De 3 Beste Fordelene Med CoQ10 (Ifølge Vitenskapen)

Alle har en «trigger» som gjør dem til en galning.

for leger kan det høre at «vaksinasjoner ikke virker», for astrofysikere blir det sannsynligvis fortalt at deres astrale tegn forutsier fremtiden( en slik blodig aquarius ting å tenke), og noen kokker ville prøve å skaft meg hvis jeg bestilte en biff godt utført.

for videregående biologilærere ser det ut til at utløseren er mitokondriene.

virker som de fleste har en historie der, første gang de lærte om cellulære strukturer i videregående skole, begynte deres ellers normale lærere å synge MITOKONDRIENE ER CELLENS KRAFTVERK og fortsetter å ofre klasseromskjæledyret til de mørke gudene til bioenergetikk.

personlig sett hoppet professoren min på skrivebordet og etterlignet å skyte et hagle i et forsøk på å forklare ATP-syntase. «DET SKYTER BARE ELEKTRONER SOM BOOM BOOM BABY» er ikke det jeg forventet å høre fra en ellers rolig og respektabel mann.

men det virket, og nå damn i nærheten av alle husker at MITOKONDRIENE ER CELLENS KRAFTVERK.

selvfølgelig har dette nå ført til noe relatert til mitokondriene som nå er relatert til kraft— og energiproduksjon-enten det er et supplement eller et armbånd, ser vi «powerhouse» – mentaliteten komme tilbake gang på gang.

Som inkluderer Koenzym Q10, et av de tidligste og mest populære antioksidanttilskuddene og en av de første «vitaminlignende» forbindelsene som treffer markedet.

Er det alt det er hyped opp til å være? Vil CoQ10 oppgradere mitokondriene dine fra kull til kald fusjon? Les videre for å finne ut.

Hva Er Q10?

Koenzym Q10 (heretter CoQ10) er et naturlig forekommende molekyl i kroppen vår og mest kjent for å være en viktig komponent i våre mitokondrier.

Mitokondrier, Eller kraftverkene til celler til noen som tok 9. klasse biologi, er små ting i cellene våre (organeller) som produserer energien som kreves FOR å danne ATP. CoQ10 støtter begge denne prosessen og gir antioksidantbeskyttelse i mitokondrier.

uten CoQ10 dør vi rett opp.

Heldigvis kan Vi syntetisere nok av det i cellene våre for ikke å dø!

Det er på grunn av denne syntesen og ingen direkte krav om å spise det at det ikke teknisk kalles et vitamin-det kalles fortsatt et pseudovitamin til tider, for det meste av meg, fordi jeg ikke bare liker navnet, men det følger også generelle vitaminlignende temaer.

1. hvis vi ikke har det, dør vi.
2. Vi kan leve med minimale nivåer, Men det er ikke den beste situasjonen å være i.
3. det er sannsynlig et «optimalt» Nivå Av Q10 for å støtte oss.

så når det gjelder beslutningen om å supplere CoQ10 eller ikke, kan vi enten spørre oss selv:

• «får jeg alle disse pseudovitaminlignende fordelene jeg kan være, og hvis ikke, vil jeg spise Mer CoQ10 hjelp?»
• «Kan det være andre effekter Av CoQ10 som bare er gode?»

for å begrense disse spørsmålene, la oss se på hvorfor folk supplerer CoQ10 i utgangspunktet, og hvilke Typer CoQ10 eksisterer der ute for oss å supplere.

Hvorfor Supplerer Folk Med CoQ10?

Nesten alle rimelige Q10-påstander faller inn under en av 3 kategorier:

• det beskytter hjertet ditt
• det fungerer som en antioksidant inne i celler
• det forbedrer mitokondriell helse

La oss se på hver.

Q10 Og Hjertehelsefordeler

den første gruppen av påstander er de som gjelder hjertet.

Ikke sirkulasjon, husk deg, til tross for de fleste» hjertehelse » kosttilskudd som fokuserer på å fremme god sirkulasjon. CoQ10 tilskudd har en tendens til å fokusere på hjertet vev selv siden Ut av alle kroppens organer CoQ10 synes å konsentrere seg her.

et velfungerende hjerte må slå mye og produserer mye oksidasjon, så når en antioksidant samles der, er det en god indikasjon på betydning for kroppen.

