vennligst les denne neste bit virkelig nøye: DETTE ER IKKE FITNESS INSPIRASJON
Dette Er Fitness Self Overbærenhet. Dette er en haug med veldig passe folk prøver å gjøre en haug med uskikket folk føler veldig veldig dritt om seg selv.
jeg sier ikke at de gjør det med vilje, men det er effekten og resultatet av denne fryktelige øvelsen og alle som uttaler ordet «Fitspo».
70.7million bilder av uoppnåelige physiques, svært redigerte bilder og ekstremt heldig genetikk har forårsaket en feil for deg. Det har fått Mange til å tro At Inspirasjon er den perfekte kroppen, uoppnåelige resultater og skjønnhet som Bare virkelig kan oppnås Av Adobe Photoshop.
Ser gjennom alle disse bildene … jeg personlig ikke finner en eneste av dem inspirerende. De får meg bare til å føle søppel om meg selv…og jeg lurer på om du føler det samme?
Den gode nyheten er dette: Treningsinspirasjon finnes ikke På Instagram.
Inspirasjon for Fitness kommer innenfra, ikke en ekstern kilde. Det kommer fra dine egne ønsker, tro og ønsker fra deg selv.
Inspirasjon I Fitness Er Læring. Det er å studere. Det er å utvikle din «fitness hjernen» og finne ut hvordan den samhandler med livet ditt. Det lærer hvordan du klarer deg under tungvekter, det føler At Glutes brann, det går ut av Treningsstudioet og føler seg sterk.
det er å finne ut om hvor mye du sliter med det og hvor mye fagfolk sliter med det. Det er forståelsen av din menneskehet innen Fitness.
jeg vet det høres ut som mye…jeg sier ikke bare fordi du prøver å bli passform, må DU bli PT … tro meg, du trenger virkelig ikke å gjøre det.
Det jeg sier er at du må være litt mer nedsenkende i emnet.
6 Måter Å Finne Din Treningsinspirasjon
På Dramaskolen måtte Vi holde oss inspirert, og Akkurat Som Motivasjon fant jeg jo hardere jeg jobbet, jo mer inspirert ble jeg.
når vi skulle få en ny script…it det var som å lære et nytt språk. Et skript blir ikke levende før du har lest det minst 8 eller 9 ganger…og du må gjøre det før … godt Før Dag 1 Av Repetisjoner.
grunnen til at det avslører seg sakte for deg, er på grunn av all den andre forskningen du gjør rundt den. Du finner Ut Historien om Tiden Stykket ble satt, du finner ut historiene til menneskene som levde i disse tider, du lytter Til Musikk og ser På Kunst fra perioden for å prøve å gjøre verden troverdig for deg…få verden til å virke ekte for deg.
Mange misliker Shakespeare fordi de ganske enkelt «ikke forstår Det». Når jeg først plukker opp et stykke av hans…gjør jeg heller ikke det. Men jo mer jeg jobber med det, og jo mer jeg leser det, og ser det fra forskjellige vinkler…jo mer avslører det for meg.
forskjellen er at Jeg gir Shakespeare en 8. og 9. sjanse. De fleste andre gir det ikke en ny sjanse.
Fitness er det samme. Du må dykke dypere noen ganger, du må stille innsiktsfulle spørsmål, og du må tillate det å avsløre sitt arbeid for deg.
hvis du bare går til det med en standoffish holdning, så kan du forvente standoffish resultater.
så her er seks strategier for å hjelpe deg å finne Din Fitness Inspirasjon…og spoiler alert…
…Ingen av Dem er «Sjekk Instagram»
de vil alle hjelpe deg med Å bevege deg mot Læraspektet av Suksesssløyfen. Du trenger ikke å gjøre dem alle, men jeg anbefaler at du gjør så mange som du kan ta på uten å føle deg stresset ut om dem.
- KOBLE TIL ET HØYERE FORMÅL
når du setter dine mål, vil jeg ikke at du skal tenke for mye på emner som:
- jeg trenger å miste 2 stein
- jeg trenger å se bra ut i denne toppen
- jeg trenger å komme inn i disse jeans
jeg tror de er ganske materialistiske mål, men jeg vet at de vil la deg ned til slutt og vil ikke oppfylle deg fullt ut hvis i det hele tatt.
Hva du bør se mer mot er:
- Jeg vil være en rollemodell for familien min
- jeg vil bevise for meg selv at jeg kan endre
- jeg vil føle meg mer levende enn jeg gjør akkurat nå
med det andre settet med mål ser du mer «Iboende» enn «Ekstrinsisk»
Edward Deci i sin bok hvorfor vi gjør det vi gjør sier dette i forhold til iboende mål:
«…sterke ambisjoner for noen av de inneboende målene-meningsfulle relasjoner — personlig vekst og samfunnsbidrag — var positivt forbundet med trivsel. Folk som sterkt ønsket å bidra til sitt samfunn, for eksempel, hadde mer vitalitet og høyere selvtillit. Når folk organiserer sin oppførsel når det gjelder indre strev (i forhold til ytre strev), virker de mer innhold — de føler seg bedre om hvem de er og viser mer bevis på psykologisk helse.»
Og dette i forhold Til Extrisnisc Mål:
«forskerne fant at hvis noen av de tre ytre aspirasjonene – for penger, berømmelse eller skjønnhet — var svært høy for et individ i forhold til de tre inneboende aspirasjonene, var individet også mer sannsynlig å vise dårligere mental helse. For eksempel, å ha en uvanlig sterk aspirasjon for materiell suksess var assosiert med narsissisme, angst, depresjon, og dårligere sosial fungering som vurdert av en utdannet klinisk psykolog…
her kan vi se at du bokstavelig talt kan inspirere deg selv…og som et biprodukt vil det gjøre deg lykkeligere også.
Tenk hvor mange Ganger tidligere du har brukt Et Ytre Mål som «kom inn i det paret av jeans» og du oppnådde det. Er du nå … måneder eller år senere fortsatt i stand til å komme inn i det par jeans?
hvis de var din eneste ambisjon…ville jeg gi en god innsats at du har gått gjennom sykluser av ja og nei med det.
hvis Du ønsket å komme inn I De Jeansene for å føle deg mye sexier, og det får deg til å føle deg mer levende og sunn når du gjør det….sjansen er at du har på deg dem akkurat nå…
Å Koble til dine inneboende verdier vil utdanne deg på deg selv, det vil hjelpe deg å se på hva som driver deg fremover og hva og hvem du virkelig verdsetter i livet ditt.
2. FØLG INSPIRERENDE MENNESKER
ikke følg Dem På Instagram…jeg mener du kan…men kan du faktisk følge dem på mer meningsfulle plattformer også?
Har De En Podcast? Har de en bok? Har de en blogg? Har de et nettsted? Har Du En YouTube-Kanal?
Alle disse lengre form innholdet vil inspirere deg mye mer enn en rask flick og trykk på den gamle ig.
en liste over humanoider jeg finner Inspirerende Når det Gjelder Kondisjon og innholdet jeg finner av deres mest inspirerende er følgende:
jeg kan ha funnet noen av disse i Utgangspunktet På Sosiale Medier, men uten tvil er deres lengre forminnhold det som har inspirert meg mest, og faktisk det er det jeg vil gå tilbake til mest når jeg trenger den inspirerende heisen. Ikke deres siste innlegg På Twitter.
Noen av dem er uber berømte, noen av dem er ikke, og det er skjønnheten i listen. Jeg er interessert i folk som snakker språket mitt. Listen din kan være svært forskjellig.
Dette er også bare min inspirasjon når det gjelder Kondisjon og en del av det som driver min virksomhet. Listen din kan ha musikere der, dramatikere, kunstnere…
Og det bringer meg til mitt neste punkt …
3. ENGASJERE SEG i KUNST
jeg beklager. Coronation Street teller ikke. Eastenders er Ikke Kunst.
