 |
この記事はスタブです。 あなたはそれを拡大することによってAthletopediaを助けることができます。 |
筋肉が特定のタイプの圧力に収容することを示す訓練の主義(習慣化するか、またはプラトー、またhomeostasisと呼ばれる)同じ圧力が筋肉にそのうちに絶えず適用されるとき、そこに1つは調節を避けるために絶えず練習、セット、repsおよび重量を変えなければならない。 ボディは決して練習が非効果的であり、結果がもはや見られないポイントに練習に収容するべきではない。 多様性を統合することはまた、モチベーションを向上させ、精神的に新鮮なものを保ち、筋肉が継続的に適応することを可能にする。
筋肉の混乱は、一般的な物理的準備プログラム（GPP）または従来の期間ベースのプログラム中にプラトーから抜け出すために最適です。 特定の周期、積み過ぎ、等のまわりで計画される従来のプログラムを使って。、最適なパフォーマンスを経験するには余りにも頻繁に試しを変えることは可能である。 目的が肥大または絶対強さである場合には、ボディがhabituatesときだけ筋肉混乱を使用することを推薦します。
も参照してください
- 機能的な動き