Catch and crow Hop Drill for Baseball Fielding

celem crow hop jest uzyskanie trochę więcej pędu i prędkości na piłkę. Tak jak na outfielderze, trzeba rzucać piłkę dalej niż INF-czasami rzut może być 120 stóp! – więc ważne jest, aby uzyskać trochę rozpędu, aby wstać w powietrzu i odepchnąć te nogi, co jest ważne dla długiego, mocnego rzutu. Możesz ćwiczyć ten baseball fielding Wiertarka na własną rękę-w domu, sypialni lub na podwórku – tak długo, jak zwrócić szczególną uwagę na uzyskanie nogi prawo!

ważne jest, aby trzymać stopę rękawicy przed ciałem. To jest twoja ołowiana Stopa, a to dopasuje twoje ciało do celu rzucania, dostając ramię z przodu.

gdy piłka jest w powietrzu i schodzi w dół, upewnij się, że stopa rękawicy jest z przodu bądź gotowy, aby złapać piłkę przed twarzą za pomocą dwóch rąk, dłoni do góry.

gdy dwie ręce łapią piłkę, sięgasz po szwy i próbujesz jak najszybciej wyciągnąć piłkę z rękawicy.

jak to się dzieje, rozpocznij ruch Crow Hop, podnosząc tylną stopę do przodu, jednocześnie oddzielając ręce.

kolejny krok przechodzi przez piłkę, wskazując rękawicę na cel odcięty od człowieka. Teraz całe twoje ciało jest bokiem do celu. Przednie biodro, przednia stopa i ramię, wraz z rękawicą, są skierowane na cel, aby uzyskać dokładny rzut. Jest to pozycja orła, z ramionami i ciałem na boki. Knuckles są do nieba, a tylna stopa jest bokiem.

następnym ruchem jest odepchnięcie tylnej stopy i rozpoczęcie rzucania, gdy wkładasz rękawicę do klatki piersiowej i wypuszczasz piłkę przed okiem. To dodaje więcej mocy do rzutu.

po zwolnieniu piłki, zginaj plecy, aby podążać za ramieniem z powrotem do boku przedniego kolana, a tylna noga wysuwa się do przodu, gdy poruszasz się w kierunku rzutu.

zacznij ćwiczyć powoli, aż poczujesz się komfortowo z tą techniką.