이 다음 비트를 정말주의 깊게 읽어 보시기 바랍니다:이 피트니스 영감이 아니다
이것은 피트니스 자기 방종이다. 이 부적당 한 사람들의 무리가 자신에 대해 매우 똥을 느끼게하려고 매우 적합 사람들의 무리입니다.
나는 그들이 의도적으로 그것을하고 있다고 말하는 것이 아니라,이 끔찍한 관행과”피츠포”라는 단어를 말하는 사람의 결과이자 결과입니다.
70.달성 할 수없는 체격의 7 백만 장의 사진,고도로 편집 된 사진 및 매우 운이 좋은 유전학은 당신에게 실패를 일으켰습니다. 그것은 영감은 진정으로 어도비 포토샵에 의해 달성 될 수있는 완벽한 몸,달성 할 수없는 결과와 아름다움이라고 생각하는 많은 사람들이 발생했습니다.
그 모든 사진을 통해 찾고…나는 개인적으로 영감 그들 중 하나 하나를 찾을 수 없습니다. 그들은 단지 나 자신에 대해 쓰레기 느낌…
좋은 소식은 이것입니다:피트니스 영감은 인스 타 그램에 존재하지 않습니다..
피트니스에 대한 영감은 외부 소스가 아닌 내부에서 비롯됩니다. 그것은 당신의 자신의 욕망,신념에서 오고 너자신에게서 원한다.
피트니스 영감은 학습입니다. 그것은 공부입니다. 그것은 당신의”피트니스 두뇌”를 개발하고 그것이 당신의 삶과 어떻게 상호 작용하는지 알아내는 것입니다. 그것은 당신이 거물급에서 관리하는 방법을 배우고,그것은 강한 느낌 체육관에서 걷고,당신의 둔부 화재 느낌.
그것은 당신이 그것으로 어려움을 겪고 얼마나 많은 전문가 투쟁에 대해 알아 내는거야. 적당의 분야안에 너의 인류의 이해 이다.
나는 많은 것 같은 소리 알고…나는 당신이 태평양 표준시가 될 필요가 적합되기 위해 노력하고 있기 때문에 말하는 게 아니에요…당신이 정말로 그렇게 할 필요가 없습니다 날 믿어.
내가 말하는 것은 당신이 주제에 조금 더 몰입해야한다는 것입니다.
당신의 피트니스 영감을 찾을 수있는 6 가지 방법
드라마 학교에서,우리는 영감을 유지했다,그냥 동기 부여처럼,나는 열심히 내가되었다 더 영감을 발견했다.
우리가 새로운 것을 얻을 때 script…it 마치 새로운 언어를 배우는 것과 같았다. 당신이 그것을 적어도 8 또는 9 번 읽을 때까지 스크립트는 살아 오지 않는다…
그것이 당신에게 천천히 드러나는 이유는 당신이 그것을 둘러싼 다른 모든 연구 때문입니다. 당신은 재생이 설정 한 시간의 역사를 찾아,당신은 그 시간 동안 살았던 사람들의 이야기를 찾아,당신은 음악을 듣고 시도하고 당신에게 세계를 믿을 수 있도록…
많은 사람들은 셰익스피어를 아주 간단하게”이해하지 못하기”때문에 싫어합니다. 내가 처음 그의 연극을 선택할 때…나는하지 않습니다. 그러나 더 많은 작업을,그리고 더 나는 그것을 읽고,다른 각도에서 볼…더 그것은 나에게 계시.
차이점은 셰익스피어에게 8 번째와 9 번째 기회를 준다는 것입니다. 대부분의 사람들은 두 번째 기회를주지 않습니다.
그리고 적당은 엄정한 동일물 이다. 당신은 때때로 더 깊이 탐구해야합니다,당신은 통찰력있는 질문을해야하고 당신은 당신에게 그 일을 공개 할 수 있도록해야합니다.
당신은 단지 무차별적인 태도로 이동하는 경우,당신은 무차별적인 결과를 기대할 수 있습니다.
그래서 여기에 당신이 당신의 피트니스 영감을 찾을 수 있도록 여섯 전략은……
…그들 중 누구도”인스 타 그램 확인”
그들은 모두 당신이 성공 루프의 학습 측면을 향해 이동하는 데 도움이됩니다.. 당신은 그들 모두를 할 필요가 없습니다,하지만 난 당신이 그들에 대해 스트레스 느낌없이에 걸릴 수있는만큼 할 추천 않습니다.
- 더 높은 목적에 연결
당신이 당신의 목표를 설정할 때,나는 당신이 같은 주제에 너무 많이 생각하고 싶지 않아:
나는 그 청바지에 들어갈 필요가
나는 그들이 꽤 물질적 인 목표라고 생각하지만,나는 그들이 결국 당신을 실망시킬 것이고 전혀 당신을 완전히 성취하지 않을 것이라는 것을 알고 있습니다.
