het is niet gemakkelijk & het vereist altijd een soort offer, maar hier zijn 10 manieren waarop je meer tijd voor jezelf kunt maken — tijd om te lezen, te lopen, te rennen, te schilderen, een bad te nemen, te trainen, een glas wijn alleen op de veranda te drinken — wat je ook wilt doen met de extra tijd is aan jou, maar onthoud: het is altijd een keuze, en je kiest altijd.
word eerder wakker.
*cue eye rolls & moans *
dit is #1 op de lijst omdat het gewoon de meest voor de hand liggende manier is om jezelf meer tijd in de dag te “schenken”. Zelfs als dat is gewoon het instellen van het alarm 15 minuten eerder & snoozing het een keer minder, die 15 minuten van rust-voor-de-storm kan van cruciaal belang zijn om te bepalen hoe de rest van uw dag gaat.
zult u moe zijn? Waarschijnlijk. Maar een ding dat ik geleerd heb is dat ik moe ben als mijn wekker om 6 uur ’s ochtends afgaat en ik ben moe als het om 5 uur’ s ochtends afgaat. Je zult hoe dan ook moe zijn. Het zal niet gemakkelijk zijn, maar het opofferen van een uur — of zelfs slechts 15 minuten — slaap is een kleine prijs om te betalen voor de dingen die je zou kunnen krijgen gedaan of positiviteit die je zou kunnen produceren als gevolg.
ga later naar bed.
als uw slaap al bijna op is, gebruik deze dan misschien niet als uw “time-making” strategie. Als je echter een van die mensen bent die alleen maar in bed kruipt om op te blijven scrollen door sociale media en / of staren naar de cieiling: blijf een beetje langer op!Instagram, Facebook, Pinterest of e-mails kunnen je in hun oneindige draaikolk laten zuigen, dan heb je waarschijnlijk ook tijd om te doen waar je geen tijd voor hebt.”Tuurlijk, liggen voelt goed & misschien vertel je jezelf zelfs dat dit je “jij” moment van de dag is. Maar vergeet niet, als je moeite hebt om in een andere prioriteit te passen, misschien kan de nachtelijke scroll-in-bed-sesh een achterbank nemen.
een ander ding om op te letten als je iemand bent die moeite heeft om in slaap te vallen is of je eigenlijk moe bent als het bedtijd is. Moeite hebben om in slaap te vallen omdat je geest racet, je nerveus/angstig bent of zelfs ziek is één ding. Maar moeite hebben om in slaap te vallen omdat je niet moe bent, kan een teken zijn dat je overdag meer moet doen om jezelf te vermoeien!
in plaats van 30-45 minuten te woelen en te draaien, probeer aan het eind van de dag een wandeling te maken of te trainen om u te helpen beter te slapen en uw tijd beter te benutten.
minder TV kijken.
Duh.
Zie # 2: als je tijd hebt voor een aflevering van 30 minuten (of 2 of 3…) heb je zeker een aantal bespreekbare tijd in uw schema ergens.
Dit is een gemakkelijke heroverweging van de prioriteiten. Is het belangrijker voor u om in te halen op de nieuwste serie, of om dat te doen wat je gewoon niet lijkt te vinden tijd voor, maar zogenaamd “willen” te doen?
vooruit plannen.
pak een tas. Neem je lunch mee. Doe vandaag iets wat je in het weekend moet doen om jezelf vrij te maken in het weekend.Vooruit plannen is een gemakkelijke manier om het gebruik van uw tijd te maximaliseren. Soms is het besparen van de rijtijd die nodig is om naar huis te gaan & om terug te komen of in de rij te staan bij de drive-thru alles wat je nodig hebt om jezelf vandaag die 30 minuten extra te geven.
als u zich de hele dag op tijd gekraakt voelt, verzamel dan de avond ervoor uw spullen zodat u a) meer tijd hebt in de ochtend en B) Al die 5 & 10 minuten tijd bespaart gedurende de dag waar u beslist waar u gaat eten, in de rij staat voor een koffie, enz. Herinneren: je hoeft geen grote activiteit te vinden om uit je dag te snijden. Soms, het uitsnijden van 5 kleine activiteiten kan oplopen tot dezelfde hoeveelheid tijd als het uitsnijden van een grote.
