나는 모든 사람들이 레시피 레퍼토리에서 정말 쉽고 건강한 식사를 필요로한다고 믿습니다. 당신이 당신의 냉장고가 여분의 스파 스 도착,생활이 여분의 바쁜 얻을 때 설정할 수 있습니다 조리법,당신은 오히려 재앙을보고 소파에 웅크 리고 것(또는 실리콘 밸리—너무 많은 좋은 텔레비젼이있다!)그리고 바로 용기 밖으로 코코넛 밀크 아이스크림을 먹고. 이 글루텐 프리 및 비건 검은 콩 버거 레시피는 6 가지 간단하고 좋은 재료로 만들어졌으며 준비하는 데 15 분 밖에 걸리지 않기 때문에 그 당시에는 완벽합니다.
15-미닛 비건 블랙 빈 버거(글루텐 프리 고단백!)/피클 스 여보.내가 공유하는 많은 조리법처럼,이 사람은 아론에 의해 영감을했다,누가 우리의 식료품 장바구니에 미리 만들어진 야채 햄버거의 몇 가지 패키지를 던져 일주일…그리고 다음 주…그리고 다음. 그것은 습관이되었고 재료가 훨씬 더 나빠질 수 있었지만 더 좋았을 수도있었습니다(그리고 덜 비쌌습니다). 나는 처음부터 우리의 주간 스테이플(캐슈 치즈,비 유제품 요구르트,그라 놀라 등)을 더 만들기로 결정 시간의 주위에,나는 또한 우리의 야채 햄버거를 만드는 주위를 연주하기 시작했다. 나는 그(것)들에게 주간 것을 만들기 위하여 려고 하는 경우에,쉽고,빠르고,아마 가장 중요한—우리가 먹고 싶은 햄버거 일 필요가 있었다는 것을 알고 있었다.
6 가지 재료와 15 분 동안 만드는 것 외에도,이 글루텐이없는 검은 콩 버거는 단백질이 풍부하고 모양이 정말 잘 유지됩니다. 아무 무너져 또는 중간 물린 떨어져 떨어지는,그리고 맛은 너무 서둘러 그들의 아픈 얻을 가능성이있어 발음되지 않습니다. 그들은 당신이 손에 무엇이든에 자신을 빌려—콩을 변경,허브와 함께 놀러,또는 일부 믹스 인을 던져. 우리는 테라의 부엌에서 다진 전원 그린 샐러드와 함께 우리를 역임,플러스 일부 바다 소금 주전자 칩(균형 때문에).
지난 몇 달 동안 우리는 비건 검은 콩 버거와 흰 콩 버거를 번갈아 가며(실란트로를 파슬리로 바꾸고 라임 주스를 레몬으로 바꾸면 완전히 새로운 식사를 할 수 있습니다!). 나는 또한 캐슈 치즈,케첩,피클,채소 및 아보카도가 현재 최고의 추천으로 토핑을 전환하여 흥미로운 것을 유지합니다. 때로는 몇 가지 칩도 거기에 자신의 길을.
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