Czujecie Bla? Spróbuj tego.

czujesz bla? Wpadłeś w rutynę? W lekkim nastroju? To zdarza się każdemu z nas od czasu do czasu. Oto, co robię, gdy czuję bla.

w zeszłym tygodniu doświadczyłem przypadku ” blahs.”Nie byłem przygnębiony ani zdenerwowany niczym, po prostu czułem się trochę off … rodzaj niemotywowany.

zdarza się od czasu do czasu. Czasami moje blah można wstrząsnąć poprzez skupienie się na wielkiej trójce: jedzenie, sen i ćwiczenia.

więc najpierw zadaję sobie pytanie:

• czy już się wyspałem?
• czy dobrze jadłem?
• czy mam odpowiednie ćwiczenia?

wiele razy skupianie się na tych rzeczach od razu poprawia mój nastrój bla; ale jeśli odpowiem ” tak ” na te pytania i nadal czuję bla, to są inne rzeczy, które lubię próbować.

myślałem, że podzielę się tymi rzeczami na wypadek, gdyby ktoś tam walczył z samym blahsem.

(chcę jasno powiedzieć, że „blah”, o których mówię, to nie to samo, co depresja. Po prostu dzielę się rzeczami, które mi pomagają, gdy nie czuję się w 100% jak mój najlepszy ja, a moje sugestie nie powinny być traktowane jako porady medyczne. Wątpię, żeby ktokolwiek z wykształceniem medycznym przepisał prawdziwe gospodynie domowe.) 🙂

rzeczy do wypróbowania, gdy czujesz się trochę Bla

1) daj sobie przerwę

czasami, gdy czuję bla, mam to przeczucie, że będę się tak czuł na zawsze. Myślę, że nie ma mowy, żebym kiedykolwiek był zmotywowany / kreatywny/pełen energii/produktywny / pozytywny.

ale zamiast od razu próbować „naprawiać” rzeczy lub narzekać na brak produktywności, nauczyłem się poddawać się na dzień lub dwa.

zdaję sobie sprawę, że blah może być tylko sposobem mojego ciała na powiedzenie mi, że jest zmęczony, zestresowany lub przepracowany i muszę się wyluzować. Położę się na chwilę i pooglądam kiepską reality TV albo poczytam dobrą książkę.

2) zadbaj o siebie

jest wiele dni, kiedy niekoniecznie muszę wyglądać reprezentacyjnie. Mogę nie wyjść z domu poza szybką wycieczką do sklepu spożywczego lub prowadzeniem dzieci na zajęcia.

mimo to, odkryłam, że zawsze dostaję impuls, gdy poświęcam czas na „przygotowanie się” na dzień poprzez stylizację włosów, makijaż i noszenie prawdziwych ubrań (w przeciwieństwie do szorstkich potów), nawet jeśli nie mam nigdzie specjalnego miejsca do zrobienia.

kiedy jestem zadbany, nie tylko ogólnie czuję się lepiej, ale jestem również bardziej skłonny do wychodzenia z domu i interakcji z innymi ludźmi, zamiast rzucać się ukradkiem przez korytarze sklepu spożywczego, mając nadzieję, że nie zobaczę nikogo, kogo znam.

3) zrób kilka planów

dochodzi do błędnego koła, w którym uczucie bla sprawia, że jestem trochę pustelnikiem, a Bycie pustelnikiem sprawia, że czuję się bardziej bla. Aby przerwać cykl bla / pustelnik, wyrwałem kalendarz i zrobiłem kilka planów.

to może być coś tak prostego, jak spotkanie z kimś na kawę, lunch, drinka lub trening. Może to oznaczać zapisanie się na zajęcia, zaoferowanie pomocy przy projekcie szkolnym lub zaproszenie na wydarzenie.

zmuszanie się do robienia konkretnych planów prawie zawsze poprawia mi humor i pomaga wygnać blahów.

4) Zrób coś miłego

wiele razy, gdy czuję się „off”, to dlatego, że spędzam zbyt dużo czasu na myśleniu o sobie, a za mało na myśleniu o innych. Staram się podjąć świadomy wysiłek, aby pomyśleć o tym, co mogę zrobić dla kogoś innego, a następnie faktycznie to zrobić.

może chodzi o dotarcie do kogoś, kto przechodzi trudny okres, lub nawiązanie kontaktu z przyjacielem, z którym dawno nie rozmawiałem.

to może być wyświadczenie przysługi sąsiadowi lub zajrzenie do wolontariatu w okolicy. Może to być nawet tak proste, jak oddanie szczerego komplementu lub zebranie kilku rzeczy i znalezienie miejsca, w którym można je przekazać.

wyjście poza własną głowę i skupienie się na innych to wygrana dla wszystkich!

5) Play some music

to zawsze podnosi mnie na duchu, kiedy gram muzykę, którą kocham, albo w samochodzie, albo w domu.

kiedy brakuje mi motywacji do rozpoczęcia obiadu, sprzątania lub robienia rzeczy w domu, odpalam Radio pandora i wszystko wydaje się łatwiejsze do opanowania … czasem nawet przyjemne.

na dzieciach też. Zeszłej nocy moja córka poprosiła mnie, żebym zagrała Taylor Swift, kiedy nie miała motywacji do odrabiania lekcji z matematyki. To poprawiło nasze nastroje!

6) Zmierz się z obowiązkami lub projektem, który odkładasz

kiedy czuję się bla, nie mam motywacji do robienia rzeczy, które normalnie lubię robić, więc nie ma sensu zajmować się czymś, czego naprawdę nie chcę robić. Ale nauczyłem się, że to pomaga zrobić jedną z rzeczy, które odkładałem najdłużej.

uzyskanie czegoś z mojego talerza, co utrzymuje się tam przez jakiś czas, zawsze wydaje się zmniejszyć moje obciążenie blah, a usunięcie jednego dużego projektu z drogi daje mi zastrzyk energii, którego potrzebuję, aby poradzić sobie z mniejszymi „do zrobienia”.

to może być projekt wokół domu, zadanie zawodowe, sprawa, lub w jednym niedawnym przypadku – wycieczka do DMV, którą odkładałem od ponad roku! Potem poczułem się o wiele lepiej.

UPDATE:

po tym, jak napisałem ten oryginalny post, pomyślałem o innych rzeczach, które pomogły mi pokonać blah ’ s, i dodałem 2nd post: 6 więcej rzeczy do wypróbowania, gdy czujesz się bla

jesteśmy uczestnikiem programu Amazon Services LLC Associates, programu reklamowego partnerskiego zaprojektowanego w celu zapewnienia witrynom środków do zarabiania opłat reklamowych poprzez reklamę i linkowanie do amazon.com.