당신이 더 바라 보는 것은:
- 나는 내 가족의 역할 모델이되고 싶다
- 나는 나 자신에게 증명하고 싶다 나는 바꿀 수있다
- 나는 지금보다 더 살아 있고 싶다
두 번째 목표를 사용하면”외적”보다”본질적으로”더 많이 찾고 있습니다.
에드워드 데시 그의 책에서 우리는 우리가 할 일을 왜 본질적인 목표와 관련하여이 말한다:
“…의미있는 관계,개인적 성장 및 지역 사회 공헌과 같은 본질적인 목표에 대한 강한 열망은 웰빙과 긍정적으로 연관되어있었습니다. 예를 들어,지역 사회에 기여하기를 강하게 원하는 사람들은 더 많은 활력과 높은 자부심을 가졌습니다. 사람들이 내재적 노력(외적 노력과 관련하여)의 관점에서 행동을 조직 할 때 그들은 더 많은 내용으로 보입니다—그들이 누구인지에 대해 기분이 나아지고 심리적 건강에 대한 더 많은 증거를 보여줍니다.”
그리고 이것은 외적 목표와 관련하여:
“연구자들은 돈,명성 또는 아름다움에 대한 세 가지 외적 열망 중 하나가 세 가지 내재적 열망에 비해 개인에게 매우 높으면 개인이 정신 건강을 악화시킬 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 예를 들어,물질적 성공에 대한 비정상적으로 강한 열망을 갖는 것은 훈련 된 임상 심리학자가 평가 한 나르시시즘,불안,우울증 및 열악한 사회적 기능과 관련이 있습니다…
그리고 부산물로 그것은 당신이뿐만 아니라 행복 할 것입니다.
과거에”그 청바지 한 켤레에 들어가”와 같은 외적 목표를 몇 번이나 사용했는지 생각하고 그것을 달성했습니다. 몇 달 또는 몇 년 후 여전히 그 청바지에 들어갈 수 있습니까?
그들이 당신의 유일한 열망이라면…나는 당신이 예와 아니오의 사이클을 겪었다는 공정한 내기를 할 것입니다.
당신은 많은 섹시 느낌 그 청바지에 들어가 싶어,그리고 당신이 할 때 당신이 더 살아 있고 건강한 느낌을합니다….당신의 본질적인 가치에 연결하는 것은 당신 자신을 교육하고,무엇이 당신을 앞으로 인도하고 있으며,당신이 정말로 당신의 삶에서 무엇을 소중히 여기는지 보는 데 도움이 될 것입니다.
2. 영감을주는 사람들을 따라
인스 타 그램에서 그들을 따라하지 마십시오…나는 당신이 할 수 있다는 것을 의미합니다…하지만 당신은 실제로 더 의미있는 플랫폼에서도 그들을 따라갈 수 있습니까??
팟캐스트가 있나요? 그들은 책이 있습니까? 그들은 블로그가 있습니까? 그들은 웹사이트가 있는가? 유튜브 채널이 있나요?
이 긴 형식의 내용은 모두 당신에게 빠른 영화보다 더 많은 영감을 오래된 아이그를 탭합니다.
체력면에서 영감을 얻은 휴머노이드 목록과 가장 영감을주는 내용은 다음과 같습니다:
나는 처음에 소셜 미디어에서 이들 중 일부를 발견했을 수도 있지만,의심 할 여지없이,그들의 더 긴 형식의 내용은 나에게 가장 영감을 주었고 실제로 그것이 내가 그 영감을주는 리프트가 필요할 때 가장 많이 돌아갈 것입니다. 아니 트위터에 자신의 최신 게시물.
그들 중 일부는 동네 짱 유명하다,그들 중 일부는 아니다,그 목록의 아름다움입니다. 나는 내 언어를 사용하는 사람들에게 끌린다. 귀하의 목록은 매우 다를 수 있습니다.
이것은 또한 내 체력의 측면에서 내 영감이며 그 부분은 내 사업을 운영하고 있습니다. 당신의 목록은 거기에 음악가가있을 수 있습니다,극작가,예술가…
그리고 그것은 나의 다음 지점으로 나를 데려옵니다…
3. 예술
에 참여하십시오. 대관식 거리는 중요하지 않습니다. 이스트엔더스는 예술이 아니다.
같은 방법으로,나는 긴 형태의 콘텐츠 형태의 영감 사람들이 자신의 소셜 미디어 피드,나도 예술 당신이 당신의 본질적인 목표에 연결 상태를 유지 도움이 될 수 있다고 생각 할 수있는 것보다 더 많은 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
당신 안에 불을 켜는 것을 찾으십시오.
