야구 수비를위한 캐치 및 크로우 홉 드릴

까마귀 도약의 목적은 너의 공에 조금 기세 그리고 각측정속도를 더 얻는것을 이다. 외야수로,당신은 내야수보다 더 공을 던져해야-때로는 던져 120 피트가 될 수 있습니다! -그래서 그것은 공기에 일어나 고 긴,강한 던져에 대 한 중요 한 그 다리를 밀어 작은 기세를 얻을 당신을 위해 중요 합니다. 당신은 당신의 집,당신의 침실 또는 당신의 뒤뜰에서––당신이 발놀림 권리를 얻기에 세심한 주의를 지불할 한 이 야구 수비 교련을 독자적으로 실행할 수 있다!

그것은 당신의 몸 앞에 당신의 장갑 발을 유지하는 것이 중요합니다. 이것은 너의 지도 발 이고 이것은 너의 어깨를 정면안에 얻어서 너의 던지는 표적에 너의 몸을 맞출 것이다.

공이 공중에서 내려올 때,장갑 발이 앞쪽에 있는지 확인하십시오 손바닥을 위로하여 두 손을 사용하여 얼굴 앞에서 공을 잡을 준비를하십시오.

두 손으로 공을 잡는,솔 기에 대 한 도달 하 고 가능한 한 빨리 당신의 장갑에서 공을 얻으려고.

그런 일이 일어나면서 손을 분리하면서 등발을 앞으로 가져 와서 크로우 홉 운동을 시작하십시오.

다음 단계는 공을 통해 오는,대상 컷 오프 남자에 장갑을 가리키는. 이제 몸 전체가 표적에 옆으로 있습니다. 정면 엉덩이 및 정면 발 및 어깨는,장갑과 함께 정확한 던지기를 위한 표적에,가르키고 있습니다. 이 독수리 위치는 팔이 있고 몸이 옆으로 있습니다. 너클은 하늘에 있고 뒷발은 옆으로 있습니다.

다음 움직임은 다시 발을 밀어 당신이 당신의 가슴에 당신의 장갑을 집어 눈 앞에 공을 출시로 던지기 시작하는 것입니다. 이것은 당신의 던지기에 더 많은 힘을 추가합니다.

공이 풀린 후,등을 구부려 팔을 따라 앞 무릎의 옆쪽으로 향하게 하고 뒷다리는 투척 방향으로 움직이면서 앞으로 나아간다.

이 기술에 익숙해 질 때까지 천천히 연습하여 시작하십시오.