芯の強さと芯の安定性

• コア安定性とは何ですか？
• コアの安定性とコアの強さの関係
• コアの筋肉
• 強いコアはどのように学校のスキルを持つ私の子供を助けますか？
• 私の子供は弱いコア筋肉を持っていますか？
• どのように私は私の子供がコアの安定性と強さを開発するのを助けることができますか？
• 関連ページ-参考文献

コア安定性とは何ですか？

私たちが腕と脚を動かすたびに、力が私たちの背骨に加えられています。 背骨の周りからすべての筋肉を取り除くと言われているので、単に靭帯と骨（椎骨）で構成されていた場合、適用される力の約2ニュートン（素人の言葉で2kg）に耐えることができると言われています！

しかし、歩行や床からのおもちゃの拾いなどの日常的な活動は、それよりもはるかに多くの力を適用します。 私たちの背骨が日常生活の間にバラバラにならない理由は、背骨の周りの筋肉によって提供されるコアの安定性のためです。

中心の安定性は私達の腕および足がそれに置く、私達が動きの間に私達のバランスを保つのを助ける広大な圧力の下で脊柱が座屈することを防 それはほぼすべての総運動活動において重要な役割を果たします。

私たちのコアは常に姿勢に適応し、背骨にかける力と圧力に適応し、腕と脚の動きのための安定した基盤を提供します。

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コアの安定性とコアの強度の関係

コアの安定性とは、背骨の安定性を指し、日常の動きによって加わる力の間にそのまま コアの安定性は、筋肉自体の安定性を指すものではありません。

コア筋肉は背骨の周りの筋肉であり、背骨を安定させ保護し、運動を行うための強固な基盤を提供するのに役立ちます。

• 首の筋肉は頭を安定させて直立させる
• 背の筋肉は背骨を直立させて安定させる
• 腹筋は腰と骨盤を安定させる
• また、骨盤底筋と横隔膜

中心の強さは一緒に引き締まり、こうして脊柱を安定させ、保護する脊柱のまわりで筋肉の機能です。

強力なコア筋肉を持つことは、損傷や痛みから背骨を保護し、また、より強力かつ効果的にあなたの腕や脚を使用することができます。

ロープからぶら下がったり、揺れ脚立に取り組んでいる間に壁をペイントしようとしていると想像してみてくださ 塗料はどこにでも行くだろうし、適切な場所に着陸する塗料を得ることは本当に難しいでしょう。

効果的にペイントするために脚立を安定したベースにする必要があるのと同じように、あなたの体は最小限の努力とあなたの体に負担をかけな

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コア筋肉

コア筋肉は二つのグループに分けることができます:

• 深い中心筋肉（またローカル中心筋肉と呼ばれる）:これらは主に脊柱を安定させるために働きます。 低抵抗の遅い動きを取り入れた特定の練習は、これらの筋肉を強化することができます。
• 表在性コア筋（グローバルコア筋と呼ばれる）：これらは背骨を動かすために働きます–曲げ、矯正、ねじれなど、手足の移動に関与しています。 これらの筋肉は、急速な動きとより高い抵抗で活性化される傾向があります。

コアの安定性に主に関与する特定の筋肉群はありません–コアのすべての筋肉が一緒に働きます。 私たちは、さまざまなコア演習の範囲を使用して、コア全体を強化することを目指している理由です。

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強いコアはどのように学校のスキルを持つ私の子供を助けるのですか？

• よい中心の強さおよび安定性はあなたの子供が机でよい着席の姿勢を維持するのを助け総体モーターおよび良いモーター動きのための安定した、支える基
• 良い座っている姿勢は、手書きであなたの子供を助けることができます。

• 良い座っている姿勢はまた、頭（したがって目）が黒板からコピーし、読むときにテキストの行に続いて、ページ上で適切にレイアウトするためのより良い位置にあるので、あなたの子供の視覚的知覚を助けるかもしれません。
• 長期的には、あなたの子供のコア筋肉を強化することは、あなたの子供が非常に多くの大人が悩まされている腰痛を避けるのに役立つかもしれま
• あなたの子供が既に熱心な運動選手であれば、体幹の筋肉を強化することで、あなたの子供はより強く、より協調的な方法で腕と脚を使用するこ
• 優れたコア強度は、あなたの子供のバランスにプラスの影響を与え、それをすべての上に前かがみにするのではなく、机によく座る能力を向上させる
• コア筋肉が強い場合、あなたの子供のグロスと細かい運動タスクの持久力も良いかもしれません。

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私の子供は弱いコア筋肉を持っていますか？

これらは、あなたの子供が弱いコア筋肉に苦しんでいる可能性があるいくつかの兆候です:

• 直立して座っているのではなく、あなたの子供は机の上に横たわって、体重を腕の上に支え、頭を手に支える傾向がありますか？

• あなたの子供は椅子の背部上の彼/彼女の腕を引っ掛け、椅子の石および一般に椅子にまだ坐る無力と狂気運転するか。
• あなたの子供は、直立して座っているのではなく、テレビを見るために横になることを好むか、学校でのマットワーク中に横になることを好むか？
• あなたの子供はまっすぐに立つのではなく、最も近い壁やテーブルに前かがみになりますか？
• あなたの子供は地面から片足を持ち上げながらバランスをとるのに苦労したり、総運動やスポーツ中に簡単にバランスを失ったりしますか？
• あなたの子供は貧弱な総運動能力と一般的な不器用さを持っていますか？
• あなたの子供は遊具や木に登ることを避けていますか？

小児理学療法士または作業療法士による評価は、低筋緊張、発達遅延、感覚処理障害または他のものの間で遺伝的障害である可能性があり、貧しいコア安定性の根本的な原因を特定し、治療するのに役立つことができます。

このページは、障害の診断や治療を目的としたものではありません！

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あなたの子供のコアの強さを向上させる

今日のほとんどの子供たちは、画面から離れてアクティブになるためにいくつかの励ましを必要とします。 公園に行き、屋外で遊んで、そして総体モーターゲームおよびスポーツで従事することはあなたの子供の持久力、強さおよび中心の安定性を改善する大きい方

あなたの子供が中心の安定性を開発するのを助けるためには、より速いペースで抗力が高い練習の多くをするよりもむしろわずかにより長い一定期間

コントロールと耐久性を重視する活動は、力/強さと速度を重視する活動よりもコアの安定性に優れています。

子供たちは時々、総運動活動中に安定性のために彼らのコアを「活性化」する方法を知るのに苦労します。 私は通常、このような何かを言う：”あなたはあなたがおなかにパンチを取得しようとしていると思うとき、あなたのおなかをハードにする方法を知って

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関連ページ

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