CoQ10 Og Antioksidant Fordeler

Ikke alle antioksidanter er gjort like.

mens noen antioksidanter som vitamin C bare flyter rundt, er andre som astaxanthin fettløselige og blir en del av cellemembraner selv. Noen er en en-og-ferdig type antioksidant, mens ANDRE, som PQQ, kan gå gjennom tusenvis av antioksidantsykluser før tretthet for langvarig beskyttelse.

CoQ10 Er en fettløselig antioksidant som, på grunn av at den produseres naturlig, allerede har alt maskineriet som trengs for å bli regulert inne i en celle. Det kan komme til celler, komme i mitokondrier, i utgangspunktet overalt vi vil ha det.

så, sammen med ting som vitamin E, Er CoQ10 sett på som et «standard» antioksidant supplement. Ingenting altfor fancy, men det får jobben gjort og får det gjort pålitelig.

CoQ10 Og Mitokondrielle Helsemessige Fordeler

den siste kategorien av krav har en tendens til å fokusere på energiproduksjon.

disse påstandene pleier å være de mest utsatt for hype. Hvis en mitokondrier kan «fungere bedre» på en eller annen måte, kan det hypoteses at disse endringene fører til økt energiproduksjon (noe som fører til at noen tror at det hjelper med muskeløkning og fett tap) eller fremmer lang levetid.

Anbefalt Lesing:

→ De 3 Beste Og Verste Antiinflammatoriske Kosttilskuddene (Ifølge Vitenskapen)

Hvilke Typer CoQ10 Finnes?

Alle ovennevnte krav kan brukes på følgende tre former for supplerende Q10:

1. Ubiquinon Er Den mest basiske og oksiderte Formen Av Q10.
2. Ubiquinol, den litt dyrere reduserte (motsatt av oksidert) form Av CoQ10.
3. MitoQ, som er ubiquinon festet til et molekyl (TPP) som bidrar til å levere det til mitokondriene i håp om at det kan nå målet mer effektivt.

for all hensikt er de «grunnleggende» form,» folk diskuterer om den lille prisøkningen er verdt de små teorierte fordelene til ytelse «form, og» gud damn dette er dyrt nei takk » form.

Hva Er Fordelene Med Q10?

I Motsetning til de fleste antioksidanttilskudd, Har CoQ10 to svært unike og potente fordeler.

CoQ10 Og Statin Bivirkninger

den største fordelen Med CoQ10 tilskudd er når vi svekker vår egen produksjon av det og trenger å fylle våre butikker.

Statiner er en gruppe av ganske mye bare legemidler siden vi ikke har gode supplerende statin alternativer. Vel, det gjorde vi, men da stjal regjeringen monacolin K (oh sorry, «patentert lovastatin») fra rød gjærekstrakt og gjorde det ulovlig for tilleggsfirmaer å bruke det beste alternativet for å redusere kolesterolnivået til tross for at det er en naturlig komponent.

#notbitter

Statiner er ganske gode til å redusere kolesterol, men De har en ganske stor bivirkning. Enzymet DE hemmer, HMG-CoA, syntetiserer Også CoQ10. Hvis du er på statiner for lenge, kan du få ulike former for myopatier.

Ikke en god situasjon, ødelegge muskelvevet fra innsiden og alt det …

Likevel fullstendig lindret når du supplerer CoQ10 sammen med statinet! De beste bivirkningene er de du kan unngå i sin helhet, så i denne sammenhengen rapporterer Mange Mennesker At CoQ10 har nesten kurative effekter-fordi de var.

den beste bruken Av Q10 er sammen med statinmedikamenter. Statiner, på grunn av deres mekanisme, skader CoQ10-syntese, så vi bør fylle den fra eksterne kilder.

Q10 Og Post-Myokardinfarkt

Q10, på grunn av sin posisjon i hjertet, gir lokalisert antioksidantbeskyttelse.