나를 위해,그것은 극장입니다. 당신을 위해,그것은 로비 윌리엄스의”당신이 승리 할 때 스윙”또는 해리 포터와 비밀의 방이 될 수 있습니다.
예술은 우리가 인간의 상태를 이해하게 만드는 훌륭한 방법을 가지고 있다. 누군가가 문구 나 가사를 뽑아 그 순간에 당신이 어떻게 느끼는지 정확하게 요약하고,올바른 단어를 찾고,당신이 결코 알지 못했던 것처럼 당신에게 말하는 방식으로 그것을 넣을 수있을 때…
당신을 밝게합니다.
그리고 영감을 얻는 것은…
내가 가장 낮은 느낌이들 때 나는 기차를 타고 런던으로 가서 두 가지 일을 할 것입니다.
- 나는 드라마 학교를 지나 잭슨 브라운의”요즘”
- 트라팔가 광장으로 가서 국립 초상화 갤러리의 그림을 응시했다.
그래. 나는 록 스타입니다.
이 두 가지 전략은 항상 내가 살아 있다고 느끼는 데 도움이되었습니다. 그들은 내가 아담과 같은 나의 상태를 이해하게 만들었고,그들은 나를 인도했고,내가 진정으로 믿는 사람과 나를 연결 시켰습니다.
라는 요즘 가사가 있습니다:
“나의 실패를 상기시키지 마라,나는 그들을 잊지 않았다”
그것은 나를 앞으로 나아 간다. 그것은 나에게 연민과 공감을 가르친다. 그것은 내 인생에서 가장 영감 시대의 일부에 다시 연결할 수 있습니다…
그런 노래를 찾으십시오. 서로를 때리는 슈퍼 히어로에 관한 것이 아니라 실제 인류에 관한 영화를보십시오.
예술은 당신에게 영감을 줄 수 있습니다. 영감은 선형이 아닙니다. 너가 너의 적당으로 유혈할 것이다 생활에 관하여 고무시켜 얻을 수 있으면. 그것은 당신이 당신의 더 높은 목적으로 다시 연결하는 데 도움이 될 것입니다.왜냐하면 그것은 당신을 당신의 본질적인 목표와 다시 연결하고 당신 자신의 인간성에 대해 교육 할 것이기 때문입니다.
4. 피트니스 커뮤니티의 일원이 되십시오
지역 사회의 일원이 됨으로써 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다. 그것에 대한 매우 중요한 이유 중 하나는 당신이 연결되어 있다고 느끼기 시작한다는 것입니다.
이 시대의 연결은 점점 더 싸이 월드,미투데이와 이메일의 세계에서 길을 잃고있다. 우리는 그렇게 많이 말하지 않습니다.
그리고 커뮤니티가 있으면 의사 소통합니다.
커뮤니케이션은 고객을 위해해야 할 큰 일 중 하나입니다. 나는 그들이 나와 교통하게 기꺼이 하지 않으면 누군가와 일하지 않을 것이다. 그들은 또한 다른 사람들과 의사 소통을해야합니다.
최근에 나는 내 개인 페이스 북 그룹을 overha20/월 동안 피트니스 집단에 가입하지 않으면 액세스를 취소해야한다는 메시지를 보냈을 때 얼마나 많은 사람들이 그들이 그룹에 속할 수 있도록 해줘서 고맙다고 말했는지 정말 놀랐습니다.
그들은 많은 논평을하지 않았지만 그들은 여전히 그것으로부터 큰 가치를 얻었다 고 말했다.
나는 놀랐다.
단어 커뮤니티,통신은 같은 라틴어 기원을 가지고:”코뮌”이 의미:공유 할 수 있습니다.
당신이 피트니스 커뮤니티를 찾을 경우,당신은 당신이 통신 할 수있는 장소를 찾을 수 있습니다,당신이 공유 할 수있는 당신은 자신과 다른 사람을 돌볼 수있는 곳.
체육관 바닥은 많은 사람들을위한 장소입니다. 온라인 피트니스 커뮤니티는 다른 사람들을위한 것입니다. 당신이 사람들의 이야기를 볼 때,당신이 개인적으로 그들을 알고 있건 없건간에,그러나 당신이 그들의 이야기를 볼 때,당신은 그들과 함께 시간을 보낼 때 그들이 당신에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 놀랍습니다.
당신은 다른 사람들로부터 많은 것을 배울 수 있으며,특히 그 사람들이 당신과 같은 경우. 그들은 당신의 투쟁,당신의 신념 및 당신의 에너지를 공유 할 것입니다…
5. 리스의 긴 관찰
이것은”산책하러”라고 말하는 멋진 방법입니다.
