Mastering riktig ernæring for optimal hårvekst kan være vanskelig. Skjønnhetseksperter kan tout selentilskudd som viktig for å vokse sunt hår. Men ta for mye selen, og du risikerer å kaste ekstra hår. Så hva gir?
Les videre for å lære fordeler og ulemper med selen for hårvekst, og hvordan du kan sørge for at du får akkurat den rette mengden av dette mineralet i kostholdet ditt.
Hva Er Selen?
Selen Er et spormineral som finnes i kjøtt, sjømat, nøtter, sopp og korn som antas å støtte et sunt immunsystem og fremme en rekke andre fordeler. Men du trenger ikke å ta mye selen for å høste fordelene. USAS anbefalte daglige inntak av selen er bare 55 mikrogram for voksne. For å sette dette i perspektiv inneholder en unse Brasiløtter 544 mikrogram selen.
ved hjelp av selen kan kroppen skape antioksidant enzymer som beskytter celler fra frie radikaler. Selen kan til og med bidra til å opprettholde en sunn skjoldbrusk.
Selen & Hårvekst
Så hva gjør selen for hår? Det er flere fordeler med selen for hårvekst. Antioxidant enzymer i selen forhindrer skade på hårsekkene fra forurensning, UV-stråler og andre former for frie radikaler. Selen oppfordrer også regelmessig hårvekst ved å hjelpe kroppen til å konvertere nødvendige proteiner for å vokse hår. Endelig kan selens antiinflammatoriske egenskaper også fremme en sunn hodebunn.*
Selenmangel Og Hårtap
det er mange mulige symptomer på diettmangel i selen, inkludert lav immunitet, tretthet, hjernetåke og hypothyroidisme. Kronisk selenmangel kan også forårsake hårtap.
imidlertid er selenmangel relativt uvanlig. De fleste tilfeller av selenmangel hos voksne er hos personer med spiseforstyrrelser eller som bruker langsiktig næringsstøtte (som et materør).
en studie av selenmangel spedbarn fant at selentilskudd kan forbedre hårtap forårsaket av selenmangel. Dette indikerer at når hårtap skyldes selenmangel, kan det være i stand til å reverseres ved å ta et selentilskudd.
Er Selen Bra For Hårtap?
på den annen side kan for mye selen ha lignende effekter. Forskning Av Margaret Rayman ved University Of Surrey i STORBRITANNIA indikerer at forbruker for mye selen faktisk kan bidra til hårtap.
når vi tar for mye selen, kan kroppen skape for mange antioksidant enzymer, noe som får kroppen til å angripe sine egne hårsekk, noe som forårsaker hårtap.
Andre Mineraler Som Fordeler Hårvekst
nøkkelen synes å være å finne riktig balanse mellom for mye og for lite selen.
selen er imidlertid Ikke det eneste mineralet som bidrar til å støtte vanlig hårvekst. Kroppen trenger også jern og sink for å opprettholde hårsekkene og fremme sunn hårvekst. Å spise et sunt kosthold med mye protein, grønnsaker og fullkorn vil bidra til å gi deg de nødvendige mineralene for å støtte hårveksten.*
for å fylle ut mineralske hull i kostholdet ditt, ta et kosttilskudd som Viviscal. Viviscal inneholder ikke en betydelig mengde selen, Men Viviscal er en god kilde til sink og jern, to andre mineraler som har vist seg å støtte sunt hår. Viviscal er også formulert Med b-vitaminene biotin og niacin, vitamin c og vårt proprietære marine kompleks AminoMar™, som alle har vist seg å fremme eksisterende hårvekst.*