Men Under de fleste omstendigheter Er CoQ10 ganske enkelt ikke en sterk nok antioksidant til å gjøre noe merkbart her. Du kan øke CoQ10 nivåer i hjertet, sikkert, og dette er teoretisk en god ting, men størrelsen på fordelen er lav nok til å være vanskelig å bevise.

unntaket her er «post-myokardinfarkt» eller hos personer som allerede har hatt hjerteinfarkt. CoQ10-tilskudd ser ut til å ha hurtigvirkende og betydelige beskyttende effekter når de gis etter hjerteskade.

dette skyldes sannsynligvis hvordan et hjerteinfarkt skader hjertevevet, og når hjertevevet er svakere, blir hjerteinfarkt mer sannsynlig. Personer som led et hjerteinfarkt har større risiko for påfølgende hjerteinfarkt sammenlignet med kontroller tross alt.

I Tillegg Kan CoQ10 være i stand til å øke treningskapasiteten hos personer som har hjertekomplikasjoner – en situasjon der hjerteutgangen virker permanent svekket i forhold til før hjerteinfarkt.

For folk som hadde et hjerteinfarkt, og vil heller ikke ha en andre En CoQ10 synes å være en svært forsvarlig inkludering i din daglige supplement rutine.

Q10 Og Antioxidasjon

Q10 er en ganske god antioksidant når den testes isolert.

det betyr ikke mye, selvfølgelig, siden en petriskål ikke er kroppene våre, og mange antioksidanter svikter enten i kroppene våre eller på annen måte risikerer å bli en prooksidant. CoQ10 ser ut til å ikke være forbundet med noen av disse, i det minste i en viss grad, og kan gi beskyttende effekter.

Eneste er, ikke mitokondriene. Det ser ut til å være en antioksidant for de røde blodcellene som bærer det gjennom hele kroppen (underveis til cellene) og for blodet generelt. Unntatt de nevnte hjerteproblemer hvor antioxidasjon fra CoQ10 forekommer i hjertet.

dette spesifikke området av kroppen, i blodet, er også hvor de aller fleste «antioxidanttilskudd» utøver sine fordeler, som druefrøekstrakt, hvordan det kan bevare nitrogenoksidnivåer gjennom bare å være en antioksidant på rett sted til rett tid.

Dessverre, mens beviselig en god antioksidant, er denne spesifikke funksjonen for øyeblikket ikke knyttet til noen større terapeutisk eller forebyggende fordel. Det er mer «teknisk riktig» mat for tanken.

Hva Kan Q10 Ikke Gjøre?

CoQ10, som de fleste kosttilskudd, blir assosiert med falske påstander etter å ha steget til fremtredende.

denne delen vil kort gå over de store falske påstandene knyttet Til CoQ10, og en potensielt kul funksjon av dette tillegget som ennå ikke er bevist.

CoQ10 Og Energiproduksjon

Det første store kravet Til CoQ10 er det som gjelder Dens rolle i mitokondriene.

CoQ10 er en viktig komponent og beskytter av mitokondriene, noe som har ført til at noen hevder at det kan forbedre effekten av mitokondriene generelt. Når mitokondriene er mer aktive, produserer DET MER ATP, som deretter teoretiseres for å gi mer energi.

og selvfølgelig, hvis du bruker drivstoff raskere, bør drivstofflagrene (i dette tilfellet fettvev) teoretisk tømmes raskere. Med andre ord mister du fett raskere. Det antas At CoQ10 har denne en-to slag for å gi deg mer energi mens du brenner fett.

Dessverre er dette ikke sannsynlig tilfelle.

Å legge Til Mer Q10 i kroppen ser ikke ut til å kunne forårsake en direkte og pålitelig økning i mitokondriell kapasitet hos ellers friske mennesker.

CoQ10 Og Lang Levetid

en generell tommelfingerregel, når det gjelder kosttilskudd, er at alt relatert til mitokondrier, ATP, telomerer eller prosessen med «senescence» (cellulær aldring) uunngåelig vil hevdes å øke levetiden.

og på grunn av lang levetid er det ikke som om vi kan få en dobbeltblind prøve hos mennesker for disse påstandene-det ville ta minst 50 år å få rimelige data, og på den tiden ville det være altfor sent for oss alle å «forhindre» aldring.

uansett, til tross for de iboende problemene knyttet til å få gode data om dette emnet, Virker CoQ10 (i hvert fall etter mitt syn) ikke altfor lovende for anti-aldring.

