肩は、いくつかの理由でトレーニングするときに集中するような素晴らしい筋肉群です。 審美的な観点からは、よく発達したバランスの取れた肩-前部、側面および後部三角筋-は最も小さいフレームを常態より大きく見させることができる。 大物については、そこにいくつかの余分な質量を投げると、あなたは止められない雄牛のように見えています。 機能的に言えば、肩は繊細な領域であり、怪我をしやすい可能性があります。 固体調節はベンチを離れてそしてあるべきであるゲームで保つ。 私達はエイボン、強い肩のための彼のkettlebellの規定のためのニュージャージーの訓練部屋のオンラインのマイクStehleを叩いた。
>> 回路として6ラウンドを実行します（演習の間に休息はありません）>>各プッシュとプルの動きの5-8回の繰り返しのために撃つ>>各プッシュとプルの動きの間に10回のケトルベルのスイングを実行して、心拍数とコンディショニングレベルを上げます。 >>各サーキット/ラウンドの60-90秒後に休憩します。
- エクササイズOne:Kettlebell Strict Press
- エクササイズTwo:両手Kettlebell Swings
- エクササイズThree:Kettlebell One Arm Row
- エクササイズFour:両手Kettlebell Swings
- エクササイズFive:Kettlebell Floor Press
- エクササイズSix:両手Kettlebell Swings
- エクササイズSix:両手Kettlebell Swings
- エクササイズFix:両手Kettlebell Swings
- エクササイズFix:両手Kettlebell Swings
- エクササイズFix:両手Kettlebell Swings
エクササイズOne:Kettlebell Strict Press
エクササイズTwo:両手Kettlebell Swings
エクササイズThree:Kettlebell One Arm Row
エクササイズFour:両手Kettlebell Swings
エクササイズFive:Kettlebell Floor Press
エクササイズSix:両手Kettlebell Swings
エクササイズSix:両手Kettlebell Swings
エクササイズFix:両手Kettlebell Swings
エクササイズFix:両手Kettlebell Swings
エクササイズFix:両手Kettlebell Swings
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