voedingsdeskundigen delen hun favoriete verpakte voedingsmiddelen voor snelle maaltijden

voor iedereen die jongleert met een druk schema, kan het bijna onmogelijk zijn om de tijd en energie te vinden om maaltijden vanaf het begin te bereiden. Daar komen wij voor.

het is leuk om een paar opties in je achterzak te hebben (of meer specifiek, vriezer of pantry) voor drukke dagen wanneer je een snelle maar gezonde maaltijd nodig hebt waar het hele gezin van zal genieten. We vroegen voedingsdeskundigen om het verpakte voedsel te delen waar ze zich tot wenden voor een snelle, vullende hap.

van bevroren vleesballetjes(minder) en powerkommen tot salsa verde zeevruchten en bloemkoolpizza ‘ s, Lees verder als ze delen een aantal van hun favoriete voedsel en fixings voor het opzwepen van gerechten in een flits.

Newgemfoods Gem Wraps

Sameera Khan, RD, obesitas expert en oprichter van LowKcalgal, vond deze wraps van NewGemFoods een alternatief voor typische wraps en tortilla ‘ s. “Ze hebben slechts 25 calorieën, 5 gram koolhydraten en 35 milligram natrium … en komen in een verscheidenheid van smaken, waaronder mango chipotle, tomaat, wortel en zelfs boerenkool-appel,” Khan uitgelegd. “Vul er een met tomaten, babygroenten, mozzarella en basilicum pesto om een gezonde caprese salade wrap te creëren.”Volgens het merk vertegenwoordigt elke wrap één portie fruit en groenten om op te starten.

Outer Aisle Plantpower bloemkool Sandwich Thins

wanneer ze op zoek is naar een low-carb of keto-vriendelijke broodvervanger, Khan zei dat ze vertrouwt op Plantpower. “Deze handige thins zijn gemaakt van verse bloemkool, eieren en Parmezaanse kaas, en bevatten slechts 50 calorieën per portie,” zei Khan. “Gebruik ze voor sandwiches (ik hou van een stevige gegrilde kaas voor de herfst), mini flatbreads of als aanvulling op uw favoriete voorgerechten. Ze bewijzen ook de perfecte basis voor een hart-gezonde avocado toast in de ochtend.”

Evol bevroren pompoen en salie Ravioli

zonder vulstoffen of toevoegingen, stelde Khan Evol ‘ s all-natuurlijke maaltijden voor als een geweldige optie als u op zoek bent naar eenvoudige ingrediënten en niet veel tijd hebt om te bereiden. “De Butternut Squash & salie Ravioli is mijn favoriet”, legt Khan uit. “De mollige en zoete ravioli, ondergedompeld in een smaakvolle salie en geroosterde knoflooksaus, is een zeldzaamheid in diepvriesproducten. Drie minuten in de magnetron en je hebt een rijk, eiwitrijk (13 gram) gerecht.”Elke maaltijd wordt ook geserveerd in een milieuvriendelijke composteerbare kom.Gardein Classic Meatless Frozen Meatballs

” met name ideaal voor vegetariërs, Gardein biedt plantaardige eiwitvrije gehaktballen die smaakvol en super handig zijn om te maken — ze worden in 15 seconden warm! Voor drie, je kijkt naar slechts 160 calorieën en maar liefst 17 gram eiwit, ” zei Khan. Een van haar favoriete maaltijden bevat een gezondere versie van spaghetti en gehaktballen — voeg gewoon courgette noedels en een pot marinarasaus toe.

Rao ’s Homemade Marinara pastasaus

als het gaat om jarred sauzen, beschouwde Megan Rigby, een gecertificeerde voedingsdeskundige en oprichter van Macro MINI, deze van Rao’ s als een pantry must-have. “Met acht basisingrediënten verpakt deze saus een gezonde dosis vetten uit olijfolie (8 gram) en bevat alleen natuurlijke suiker (3 gram) van de hele gepelde tomaten,” zei Rigby. “Maak een bolognese saus door met gras gevoede bizon of rundvlees toe te voegen. Een out-the-box keuze voor het diner is een low-carb, beanless bizon chili met Rao ‘ s als de ster van het gerecht.”

Cali ‘flour Foods Artisan Flatbread Style bloemkool Pizza Crust

Beteugel uw pizza hunkeren zonder schuldgevoel dankzij Cali’ flour Foods. “Cali’ flour Foods korsten maken gebruik van echte ingrediënten die eenvoudig en vers zijn! De gewone korst is gemaakt van alleen bloemkool (rijk aan vezels en B-vitamines), eieren, kaas en kruiden — dat is het,” zei gecertificeerde voedingsdeskundige Jayne Williams. “Ze zijn gluten-en graanvrij, boordevol eiwitten, bevatten minder dan 300 calorieën en 10 netto koolhydraten voor een hele korst.”Er zijn tal van smaakopties, waaronder Italiaanse, rode peper en pittige jalapeño.