Mens du gir antioksidanter til mitokondriene, er det flott, i teorien, for å støtte dem i det lange løp ved Å bruke CoQ10 til dette formålet, kan du enten se på å legge til drivstoff til en allerede full tank (forutsatt at kroppen din syntetiserer nok CoQ10, som vanligvis er tilfelle) eller bare kaste drivstoff på vinduet ditt—drivstoffet er fint og alt annet enn det trenger å komme til tanken.

Hva Kan Q10 Gjøre?

Ett bonusemne bare for take-away:

CoQ10 Og Fibromyalgi

jeg legger til denne delen siden jeg ikke kan sette Den I ja eller Nei-kategoriene i god tro, men jeg vil fortsatt snakke om det.

når det gjelder fibromyalgi og kronisk smerteforstyrrelse, er det forståelig nok svært få alternativer (til og med farmasøytiske) for å hjelpe med symptomer. CoQ10 har blitt rapportert å hjelpe på dette emnet, og jeg har personlig snakket med folk som rapporterte fordeler med det.

men vitenskapen om det er virkelig » meh » akkurat nå. En god studie som noterer seg mindre hodepine i denne befolkningen av mennesker, men utover det er det observasjons-og caserapportstudier-det er bevis—bare ikke gullstandardbevis.

og til slutt, «å snakke med folk som rapporterte fordeler» er noe som placebo-effekten virkelig kan rote opp, så dette emnet er fortsatt et skitskudd akkurat nå.

Alt jeg kan si er at hvis du har fibromyalgi eller kronisk smerteforstyrrelse, kan du kanskje prøve en syklus Av CoQ10 og se om det hjelper? Hvis det ikke hjelper innen en måned, så forlat tilskudd siden det burde ha jobbet litt da.

Hva Er Den Klinisk Effektive Dosen Av Q10?

CoQ10 kosttilskudd er vanligvis tatt i området 90 mg opp til 200 mg per dag.

det er vanskelig å avgjøre hvilken som er den «beste» dosen siden det ikke er akutt dose, men heller hvor lenge du tar det og hvor mye som forblir i kroppen din, som bestemmer fordelene.

Hvilke Typer Resultater Kan Jeg Forvente med Q10?

Dessverre er alle påviste gunstige effekter de som ikke kan oppfattes på lang sikt.

det ene unntaket til dette er for tiden ikke godt bevist fordel for fibromyalgi og kronisk smerteforstyrrelse der, Hvis CoQ10 virker, vil symptomene bli redusert-usikkert i hvilken størrelse skjønt.

Er Q10 Trygt?

På nåværende tidspunkt er det ingen kjente bivirkninger med hovedformene Q10; ubiquinon og ubiquinol. Mye forskning for å støtte det også, verste bivirkning er økonomisk (selv om prisen har gått mye ned det siste tiåret.)

MitoQ, navnet på når et ubiquinonmolekyl er festet til en fettløselig komponent kalt TPP (slik at den kan nå mitokondrier bedre), er ikke så godt studert som de tidligere 2-skjemaene når det gjelder sikkerhet, men har mange studier på det og ingenting virkelig dårlig har oppstått ennå— virker trygt.

blant kosttilskudd Er CoQ10 i kategorien av de som er veldig trygge.

Bunnlinjen På Fordelene Med CoQ10

Til Slutt Er CoQ10 et ganske grunnleggende antioksidanttilskudd med noen svært potente, men nisje, fordeler.

Det er bare en anstendig antioksidant som, hvis den glir inn i munnen din, yay!

men ingen reell grunn til å oppsøke det med mindre du tar statiner eller hadde et hjerteinfarkt. Hvis du vil gå ut på hjertebeskyttelse, ville det være nødvendig i din «stabel», men ellers er det ganske middelmådig.

hvis du vurderer å legge CoQ10 til din diett bare for advarende grunner, eller du ønsker å detaljstyre din helse, er det beste alternativet å finne en multivitamin supplement der en bit Av CoQ10 ble gled inn for en lav pris. Å se på hva vi har her i butikken, Det Er Triumf, hva en tilfeldighet!

Triumph inneholder 35 vitaminer, mineraler, urter og adaptogener for å plugge ernæringsmessige «hull» i kostholdet ditt, forbedrer humøret og mental og fysisk ytelse, og øker motstanden mot stress, sykdom og sykdom.

hvis det høres bra ut for deg, så vil du sjekke Ut Triumph i dag.