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근육이 특정 유형의 스트레스(습관화 또는 고원,항상성이라고도 함)에 수용 할 수있는 교육 원칙 동일한 스트레스가 시간이 지남에 따라 근육에 지속적으로 적용될 때,숙박 시설을 피하기 위해 운동,세트,담당자 및 체중을 지속적으로 변화시켜야합니다. 몸은 운동이 효과적이지 않고 결과가 더 이상 보이지 않는 지점까지 운동을 수용 할 수 없어야합니다. 다양성을 통합하면 동기 부여가 향상되고 정신적으로 신선하게 유지되며 근육이 지속적으로 적응할 수 있습니다.
근육 혼란은 일반적인 신체 준비 프로그램(일반 신체 준비 프로그램)또는 기존의 주기화 기반 프로그램 중 고원을 벗어나는 데 가장 적합합니다. 특정 사이클,과부하 등을 중심으로 계획된 전통적인 프로그램,최적의 성능을 경험하기 위해 운동을 너무 자주 변경할 수 있습니다. 목표가 비대 또는 절대적인 힘 인 경우에,몸이 습관화 할 때만 근육 혼란을 사용하는 것이 좋습니다.
참조
- 기능 운동