、私たちはそれを成し遂げる可能性がはるかに高くなります。 私たちの多くにとって、日常生活の仕事が始まったら、活動から離れてクッションに戻るのはあまりにも多くの挑戦です。
朝の最初の瞑想は、その日の残りの部分の調子を設定します。 私達は私達の黙想をリコールし、私達が終日動くと同時に利点を覚えてもいい。
続きを読む：あなたは定期的に起きるときに不安を感じていますか？ 健康的な朝のルーチンが賑やかな心と不安な考えをどのように軽減できるかを探ります。
朝の瞑想の利点
- 私たちの周りの世界は比較的静かで、静かで、まだ
- 私たちはプライベートで静かな空間に家にいる可能性が高い
- 私たちの練習を優先することは、
- 朝の瞑想は、その日のトーンを設定します
- 胃は空であり、これは伝統的に有益であると考えられています。
- 夜明け前は、瞑想するための縁起の良い時間です
心のこもった朝で一日を最大限に活用してください。 このプレイリストは、あなたの心が望むすべてを明示する準備ができて、明快さ、愛とエネルギーで世界に足を踏み入れるのに役立ちます。
いくつかのために、それはちょうど朝の瞑想のために十分に早く目を覚ますために意味がありません。 仕事のスケジュールは睡眠のスケジュールおよび家族生活と同様、変わる。 午前中に最初に瞑想することは、目を覚ます人のために常に働くわけではありませんgroggyまたはあまりにも先の日の保留中のタスクによって攪拌。
これがあなたのように聞こえるなら、午前中に瞑想のためのスペースを作ってみるか、いくつかのことをして、正午の瞑想の練習に戻ってきてくださ
真昼の瞑想
正午までに私たちは目を覚ましており、世界もそうです。 太陽が空で最も高いときに起こる覚醒と明快さのエネルギーがあるかもしれません。 私たちは、おそらく道の外にいくつかの重要なタスクを得ている、と私たちは正午の休憩の準備ができています。 それはあなたのために、正午が瞑想するのに最適な時間である、という可能性があります。
正午に瞑想することで、私たちはその日の動きの中でも停止し、減速することができます。 それは外の世界のペースと内の私達の世界のペースの間のスペースを作成する私達の機能を練習するチャンスである。 最初は挑戦しながら、私たちはすぐに何も我々はかつてそれがあったと思ったほど緊急ではないことを学び、意識的な休憩を取ることによって、我々は
昼の瞑想ハック：仕事で一日の真ん中に瞑想する方法
- ？ バスルーム、未使用の会議室、またはあなたの車の中で静かなスペースを見つける
- 昼休み？ より大きな覚醒のために食べる前に瞑想する
- すべてのデバイスを一時停止します。 通知をオフにする
- 散歩に行くか、屋外で練習をする
- 会議のようにスケジュールに瞑想を入れる
- 正午の瞑想を念頭に置いて朝を計画する
真昼があなたのために瞑想するのに最適な時期かもしれないと思いますか？ オフィスでは、自宅で、または通勤している間、この完全に穏かな再生リストは使用中の仕事日の間造られる:
昼間は、スケジューリングの競合、または心の活動のためかどうか、休憩を取るのに苦労することができます。 心がピークアクティビティモードにあり、仕事や人生があらゆる方向に私たちを引っ張っているとき、停止して瞑想することは価値があるよりも多くの これも練習が私たちが克服するのを助けることができるものであることを理解して、私たちは自分自身を愛し、親切にする必要があります。 私達は私達自身に巧妙ののためのチャンスを与え、黙想を楽しむ必要がある。
真昼の瞑想でストレスが多すぎる場合は、午後または夕方の瞑想が最も効果的です。
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午後&夜の瞑想
日没の前後の時間に、世界は再び移行しています。 そこにエネルギーの自然なシフトだし、それは一時停止し、反映するのに良い時間です。 あなたの瞑想は、その日の活動と夕方の静かさとの間のより広々とした意識的な移行を可能にすることができます。
続きを読む: 就寝時の儀式と回復的な睡眠との関連について学び、健康的な夜のルーチンのための有用なガイドラインを発見してください。
私たちの正午の練習と同様に、午後の瞑想は、私たちがto-doリストで完全に”完了”したと感じることはないかもしれないことを覚えておく機会です。 私たちは自分自身に関係なく瞑想するスペースを与えなければならず、午後遅くには、この練習で少し自分自身に挑戦する方が簡単かもしれません。 瞑想の15、20、または30分後、私たちは同じ問題、異なる問題、またはまったくないに戻りますが、それらを処理するための装備が整っている可能性があ
深夜の瞑想の利点
- その日のタスクは（主に！)達成
- 午後の瞑想は、私たちがリラックスするのに役立ちます,または私たちはより意識し、アラートを感じるのに役立ちます
- 午後の瞑想は、仕事の生活と家庭の生活の間のスペースを作成します
- 夕暮れは、昼と夜の間の遷移の自然な時間です
- 夜の練習は、自宅で私たちを見つけます,プライベートスペースで
- 夜は一日よりも静かに感じるかもしれません
- 夜の瞑想睡眠を改善することができます
特別にキュレーションされた瞑想と音楽でリラックスしてリラックスして、あなたの一日を手放し、安らかな夜に移行:
夕方に瞑想することは確かに睡眠を改善しますが、私たちは常に瞑想の眠気を望んでいるわけではありません。 睡眠が瞑想の意図ではない場合は、心を警戒して目を覚ましておくために、瞑想と就寝時間の間に1時間以上のスペースを残すことをお勧めします。
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いつでも瞑想&すべての時間
毎日あなたのために働く定期的な瞑想の時間を見つけることは、あなたの練習を加速します。 私たちは皆、体の直感的なスケジュールの経験を持っていました。 私たちは目覚まし時計の前に目を覚まし、就寝時に眠く感じ、定期的な瞑想の時間にコミットすると同じことが起こります。 私たちの心は、瞑想の時に、より集中し、平和で、穏やかになることができ、最終的には、心自体が習慣から私たちの瞑想を支援します。
続きを読む: 瞑想の先生ジョヴァンニDienstmannは、適切に瞑想する方法を反映しています。
それは言った、私たちはまた、いつでも瞑想することができます！ キャンセルされた会議で自分自身を見つけた場合、退屈、怒り、喜び、圧倒、または何かを感じている場合、私たちは脇に立ち、瞑想することができます。 あなたの瞑想の練習を箱の外に持ち込む7つの方法を説明する非公式の瞑想についての私たちの記事を読むことをお勧めします。
最終的に、私たちは私たちの瞑想の練習を私たちの生活のあらゆる瞬間に統合することを学びます。 あなたのクッションのマインドフルネスを練習し、あなたの歯を磨いているようにそれを練習します。 あなたのクッションの呼吸意識を練習し、あなたの同僚があなたに叫んでいるときにそれを練習してください。 あなたのクッションの愛情のある親切さを練習し、そしてあなたの朝の通勤のそれを練習しなさい。
続きを読む：瞑想しないための最も一般的な言い訳の中には時間の欠如があります。 あなたの一日を通して1分間の瞑想を練習するさまざまな方法を探ります。
瞑想するのに最適な時間は、あなたのために働くものです。 多くの場合、瞑想、あなたの経験を認識して滞在し、あなたは瞑想自体を通じて一日のどの時間が最善であるかを学びます。
朝、昼、午後、夕方があなたのために瞑想するのに最適な時間であるかどうか、あなたのルーチンを開始し、この無料の瞑想コースを学ぶといくつかの瞑想テク