Plan rond.
iets plannen is wanneer je begint met wat je wilt dat je tijd hebt voor & en dan achterwaarts werkt.
tijd proberen te vinden voor een wandeling na het werk en voor het diner? Bereken hoeveel tijd je nodig hebt, welke dingen je nodig hebt om te bewegen, en vanaf daar verder te gaan. Wilt u zich aanmelden voor een dinsdagavond kickball team dat speelt tijdens uw familie diner tijd? Herprioriteer, zet dan de praktijk in de planner & werk er omheen.
Planning rond het ding waar u tijd voor wilt hebben betekent dat u tijd gaat maken voor deze activiteit, niet alleen om te proberen om het in uw bestaande schema te passen. Dit is een belangrijk onderscheid te maken dat * sleutel * is om uw het gebruik van uw tijd te herschikken! Zorg ervoor dat u niet probeert om voortdurend nieuwe stukken toe te voegen aan de puzzel zonder eerst verwijderen van andere indien nodig.
bij het plannen gaat het erom te zeggen: “Dit stuk moet in mijn puzzel passen. Welk stuk (s) kan ik nu verwijderen om dit te laten werken?”
vraag om hulp.
dit zou eigenlijk #1 moeten zijn, want zo vaak maakt dit meer van onze tijd vrij dan we ons ooit hadden kunnen voorstellen! Hulp vragen is niet alleen moeilijk voor ons, maar we onderschatten ook het rendement van deze investering.
hulp vragen zou kunnen lijken op het vragen van uw kinderen of partner om een aantal van de klusjes te doen die u normaal doet na het werk, zodat u in plaats daarvan een bad kunt nemen of op de fiets kunt rijden. Het kan zijn dat u een trainer inhuurt, zodat u er zeker van kunt zijn dat u binnen een bepaalde tijd in-en uit de sportschool stapt, waardoor uw inspanning & wordt gemaximaliseerd. Het zou kunnen zijn om een andere ouder te vragen om de carpooltaken te splitsen of je partner Elke woensdagavond te laten dineren, zodat je op zijn minst die avonden “gratis” kunt hebben.”
soms is hulp vragen gewoon hulp vragen. Zeggend tegen je vrienden of familie, “Hey, Ik ben echt gestrest over sommige dingen op dit moment. Kunt u me helpen met X, Y & Z zodat Ik A, B & C kan doen?”kan aanzienlijk veranderen uw schema! Bij het horen hoe druk je je voelt, je kan mensen vrijwilliger om u te helpen koken, schoon te maken, pick-up van de kinderen, of — op zijn minst-houd je verantwoordelijk voor de dingen die je zegt dat je wilt doen!
“Chunk” uw tijd.
vaak wordt onze tijd besteed aan het doen van Ding 1, dan ding 2, dan ding 3, enz. Onze geest springt van taak naar taak en we stuiteren over de plaats, het gevoel als een kip zonder kop tot het eindelijk tijd is om naar bed te gaan en het allemaal opnieuw te doen.
een manier om uw productiviteit in een bepaalde periode te maximaliseren is door te doen wat ik graag “chunking” noem.””Chunking”is wanneer je “x” hoeveelheid tijd opzij zet voor één soort ding, in plaats van Ding 1, ding 2, ding 3, enz.
bijvoorbeeld, u kunt al uw klusjes in een bepaald blok” splitsen ” om alle kleine keren vrij te maken dat u deze klusjes gedurende de dag of week doet. Misschien, in plaats van het wassen van de afwas elke keer dat ze opstapelen, u aanwijzen woensdagavond als “schotel nacht” en je gewoon doen tot dan.
u kunt het beter doen door uw creatieve tijd te “chunken” als u tijd probeert te maken voor meer ontspannen activiteiten. In plaats van een uur per dag te zoeken om te tekenen, schrijven of naar nieuwe muziek te luisteren, zou je daar op bepaalde dagen van kunnen afzien en jezelf dan 2 of 3 uur laten verwennen in het weekend. Door “chunking” uw tijd op deze manier, u bent het vrijmaken van kleine zakjes van de tijd tijdens de dag, waardoor je het gevoel dat je meer tijd op de lange termijn!