리스는 저 강도 정상 상태 심혈관 작업을 의미합니다.
이것은 단지 걷는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 가벼운 조깅이 될 수 있습니다…하지만 나와 함께 머물.
카누 타기,스탠드 업 패들 보딩,산악 자전거 타기,탠덤 자전거 타기,등산,언덕 걷기,해변 서핑,암벽 등반,래프팅,카약 타기.
목록은 계속 될 수 있으며,그 중 일부는 정기적으로 액세스 할 수 없다는 점에 감사드립니다.
그러나 그들은 모두 한 가지 공통점이 있습니다.
자연.
그리고 자연은 너무 움직일 수 있고 너무 재미있을 수 있습니다!
자연은 또한 우리에게 무의미 함을 가르쳐 주며,그것은 끔찍하게 겸손 해지는 일입니다. 혹시 산맥에 서서 먼지의 얼룩 같은 느낌 된 적이 있습니까?
우리는 자연에 의해 겸손 할 때 그것은 우리에게 우리의 삶에 대한 관점을 제공하고,관점은 매우 피트니스에 필요한 무언가이다.
이 문서에서 관점이 체력에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보십시오.
6. 활성 시각화
프로 골퍼가 아티 샷을 치기 전에 가장 먼저 하는 일은 샷을 시각화하는 것입니다. 공은 어디로 가고 있습니까? 그것은 어떻게 착륙 할 것인가? 스윙은 어떻게 느껴지나요?
프로 운동 선수들은 그들이하는 모든 것을 시각화합니다. 그들은 그들의 인종이 어떻게 될지,그 패스가 어떻게 보이는지,두 가지 이유로 이런 식으로 상상력을 사용하는지 봅니다:
- 일관된 결과를 창출하기 위해
- 성공을 위해 앞으로 나아 가기 위해
그렇게 나쁘게 뭔가를 원해 본 적이 있습니까?
당신이 구입하기 전에 시도의 상상력 버전.
글쎄,당신이 무언가를 창조 할 수있는 능력을 시각화 할 때,당신은 또한 그것이 어떤 느낌인지 감지하는 법을 배웁니다. 이것은 당신에게 통제와 이해를 가르 칠 것입니다,이것은 일이 잘못되지 않을 때 반응하는 방법을 훈련 할 것입니다,당신은 당신이하고있는 일에 연습 시간을 늘릴 수 있도록 돕고 있습니다.
연습보다 우리를 더 잘 가르치는 것은 거의 없습니다.
이후;연습은 영구적입니다.
따라서 당신이 당신의 상상력에 시간을 보낼 때,당신이 당신을 향해 노력하는 것이 무엇인지에 대해 생각하는 것은 관능적이고 행동적인 반응을 개발하기 시작합니다.
이들은 표현으로 알려져 있습니다.
당신이 무언가를 원하고 그것에 대해 생각할 때,당신은 그것을 시각화하고,그것을 감지합니다…당신은 당신의 몸에서 그것을 느낍니다.그러면 그 결과에 대해 원하는 행동 변화를 훨씬 쉽게 발견 할 것입니다.
당신은 정신적으로 그것을 위해 연습했기 때문에.
결론
당신이 당신의 피트니스 여행에 동기 부여와 영감을 얻을 수있을 때 모든 것이 쉽게 될 것입니다.
둘 다 거기에 도달 할 수 있도록 조치가 필요하지만 경로가 약간 다릅니다.
동기 부여는 푸시 요소입니다. 그 무엇이 당신이 뭔가를 할 드라이브.
당신이 할 모든 당신의 인생에서 밀어 경우,그 피트니스,비즈니스 또는 다른 어떤 여부 당신은 불균형이 될 것입니다.
그 균형을 고정하려면 풀이 필요합니다.
이 영감입니다.
당신의 피트니스 여행에 대한 영감을 찾기 위해,당신은 자신이 배울 수 있도록해야합니다. 당신을 가르 칠 것입니다 영감 사람들을 따라 피트니스의 주제에 대해 알아보기,당신은 의견을 형성 할 필요가,당신은 당신이 무엇을하고 있는지 왜 질문 할 필요가.
피트니스를”수행”하는 것만으로는 거의 충분하지 않습니다. 당신은 당신이 무자비하게 일관되고 당신의 목표를 달성하는 것을 배우고 싶은 경우에…
나는 몇 달 전에 이것을 썼다…이 기사를 아주 잘 요약 한 것 같다…
여기 와주셔서 감사합니다.
곧 다시 보자….
코치 아담