6-Runde Kettlebell Shoulder Circuit

skuldrene er en så stor muskelgruppe å fokusere på når du trener for et par grunner. Fra et estetisk perspektiv kan velutviklede og avrundede skuldre-foran, side og bakre deltoider-få den minste rammen til å se større ut enn normalt. Som for de store gutta, kaste på litt ekstra masse der og du ser ut som en ustoppelig okse. Funksjonelt sett er skuldrene et delikat område og kan være utsatt for skade. Solid condition vil holde deg av benken og i spillet, hvor du skal være. Vi tappet Mike Stehle Av Treningsrom Online I Avon, New Jersey for hans kettlebell resept for sterke skuldre.

Protokollen

>> Utfør 6 runder som en krets (ingen hvile mellom øvelser) > > Skyt for 5-8 repetisjoner av hver push-og pull-bevegelse > > Utfør et sett med 10-rep kettlebell svinger mellom hver push-og pull-bevegelse for å øke hjertefrekvensen og kondisjoneringsnivået. >> Hvil 60-90 sekunder etter hver krets/runde.

Øvelse En: Kettlebell Streng Trykk

Øvelse To: Tohånds Kettlebell Svinger

Øvelse Tre: Kettlebell En Arm Rad

Øvelse Fire: Tohånds Kettlebell Svinger

Øvelse Fem: Kettlebell Gulv Trykk

Øvelse Seks: Tohånds Kettlebell Svinger

For tilgang til eksklusive gear videoer, Kjendis Intervjuer, Og Mer, Abonner På Youtube!

You might also like

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.