Hanger: wanneer honger kweekt woede

aan de ene kant is het altijd de moeite waard om naar je woede te luisteren. Woede geeft belangrijke berichten door. Woede vertelt je dat je niet iets krijgt dat je wilt, of dat je iets krijgt dat je niet wilt. Dat is informatie die je nodig hebt. Woede waarschuwt je dan dat het tijd is om manieren te vinden om effectiever te krijgen wat je wilt—of om erachter te komen hoe je kunt voorkomen dat een slechte situatie blijft bestaan.

tegelijkertijd is het belangrijk om jezelf af te vragen of je woede sterker is dan anders vanwege een tijdelijke kwetsbaarheid. Immers, wanneer maken kinderen ruzie? Meestal is het wanneer ze moe of hongerig zijn, en van die twee, honger kan de meest voorkomende oorzaak zijn. Geldt dat ook voor volwassenen? Hetzelfde geldt, ongeacht je leeftijd. Honger plus woede geeft aan dat men hangry is.

Wanneer word je hanger-gevoelig?

kennis, met inbegrip van zelfkennis, is macht. Wanneer heb je de neiging om geïrriteerd, gefrustreerd, geïrriteerd—of erger nog, vatbaar voor volledige woede?

een goede plek om te beginnen als je deze hangry momenten wilt voorkomen kan zijn om een woede log bij te houden. U kunt hier een gratis anger log downloaden.

nadat u het logboek voor meerdere dagen hebt bijgehouden, zullen patronen ontstaan.

• op welke uren is de kans groot dat u geïrriteerd raakt?
• en hoe waarschijnlijk is het dat u honger hebt?

lage bloedsuikerspiegel voorspelt een hogere emotionele reactiviteit. Een uur eerder had een bepaalde situatie gewoon als een probleem gevoeld om op te lossen. In plaats daarvan, het veroorzaakt ergernis. Wanneer de intensiteit van uw prikkelbare reactie is niet in verhouding tot de werkelijke ernst van de gebeurtenis, dat is hanger.

voorkomen van negatieve emoties slaat vrijwel altijd op herstelbetalingen na de feiten.

ik ben een fan van Susan Albers’ nieuwe boek Hanger Management. Albers biedt wat ze noemt 45 Tips om hongerig in gelukkig te veranderen. Het is interessant dat veel van haar tips aandacht besteden aan manieren om te veel eten te voorkomen, naast het voorstellen van manieren om honger per se te voorkomen. Dat komt omdat honger en over-eten vaak samen gaan. Beide wijzen, zoals ze uitlegt, op een tekort aan gepland en bewust eten.

Is er een verband tussen te hongerig worden en overmatig eten?

Albers wijst erop dat overmatig eten een ander soort hanger probleem kan veroorzaken: te snel boos worden op anderen. Wanneer iemand eet overdreven, zijn ze waarschijnlijk te realiseren na het feit, en op dat moment krijgen hangry bij zichzelf.

neem even de tijd om uw eetpatronen te verduidelijken.

• Wanneer krijgt u te honger?
• wanneer loopt u het risico te veel te eten?

het belangrijkste, Als u zou beslissen hoe u beter zou kunnen voorkomen dat hanger te hongerig wordt en te veel eet, welke drie kleine veranderingen zouden dan een enorm verschil kunnen maken?

hier zijn drie moeilijke vragen.

• op wie wordt u in uw leven boos als de hanger uitbarst?

onthoud dat uw eet-en woedepatronen enorme gevolgen hebben voor degenen die u liefhebt. Wil je echt te lang wachten op voeding, die pijn kan veroorzaken aan degenen om je heen? Zelfs kleine prikkelbaarheid of een licht gefrustreerde toon van de stem zal waarschijnlijk de gevoelens van de ontvanger kwetsen.

vergeet niet ook dat woede vergiftigt relaties, kwetsen u evenals uw dierbaren.

• wie in uw wereld zou er baat bij hebben om een woedelogboek bij te houden?

kunnen hun aandacht en die van u, als ze hangry krijgen, u beiden helpen om een consistentere vreedzame en positieve relatie te hebben?

• Wat is een betere manier om met frustrerende situaties om te gaan dan boos worden?

je zou kunnen proberen deze video ‘ s Best mogelijke licht visualisatie om erachter te komen nieuwe manieren om te gaan met situaties op uw woede log lijst.

aan eindhanger . . .

bewustwording is de eerste stap. Hou vandaag je woede logboek bij.

bekijk zowel Albers ‘ boek over hanger, en mijn boeken over het elimineren van onnodige woede uit je relaties voor verdere ideeën.