På samme måte tror Jeg At langformet innholdsform inspirerende mennesker kan hjelpe deg mer enn Deres Sosiale Medier kan, jeg tror Også At Kunst kan hjelpe deg med å holde kontakten med Dine Inneboende Mål.
Finn de tingene som tenner en brann opp inni deg.
For Meg er Det Teateret. For Deg kan Det være Robbie Williams ‘»Swing When You’ re Winning » eller Harry Potter Og Mysteriekammeret.
Kunst har en fantastisk måte å få oss til å forstå den menneskelige tilstanden. Når noen kan plukke en setning eller en tekst og oppsummere nøyaktig hvordan du føler deg i det øyeblikket, og finner omtrent de riktige ordene, og setter det på en måte som snakker til deg som om du aldri visste at noe kunne …
som lyser deg opp.
og å bli inspirert … å bli opplyst er veldig viktig.
når jeg føler min laveste jeg ville hoppe på et tog og hodet Til London for å gjøre to ting.
- jeg ville gå forbi Min Dramaskole og høre På Jackson Browns»These Days»
- Hodet Til Trafalgar Square for å gå og stirre på malerier I National Portrait Gallery.
Yup. Jeg er en rockestjerne.
dette var to strategier som alltid har hjulpet meg til å føle meg levende. De har fått Meg til å forstå min tilstand Som Adam, de har veiledet Meg og koblet meg med hvem jeg tror jeg virkelig er.
Det er en lyrisk I Disse Dager som sier:
«ikke minn meg på mine feil, jeg har ikke glemt dem»
det driver meg fremover. Det lærer meg medfølelse og empati. Det tillater meg å koble til noen av de mest inspirerende tider i mitt liv…og jeg elsker det bare.
Finn sangen din som gjør det. Se Filmer som ikke handler Om Superheroer som slår hverandre opp, men det handler om ekte menneskehet.
Kunst kan og vil holde deg inspirert. Inspirasjon er ikke lineær. Hvis du kan bli inspirert om livet som vil blø inn I Treningen din. Det vil hjelpe deg med å koble til igjen med ditt høyere formål.
jeg ble alltid lært: «Du må bli forelsket hver dag»
Gjør det…Fordi det vil koble deg til Dine Indre Mål og utdanne deg på din egen menneskelighet — noe som ingen av oss gjør nok av.
4. BLI EN DEL av TRENINGSSAMFUNNET ditt
Å være en del av et fellesskap kan forbedre Mental Helse. En veldig viktig grunn til det er at du begynner å føle deg tilkoblet.
Tilkoblinger i denne dagen og alder blir mer og mer tapt I Verden Av WhatsApp Og E-Post. Vi snakker ikke så mye.
Og når du har et fellesskap du kommuniserer.
Kommunikasjon er en av mine store må gjøre for en klient. Jeg vil ikke jobbe med noen hvis de ikke er villige til å kommunisere med meg. De må også kommunisere med andre.
Nylig overhalt jeg Min Private Facebook-Gruppe, og jeg ble virkelig overrasket over at når jeg meldte folk at jeg måtte tilbakekalle tilgangen deres, med mindre de ble med I Treningskollektivet for bare £20 / måned, hvor mange av dem sa takk til meg for at de tillot dem å være i gruppen for den perioden de var.
de sa at selv om de ikke hadde kommentert mye, fikk de fortsatt stor verdi fra det.
jeg var forbauset.
Ordene Fellesskap, Kommunikasjon har samme latinske Opprinnelse: «Communis» og dette betyr: å dele.
noen gang hørt uttrykket: «Deling Er Omsorg»
hvis du finner Et Treningssamfunn, finner du et sted hvor du kan kommunisere, hvor du kan dele og hvor du kan ta vare på deg selv og for andre.
Treningsgulvet er dette stedet for mange mennesker. Online Fitness Samfunn er det for andre. Når du ser historier fra folk, enten du personlig kjenner dem eller ikke, men når du ser historiene deres, og du tilbringer tid med dem, er det utrolig hva slags effekt de kan ha på deg.
