오후 2 시인데,하루는 다른 어떤 것과 같았습니다. 아마도 당신은 그것이 오는 것을 느낄 수도 있고,아마도 당신을 갑자기 때릴 수도 있습니다. 어느 쪽이든,하루 중 나머지 시간 동안 당신이 가진 모든 계획은 잘 그리고 진정으로 테이블에서 벗어납니다.
피로는 염증성 장 질환을 가진 사람들이 경험하는 가장 흔한 증상 중 하나이며,약 3/4 의 관상 동맥 질환 환자가 플레어 업 중에 피로를 경험합니다. 일부의 경우,그 피로도 플레어 사이에 일정한 동반자입니다-그것은 언제든지 일어날 수있는 벽돌 벽입니다.
빈혈,약물로 인한 수면 부족 또는 통증 수준과 같은 합병증도 피로에 기여할 수 있습니다.
피로 관리 방법을 찾는 것은 크론병 및 대장염 환자에게 유용한 도구가 될 수 있으며,에너지 표시로 인한 계획의 급격한 변화의 영향을 가능한 한 제한적으로 보장 할 수 있습니다.피로 관리를위한 팁
- 그 혈액 검사에 눈을 떼지
철분 수준을 확인,비타민 비 12 및 기타 화학 또는 영양 결핍은 치료 팀이 당신을 위해 약물의 올바른 조합을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 철분 보충제를 추가하거나 약물 복용량을 줄이면 일부 사람들에게는 에너지 수준에 차이가 생길 수 있습니다.
- 몸매를 유지하는 데 집중하십시오.
과도한 스트레스를 주지 않도록 주의하면서,신체 활동의 양을 점차적으로 늘려 보십시오. 체육관 멤버십을 활용하거나,짧은 여행을 위해 버스를 타기보다는 걷거나,팀 스포츠에 전념하십시오. 당신의 전반적인 적당을 개량하는 것은 당신의 에너지 상점이 더 높다는 것을 지킬 수 있어,잠재적으로 그 피로 타게 한 일의 충격을 감소시키.
- 당신의 식단을 평가
당신은 당신이 무거운 느낌,또는 부진 음식이 있습니까? 간단한 탄수화물(그 케이크,건빵 및 다른 달콤한 치료는 우리가 모두 좋아하는의 이다)너에게 에너지의 짧은 파열을 주는 그러나 곡물 죽 복잡한 탄수화물은 장시간에 에너지에 너를 제공할 수 있는다,수시로’낮은것 ‘에의해 따르는. 과일과 채소,에너지 용 탄수화물 및 풍부한 단백질의 좋은 혼합을 얻고 있는지 고려하십시오.
- 작업 부하 관리
가능한 한 직장,가족 또는 교육 제공자가 귀하의 상태를 인식하고 책임,근무 시간 및 사전 계획에서 사용할 수있는 유연성을 확인하십시오. 예를 들어,의사의 약속에 따라 오후를 쉬는 것은 다음 주에 휴식을 취하고 회복하고 준비하는 환영 휴식 일 수 있습니다.
- 당신의 몸을 아십시오
당신은 휴식이나 재충전이 필요할 때 평가할 수있는 가장 좋은 사람입니다. 아침 중간 또는 이른 오후에 휴식이 필요한 경우 시간을 할애 할 수있는 방법을 찾으십시오. 가능한 한 숙면을 취하고,요가 또는 치료 마사지와 같은 회복 요법을 탐색하고,플레어 시간뿐만 아니라 매일 건강을 우선시하십시오. 당신의 좋은 일 동안 좋은 습관을 구축하는 것은 나쁜 사람을 만들 수 있습니다 그냥 조금 선 아래로 쉽게.
그리고 다른 모든 것이 실패하면? 커피 한 잔,사랑하는 사람의 포옹 또는 좋아하는 텔레비전 쇼의 몇 가지 에피소드가 때로는 모든 차이를 만들 수 있습니다.
블로그로 돌아가기