Commit tot minder.
Dit is ook een no-brainer.
vaak betekent meer tijd voor u alleen maar “nee” zeggen tegen dingen die u gewend bent om “ja” te zeggen tegen & mogelijk het nakomen van de huidige verplichtingen. Het is weer een andere kwestie van prioriteiten. Als het werkelijk belangrijk voor u is om tijd te vinden om een yoga praktijk te beginnen, dan zou u enkel “nee” aan de plannen van de zaterdagbrunch kunnen moeten zeggen.
het kan moeilijk zijn, vooral als je beslissingen neemt namens of vanwege iemand anders (zoals kinderen of een echtgenoot) maar vergeet niet dat “nee” zeggen op een ding betekent gewoon “ja” zeggen op een ander ding in de toekomst.
Stop met onderhandelen.
we zouden onszelf Enkele tientallen minuten per dag kunnen besparen als we gewoon de interne onderhandelingen die we met onszelf hebben over waar we moeten eten, of we nu wel of niet “zin hebben” om uit te werken, of dat we “willen” naar dat etentje gaan of niet.
stop met onderhandelen. Je doet mee of niet. Zodra je freakin ‘ besluit om iets te doen — zoals echt beslissen-zul je zien hoe veel gemakkelijker het is om daadwerkelijk “tijd hebben” om het te doen.
soms kan het toevoegen van een beetje rigiditeit in uw schema & door te zeggen: “Dit is wat ik vandaag doe” uw productiviteit verhogen & perceptie van hoe goed u uw tijd doorbrengt.
dit kan natuurlijk averechts werken als u niet bereid bent om flexibel te zijn voor mogelijke problemen in het plan, maar een bepaald niveau van niet-onderhandelen is noodzakelijk om tijd te vinden voor de dingen waarvoor u tijd wilt vinden.
Multi-task.
deze staat om een aantal redenen het laatst op de lijst. Ten eerste, wetenschappers denken niet eens dat het mogelijk is voor ons om echt multi-task, en ik moet toegeven dat het onmogelijk is om 100% aanwezig in 2 activiteiten tegelijk, maar, als het absoluut noodzakelijk is, Ik ben niet tegen een paar vormen van multi-tasking als het betekent dat je in staat om de dingen die je liefde te doen (zolang je nog steeds doen op een manier die gunstig is voor alle betrokkenen.)
ik pleit niet voor multi-tasking als dit betekent dat je een ervaring met je dierbaren half moet doen of iemands werk zwaarder moet maken omdat je je presentatie aan het voorbereiden was terwijl je naar Ozark keek.
Ik geef mezelf echter toestemming om artikelen te schrijven terwijl de oven voorverwarmt, audioboeken te beluisteren terwijl ik ren, kleren op te vouwen terwijl ik mijn zussen bijkijk, of zelfs mijn e-mail tussen kraakpanden te controleren. Waar, ik ben niet zo aanwezig als ik zou willen zijn of kan zijn in deze tijden. Maar, als het krijgen van een klein beetje werk gedaan terwijl ik koken diner betekent minder werktijd na het diner — Ik ben oke met dat.
zoals bij bijna alles, doe dit met mate. Ik stel niet voor, noch keur sms ‘ en & goed, rijden, zakelijke gesprekken opnemen in het park met uw kinderen, of uw laptop meenemen naar het bad, zodat u kunt werken terwijl u tot rust komt. Dat soort multi-tasking is eigenlijk contraproductief. Zoek eenvoudig naar kleine taken die gecombineerd kunnen worden als/wanneer dat nodig is & als je te veel multi-tasking doet, houd er dan rekening mee dat dit een teken zou kunnen zijn dat je over-commited bent om te beginnen.