Du kan lære mye av andre mennesker, og spesielt hvis disse menneskene er akkurat som deg. De vil dele dine kamper, din tro og din energi…og det vil holde deg inspirert når du ser dem både lykkes og lære.
5. LANGE ANFALL AV LISS
Dette Er en fancy måte å si «gå en tur».
LISS betyr Lav Intensitet Steady State Kardiovaskulær arbeid.
Dette betyr ikke Bare Å Gå skjønt. Det kan være en lett joggetur … men bli hos meg.
Du kan også gjøre alle slags ting som:
Kanopadling, Stå Opp Paddle Boarding, Terrengsykling, Tandem Sykling, Fjellklatring, Hill Walking, Strand Surfing, Fjellklatring, Rafting, Kajakkpadling.
listen kan fortsette,og jeg setter pris på at noen av dem ikke er så tilgjengelige for å gjøre regelmessig.
Men de har alle en ting til felles.
Natur.
og naturen kan være så bevegende det gjør vondt, og det kan være så gøy!
Naturen lærer oss også ubetydelighet som er en veldig ydmyk ting å gå gjennom. Har du noen Gang vært sto I En Fjellkjede og føltes som et støvkorn?
når vi er ydmyket av naturen, gir det oss perspektiv på våre liv, og perspektiv er noe du veldig mye trenger i Fitness.
Finn ut mer om Hvordan Perspektiv påvirker Formen din i Denne Artikkelen: Din Vektstrategi
6. AKTIV VISUALISERING
det Første En Profesjonell Golfspiller gjør før du treffer aTee-Skudd, er å visualisere skuddet. Hvor går ballen? Hvordan vil det lande? Hvordan vil svingen føles?
Profesjonelle Idrettsutøvere visualiserer alt de gjør. De ser hvordan deres rase vil gå, de ser hvordan det passet vil se ut, de bruker sin fantasi på denne måten av to grunner:
- å skape et konsekvent utfall
- for å drive dem fremover for suksess
har du noen gang ønsket noe så sterkt at du har satt der og forestilt deg hvordan det kan føles hvis det noen gang ville skje?
den fantasifulle versjonen av prøv før du kjøper.
vel, når du visualiserer din evne til å skape noe, lærer du også å fornemme hvordan det vil føles. Dette vil lære deg kontroll og forståelse, dette vil trene deg hvordan du skal reagere når ting ikke vil gå galt, du bidrar til å øke dine timer med praksis i det du gjør.
det er svært få ting som lærer oss bedre enn praksis.
Afterall; praksis gjør permanent.
derfor når du tilbringer tid i fantasien din, tenker du på hva det er du jobber mot, begynner du å utvikle sensuelle og atferdsresponser.
Disse Er Kjent som Manifestasjoner.
Når du vil ha noe, og du tenker på det, visualiserer du det, du føler det…du føler det i kroppen din, da vil du finne atferdsendringen du ønsker for det resultatet mye lettere.
fordi du har mentalt praktisert for det.
KONKLUSJON
når Du kan Få Motivasjon og Inspirasjon i Treningsreisen din, blir alt lettere.
begge krever handling, for å kunne komme dit, men de har litt forskjellige veier.
Motivasjon er En Push-Faktor. Det er det som driver deg til å gjøre noe.
hvis alt du Gjør Er Å Presse i livet ditt, enten Det er I Fitness, Forretninger eller noe annet, vil du bli ubalansert.
for å fikse den balansen trenger du En Trekk.
Dette Er Inspirasjon.
for å finne inspirasjon til Treningsreisen din, må du tillate deg selv å lære. Lær om emnet fitness ved å følge inspirerende folk som vil lære deg, du må danne en mening, du må stille spørsmål til hvorfor du gjør det du gjør.
det er nesten ikke nok å bare «gjøre» fitness. Du må tillate det å gjennomsyre livet ditt…hvis du vil lære å være hensynsløst konsekvent og nå dine mål.
jeg skrev dette for noen måneder siden…og jeg tror det oppsummerer denne artikkelen ganske bra…
Takk for at du er her.
Ser deg igjen snart….
Trener Adam