fånga och kråka Hop Drill för Baseball Fielding

syftet med crow hop är att få lite mer fart och hastighet på din boll. Som på outfielder måste du kasta bollen längre än en infielder – ibland kan ett kast vara 120 fot! – så det är viktigt för dig att få lite fart för att komma upp i luften och skjuta av benen, vilket är viktigt för ett långt, starkt kast. Du kan öva denna baseball fielding borr på egen hand-i ditt hus, ditt sovrum eller din bakgård – så länge du ägna stor uppmärksamhet åt att få fotarbete rätt!

det är viktigt att hålla handskfoten framför kroppen. Detta är din blyfot och detta kommer att anpassa din kropp till ditt kastmål genom att få axeln framför.

när bollen är i luften och kommer ner, se till att din handskfot är framför var redo att fånga bollen upp framför ditt ansikte med två händer, handflatorna uppåt.

när två händer fångar bollen, når du efter sömmarna och försöker få bollen ur handsken så fort som möjligt.

när det händer, börja Crow Hop-rörelsen genom att föra bakfoten framåt medan du separerar händerna.

nästa steg kommer genom bollen och pekar din handske mot målet avskuren man. Nu är hela kroppen i sidled mot målet. Den främre höften och den främre foten och axeln, tillsammans med handsken, pekar på målet för ett exakt kast. Detta är Örnpositionen, med armarna apread och kroppen i sidled. Knuckles är till himlen och bakfoten är sidled.

nästa steg är att skjuta av bakfoten och börja kasta när du stoppar handsken i bröstet och släpper bollen framför ögat. Detta ger mer kraft till ditt kast.

när bollen har släppts, böj ryggen för att följa armen tillbaka till sidan av det främre knäet och bakbenet kommer framåt när du rör dig i riktning mot ditt kast.

börja med att träna långsamt tills du blir bekväm med den här tekniken.