het beheersen van de juiste voeding voor een optimale haargroei kan lastig zijn. Beauty experts kunnen tout selenium supplementen als essentieel voor de groei van gezond haar. Maar neem te veel selenium, en je loopt het risico van het verliezen van extra haar. Dus wat geeft?
Lees verder om de voors en tegens van selenium voor de haargroei te leren, en hoe u ervoor kunt zorgen dat u precies de juiste hoeveelheid van dit mineraal in uw dieet krijgt.
Wat is Selenium?
Selenium is een spoormineraal dat voorkomt in vlees, schaal-en schelpdieren, noten, paddenstoelen en granen en waarvan wordt aangenomen dat het een gezond immuunsysteem ondersteunt en een groot aantal andere voordelen bevordert. U hoeft echter niet veel selenium te nemen om de voordelen ervan te plukken. De Amerikaanse aanbevolen dagelijkse inname van selenium is slechts 55 microgram voor volwassenen. Om dit in perspectief te plaatsen, één ounce paranoten bevat 544 microgram selenium.
met behulp van selenium kan het lichaam antioxidantenzymen aanmaken die cellen beschermen tegen vrije radicalen. Selenium kan zelfs helpen om een gezonde schildklier te behouden.
Selenium & haargroei
wat doet selenium voor haar? Er zijn verschillende voordelen van selenium voor de haargroei. De antioxidantenzymen in selenium verhinderen schade aan haarfollikelen van verontreiniging, UV-stralen, en andere vormen van vrije radicalen. Selenium stimuleert ook regelmatige haargroei door het lichaam te helpen om noodzakelijke eiwitten om te zetten om haar te laten groeien. Tot slot kunnen de anti-inflammatoire eigenschappen van selenium ook een gezonde hoofdhuid bevorderen.*
Seleniumdeficiëntie en haaruitval
er zijn veel mogelijke symptomen van een dieetdeficiëntie in selenium, waaronder lage immuniteit, vermoeidheid, hersenmist en hypothyreoïdie. Chronische seleniumtekort kan ook leiden tot haaruitval.
seleendeficiënties komen echter relatief zelden voor. De meeste gevallen van seleniumtekort bij volwassenen zijn bij mensen met eetstoornissen of die gebruik maken van langdurige voedingsondersteuning (zoals een voedingssonde).
een studie met seleendeficiënte zuigelingen toonde aan dat seleensuppletie haarverlies veroorzaakt door seleendeficiëntie kan verbeteren. Dit geeft aan dat wanneer haarverlies door seleniumdeficiëntie wordt veroorzaakt, het kan kunnen worden omgekeerd door een seleniumsupplement te nemen.
is Selenium goed voor haaruitval?
anderzijds kan het innemen van te veel selenium vergelijkbare effecten hebben. Onderzoek door Margaret Rayman aan de Universiteit van Surrey in het Verenigd Koninkrijk geeft aan dat het consumeren van te veel selenium daadwerkelijk kan bijdragen aan haaruitval.
wanneer we te veel selenium innemen, kan het lichaam te veel antioxidantenzymen aanmaken, waardoor het lichaam zijn eigen haarfollikels aanvalt en haaruitval veroorzaakt.
andere mineralen die de haargroei ten goede komen
de sleutel lijkt het vinden van de juiste balans tussen te veel en te weinig selenium.
selenium is echter niet het enige mineraal dat de regelmatige haargroei ondersteunt. Het lichaam heeft ook ijzer en zink nodig om haarzakjes te behouden en gezonde haargroei te bevorderen. Het eten van een gezond dieet met veel eiwitten, groenten en volle granen zal helpen u te voorzien van de nodige mineralen om te helpen ondersteunen de haargroei.*
neem een voedingssupplement zoals Viviscal om leemten in uw dieet op te vullen. Viviscal bevat geen significante hoeveelheid selenium, maar Viviscal is een goede bron van zink en ijzer, twee andere mineralen waarvan is aangetoond dat ze gezond haar ondersteunen. Viviscal is ook geformuleerd met de B-vitamines biotine en niacine, vitamine C, en onze gepatenteerde mariene complex AminoMar™, die allemaal zijn aangetoond dat bestaande haargroei te bevorderen.*