hvordan håndtere tilbakevirkende sjalusi

Tilbakevirkende sjalusi er et tvangs problem. Det sitter under paraplyen av obsessive compulsive disorders (OCD).

vanligvis vil folk identifisere at de har blitt fanget opp i en obsessiv syklus før de gjenkjenner det som en del av tilbakevirkende sjalusi.

jo raskere du kan identifisere at du er i grepet av et obsessivt problem, jo raskere kan du begynne å begrense de ødeleggende konsekvensene av tilbakevirkende sjalusi.

Tilbakevirkende sjalusi brensel en obsessive søk etter sannheten om en partner fortid.

en anonym klient sier:

når lockdown begynte kjæresten min og jeg begge endte opp med å jobbe hjemmefra sammen. Jeg begynte å bruke laptopen hennes i stedet for min. Veldig raskt begynte jeg å logge på hennes sosiale medier kontoer og for å prøve å finne ut ting om hennes fortid.

jeg ble besatt av en ide om at hun ikke hadde fortalt meg sannheten om sin gamle kjæreste. Jeg kunne ikke la det gå. Jo mer jeg så På Hennes Facebook og Instagram sider jo mer jeg kunne ikke stoppe meg selv å se mer. Det ble en besettelse. Det kom ut av hånden veldig raskt. Jeg vil spørre henne om ham. Hun kunne ikke forstå hvorfor.

så fortalte Jeg henne at jeg hadde sett gjennom internetthistorien hennes. Vi hadde en stor krangel, hun følte jeg hadde forrådt hennes tillit. Problemet var at jeg ikke lenger var sikker på at jeg kunne stole på henne. Det var touch and go om forholdet ville overleve. Jeg begynte å se at jeg hadde et problem, og jeg fikk hjelp. Hvis jeg ikke hadde jeg ikke tror vi ville være sammen nå.

jeg lærte å oppdage tegnene på at min tenkning ble fanget opp i obsessive tilbakevirkende sjalusibaserte ideer. Lære å få øye på det forandret alt.

hvis jeg kan gjøre det, kan du også.

anonym

Tilbakevirkende sjalusi feeds tvangs bekymringer. Det kan lett bli en destruktiv og negativ syklus.

• det er mulig å lære å oppdage tegnene på at du er fanget opp i obsessiv tenkning og å bryte syklusen før den kommer ut av kontroll.
• jo mer vi lærer å se tegnene på dette, jo mer kan vi begynne å ta tilbake kontrollen og begynne å nyte våre relasjoner.

hva betyr tilbakevirkende sjalusi?

i tilbakevirkende sjalusi, i begynnelsen av et nytt forhold, er en partner sjalu av partnerens tidligere forhold og tidligere kjærlighetsforhold.

Helt fra starten av et nytt forhold er det en usikkerhet om forholdene partneren tidligere har hatt.

‘Selv når jeg møter en ny person jeg er sjalu på folk de har kjent før meg. Jeg begynner å ha påtrengende tanker, det forstyrrer min mentale helse. Jeg kan ikke la være. Når de begynner å snakke om sine venner eller tidligere partnere jeg kan føle det starte opp. Følelsen av bekymring og deretter sjalu følelser. Jeg sliter virkelig med å holde dem for meg selv.»

hvordan erobre tilbakevirkende sjalusi

Utvikle en sunnere tenkemåte tar praksis

I mitt arbeid og forskning har jeg kommet til å forstå at; folk som opplever denne typen etsende og ødeleggende tilbakevirkende sjalusi, kjemper med frykt og usikkerhet om seg selv, ikke andre mennesker.

de kjemper med følelser som har en tendens til å forholde seg til sine egne tidligere erfaringer i stedet for å være å gjøre med et nytt forhold. Det er viktig at vi jobber med å overvinne tilbakevirkende sjalusi.

Tilbakevirkende sjalusi og prosjektering usikkerhet

En måte å forstå opplevelsen av tilbakevirkende sjalusi er; at den enkelte projiserer frykt og erfaringer fra sine egne tidligere erfaringer på nye relasjoner.

tidligere kan personen ha blitt overveldet av opplevelser av usikkerhet eller kan ha opplevd en traumatisk grad av usikkerhet som involverer følelsen av at de ble oversett til fordel for en annen person.

• det kan være at personen som lider av tilbakevirkende sjalusi vokste opp i et miljø der de var det andre barnet.
• de kan ha hatt den erfaring at mor eller far foretrakk et annet søsken til dem.
• De kan ha hatt en deprimert mor.
• de kan ha følt at de aldri var ønsket.

Kraftige uløste følelser fra barndommen

Personer som opplever tilbakevirkende sjalusi kan ha vokst opp med opplevelsen at mor eller far ikke var spesielt interessert i dem; at foreldrene syntes å ha en bedre tid uten dem.

noen mennesker som opplever tilbakevirkende sjalusi kan ha hatt deprimerte mødre eller mødre som alltid var mer interessert i andres barn enn de var i sine egne.

det er åpenbart variasjoner på disse temaene, men de har alle til felles at de provoserte overveldende usikkerhet og sjalusi som ikke kunne håndteres eller riktig anerkjent på den tiden.

på sin ekstreme tilbakevirkende sjalusi kan provosere svært urovekkende paranoide følelser. Problemer som obsessiv kompulsiv lidelse kan utvikle seg ut av disse uløste problemene.

