voor tijd:
75 power Snatches (75#/55#)
resultaten
bekijk deze foto
bekijk deze foto
Lucy and Don tackle “Randy”:
deze “held” WOD is een eerbetoon ter nagedachtenis aan Randal Simmons, LAPD SWAT (overleden Feb. 7, 2008).
Randy = Barbell sprint. We hebben dit al anderhalf jaar niet gedaan. Van de laatste keer dat we dit programmeerden: “deze benchmark WOD is een all out lange halter sprint. Het wordt snel hard 30 herhalingen in en als je blijft bewegen de rug strakker, de schouders vermoeidheid en het hart Pond. Hoewel het gewicht relatief licht is, voelt het alsof je burpees doet met de bar. In minder dan 10 minuten krijg je een zeer effectieve training die alle onderdelen cardio, kracht en kracht. Net als elke Hero workout, weten waar het voor is altijd helpt om het in perspectief te houden terwijl je er doorheen duwt.”
“Randy”, door LAPD Swat en CFHQ Staff
bekijk deze video vooral uit 4: 41 in where Josh Everett crushes this WOD.
opmerkingen:
er zijn nog 5 plaatsen over voor CF Kids! Ik probeer de inschrijving op Mindbody Online voor CF Kids sessie voor 10/8 – 11/5 te repareren. Voor degenen die betaald en gemaild je bent goed (Lucy, Amy N., en Michelle S.). Vandaag werd het opgekrikt. Dat is een technische term die “f’ D up ” betekent. Het zou goed moeten zijn om nu te kopen als u een actieve Mindbody Online Account. Zo niet, dan is mijn kennis van het gebruik van Mindbody opgevijzeld. Ik geef de software nog steeds de schuld.
Oh en niemand kreeg een spier-up vandaag! Wat is er gebeurd?!
na Klasse a post WOD 2 minuten uitdaging van hand Release Push-ups in actie:
