Betydningen Av Egenomsorg I Å Opprettholde Positiv Mental Helse
juli 7, 2018
begrepet egenomsorg noen ganger bærer en annen definisjon fra person til person, men på et grunnleggende nivå, praktisere egenomsorg betyr å ta vare på deg selv fysisk, mentalt og følelsesmessig. Det som er forskjellig for noen mennesker, er hvordan de velger å gjøre dette, basert på hva som får dem til å føle seg godt og tatt vare på individuelt. Det føles godt å få andre til å gjøre ting som får oss til å føle oss komfortable, men i noen situasjoner med stress eller tristhet er det viktig for oss å føle oss i stand til å gjøre ting for å ta vare på oss selv også.
for noen kan «egenomsorg» være noe så grunnleggende som å få nok søvn, eller fylle opp en flaske vann før du drar ut på jobb for å holde deg hydrert hele dagen. Enkle, små ting som holder vår fysiske helse tatt vare på, kan også ha en betydelig positiv innvirkning på vår mentale helse.
det er viktig å forstå at å praktisere egenomsorg betyr å ta vare på din mentale helse i tillegg til din fysiske helse. Å ta vare på ditt mentale velvære kan ikke alltid virke så kuttet og tørt som å ta vare på de fysiske behovene til mat, hydrering og hygiene. Noen ganger praktisere egenomsorg for din emosjonelle og mentale velvære kan bety å ta beslutninger som ikke alltid er lett, spesielt hvis du er en omsorgsperson, forelder eller verge som er ansvarlig for andre.
Bonnie Bush, Leder For Opplæring & Utvikling Ved Krisesenteret, erkjenner at det kan være vanskelig å ta seg tid til å ta vare på deg selv blant annet ansvar. «Det krever øvelse,» sier hun. Noen ganger, i tilfeller der du er ansvarlig for andre gjennom mesteparten av dagen, må du planlegge tid for egenomsorg. Men Som Bonnie legger til, når du blir vant til å planlegge tid for deg selv å øve selvomsorgsteknikker, blir det lettere. Gjennom praksis, tar tid for deg selv og gjør ting som gjør at du føler deg ivaretatt som et individ, blir mer av en naturlig prosess.
i tillegg trenger ikke egenomsorg alltid å være noen stor handling eller aktivitet. Noen ganger egenomsorg kan være så enkelt som å ta noen minutter å øve pusteøvelser i tider med stress. Noen ganger egenomsorg er planlegging ‘ meg ‘ tid – tider av ensomhet å reflektere over dagen og hvordan du føler.
det som fungerer for en person som et middel til egenomsorg, kan ikke resonere med en annen. Å finne et personlig middel til egenomsorg er viktig for å hjelpe deg med å opprettholde din generelle positive mentale helse.
noen egenomsorg ideer for din fysiske velvære kan omfatte:
-Få nok søvn
– Drikkevann og bor hydrert
-Spise nok og regelmessig i løpet av dagen
– Sunn trening når det er mulig, for eksempel å gå på tur, jogge, yoga, eller delta i mosjonsaktiviteter.
noen egenomsorg ideer for din mentale / emosjonelle velvære kan omfatte:
-Engasjere seg i en hobby (strikking, tegning, musikk, lesing)
– Pusteøvelser
– Snakke med en venn eller nært familiemedlem
– Identifisere når du føler deg overveldet, deprimert eller sint og skille deg fra hvilken situasjon som brenner den følelsen.
På Krisesenteret følger Vi En Helligdomsmodell som oppfordrer ansatte til å engasjere seg i egne former for egenomsorg når det trengs. Bonnie koordinerer spesielt aktiviteter i Senteret som prioriterer Sikkerheten og komforten Til Krisesenterpersonalet, slik at hvert medlem av teamet vårt føler seg trygg på sine evner til å fortsette å gjøre det vi elsker å gjøre best her: fremme håp og helbredelse av enkeltpersoner i Tampa Bay-samfunnet.