Traumatiske opplevelser og tilbakevirkende sjalusi

det kan være at det var traumatiske opplevelser tidlig i livet som fundamentalt endret sikkerhetstilstanden den enkelte opplevde og vokste opp i.

dette kan ha betydd at individet lengtet etter noe de ikke kunne ha; forutsigbar kjærlighet og omsorg.

senere i livet blir slike frykt og usikkerhet projisert inn i kjærlighetsforhold og blir grunnlaget for tilbakevirkende sjalusi. Det kan bli grunnlaget for obsessive tanker, for uønskede tanker hvorav en ond syklus utvikler seg.

videre kan denne typen destruktiv tilbakevirkende sjalusi undergrave forholdene du har med barna dine. Hvis du opplever tilbakevirkende sjalusi kan du oppleve det i alle relasjoner.

i tilbakevirkende sjalusi ser vi at disse vanskelige følelsene blir projisert på de nye menneskene som blir møtt. Som det skjer sjalusi korroderer tillit i det nye forholdet. Følelser som; angst, misunnelse, sjalusi og usikkerhet har en ødeleggende effekt på forholdet.

tenkningen som utvikler seg fra tilbakevirkende sjalusi er unhelpful til et langsiktig forhold.

hvordan håndtere tilbakevirkende sjalusi

det kan være nyttig å jobbe med disse spørsmålene konfidensielt i psykoterapi. Ellers, de kan vise seg for mye for den enkelte til å klare seg selv, og de vil fortsette å ødelegge sjansen for å ha hyggelig relasjoner.

slike usikkerheter må få tak i og forvaltes slik at de slutter å utøve en destruktiv innflytelse på nåtiden.

i psykoterapi kan man forsøke å skape et trygt rom der de tilbakevirkende sjalu følelsene kan bli fornuftige. I den konfidensielle terapiinnstillingen kan det være mulig å forstå mer om roten og opprinnelsen til disse kraftige følelsene.

• for å forstå hvor de har kommet.
• hva de opprinnelig relaterer seg til.

Å Gjøre dette kan bety at individet blir mindre truet og dominert av følelser av tilbakevirkende sjalusi.

i psykoterapi prøver vi å inneholde slike destruktive følelser. Vi bruker ordet ‘inneholde’ til å bety at noe blir tenkt på og forvaltet, at vi lærer å håndtere det selv i stedet for å projisere det andre steder. Det betyr ikke at den undertrykkes.

• når vi er i stand til å inneholde en destruktiv og vanskelig følelse som tilbakevirkende sjalusi, begrenser vi følelsens evne til å løpe amok ved den minste provokasjon.
• ved å inneholde våre følelser blir vi i stand til å gjenkjenne hva følelsene forholder seg til og holde dem for oss selv.
• vi blir i Stand til å se at følelsene vi har ikke faktisk refererer til nåtiden, men at de refererer til tidligere tilfeller i våre liv.
• når vi anerkjenner dette, begrenser vi deres evne til å utøve en potensielt destruktiv innflytelse.

Vær forsiktig rundt alkohol og narkotika

det kan være slik at folk som lider av slike tilbakevirkende sjalu følelser bør være forsiktig rundt drikke og narkotika. Alkohol og rekreasjonsdroger har begge en tendens til å redusere vår evne til å beholde bevisst kontroll og å gi mening om ting. Alkohol og narkotika kan oppmuntre slike destruktive og truende anslag til å skje svært raskt. Sinnet blir mindre stabilt og mer utsatt for irrasjonelle tanker.

hvordan håndtere tilbakevirkende sjalusi?

• det kan være nyttig å bruke en kombinasjon av psykoterapi og forbedret egenomsorg,
• begrens forbruket av alkohol og narkotika,
• Prøv å huske at følelsen av tilbakevirkende sjalusi kan relateres til usikkerhet i dine tidlige år og ikke til det som skjer nå.

Vi kan kanskje ikke angre den traumatiske opplevelsen av tidlige år, Men gjennom psykoterapi kan vi lære å forstå mer om dem, for å forstå at de sterke sjalu følelsene vi opplever kan forholde seg til tidligere hendelser i stedet for nåtiden, og dermed begrense deres evne til å undergrave våre nåværende relasjoner.

ved å inneholde den negative erfaringen tar vi ansvar for den, og ved å gjøre det kan vi begynne å leve mer konstruktivt i nåtiden.

Kontakt meg

jeg har tjue års erfaring med å jobbe med mennesker, hvorav mange har slitt med å håndtere tilbakevirkende sjalusi. Dette er mennesker som har behov for å adressere deres opplevelse av påtrengende tanker, tanker som forstyrrer deres mentale helse rundt disse fagene.

Å Gi deg selv sjansen til å snakke i en konfidensiell setting kan være nyttig, det kan være begynnelsen på å begynne å finne ut hvordan du gjør noe som kan få deg til å føle deg bedre om deg selv.

Det kan gi deg muligheten til å utvikle ny og viktig innsikt i deg selv. Dette kan igjen hjelpe deg med å utvikle større selvtillit og følelsesmessig stabilitet.

Kontakt meg for å ordne en gratis telefonkonsultasjon for å diskutere hvordan min tilnærming kan hjelpe deg.

Telefon: 01494 521311mobil: 07980 750376Email: [email protected]