Birds Eye Steamfresh proteïne Blends

Kelli McGrane, RD for Lose It!, hield van graanschalen omdat ze gebruik maken van restjes en wat er in de kast. “Deze blends van Birds Eye zijn een goede optie voor degenen die een graankom-achtige maaltijd willen zonder al de voorbereidingstijd. De meeste opties hebben minder dan 400 calorieën en ongeveer 20 gram vullende eiwitten. Zorg ervoor dat u een die ongeveer 500 milligram natrium of minder heeft kiezen, ” McGrane geadviseerd. Haar top picks zijn onder andere Californië stijl en Aziatische stijl.Houd van de wilde rode forel met Salsa Verde

Gabby Geerts, RD At Green Chef, adviseerde forel als bron van cruciale omega-3 ‘ s en mager eiwit. “Het regelmatig consumeren van vis / zeevruchten wordt aanbevolen voor gewichtsbeheersing en het verbeteren van bloedlipidenprofielen. Laag in calorieën, koolhydraten en natrium, deze smaakvolle maaltijd tart alle bevroren voedsel stigma ‘ s en is klaar in ongeveer 20 minuten,” zei ze. “Het perkamentpapier en de sausbak zijn zelfs composteerbaar!”

grootmeesters niet Yer Momma ‘ s gehaktbrood

dit paleo-en 30-conforme gehaktbrood van grootmeesters wordt gemaakt met gras gevoederd rundvlees en niet-GGO-producten. “Een lijst van eenvoudige ingrediënten en goed uitgebalanceerde macronutriënten maakt dit een bevredigende, schuldvrije microwavable maaltijd”, aldus Geerts. “Het is geweldig op kantoor of wanneer in een echte bind, het duurt minder dan 10 minuten voor te bereiden.”

Alexia biologische zoete aardappel frietjes

Geerts zei dat ze deze biologische Bevroren zoete aardappel frietjes van Alexia ziet als een gemakkelijke manier om een groente toe te voegen aan maaltijden. “Zoete aardappelen zijn goede bronnen van vezels, ijzer, calcium en beta-caroteen, een vitamine een voorloper, waardoor ze meer voedingscomplex dan een russet aardappel. Stel ze voor aan kinderen in een bekende frietvorm”, stelde Geerts voor.Siete Family Foods graanvrije tortilla’ s

Serena Poon, een beroemde chef-kok en voedingsdeskundige, zei dat de glutenvrije, graanvrije en veganistische tortilla ‘ s van Siete Family Foods levensreddend zijn geworden bij het werken met klanten die dieetbeperkingen hebben. “Mijn absolute favoriet is hun cassave & Chia meelmengsel omdat er net genoeg pliability in hun recept is dat de tortilla niet te stijf wordt bij verhitting,” legde Poon uit. “Ze zijn perfect voor taco’ s, mini burrito ‘ s en een snelle gezonde quesadilla.”

NatureRaised Farms kipfilet zonder vel

McGrane waardeerde hoe deze porties kipfilet van NatureRaised Farms vrij zijn van antibiotica en, in tegenstelling tot sommige bevroren vlees, niet met grote hoeveelheden natrium worden geïnjecteerd. “Ze zijn individueel verpakt voor gemakkelijk ontdooien en portie controle,” McGrane zei. “Gooi ze (samen met wat groenten) met avocado-olie, chilipoeder en komijn en rooster ze in de oven om gemakkelijk sheet pan fajitas te maken.”

Mountain House Simple Sensations Chicken Fajita Bowl

als je echt krap bij kas zit, zegt McGrane dat Mountain House ‘ s Simple Sensation Bowls een gemakkelijke manier zijn om een evenwichtige maaltijd te bereiken, dankzij magere kip, vezelrijke zwarte bonen, bruine rijst en groenten. “Met slechts 280 calorieën per kom, kun je er ook een halve kleine avocado bovenop toevoegen voor een extra 120 calorieën om gezonde vetten en een romige textuur te bieden.”

Van ‘ s Simply Organic volkoren wafels

Wissel dingen op drukke dagen door het ontbijt voor het diner! “Van’ S biedt 5 gram vezels, slechts 4 gram suiker en slechts 170 calorieën voor twee wafels, “zei Bonnie Taub-Dix, auteur van” Lees het voordat je het eet.””Combineer ze met een volle bol cottage of ricotta kaas en een strooi van kaneel of een uitstrijkje van amandelboter gegarneerd met een gesneden banaan en/of bessen.”

Maruchen Ramen noedelsoep

Robert Ferguson, een beroemde voedingsdeskundige en gezond ambassadeur, zei dat ramen noedels van pas kunnen komen bij het zoeken naar een evenwichtige, budgetvriendelijke maaltijd-met een paar moderaties. “Gooi de bijgevoegde smaak pakket terug te bezuinigen op het natrium en kiezen voor kruiden en specerijen om smaak toe te voegen,” Ferguson aanbevolen. “Om te voorkomen dat je bloedglucose te hoog wordt, raad ik ook aan om een eiwitbron toe te voegen zoals ei, kip, kalkoen of tofu, evenals goedkope groenten zoals tomaten, wortelen of broccoli. Tot verbazing van velen biedt deze maaltijd een respectabele balans van vitaminen en mineralen, samen met een adequate inname van eiwitten en koolhydraten. Terwijl laag in vet, het is ook echt lekker.”

voor meer verhalen zoals deze, check out:

• 19 gezonde diepvriesmaaltijden voor drukke mensen
• dit zijn de meest trendy nieuwe gezonde voedingsmiddelen in 2019
• 27 gezonde en makkelijk in te pakken snacks om mee te nemen

om meer deals, winkeltips en budgetvriendelijke productaanbevelingen te ontdekken, download de nieuwe TODAY-app en abonneer je op onze Stuff We Love nieuwsbrief!