Ranjan Das, dyrektor generalny i dyrektor generalny SAP-subkontynentu indyjskiego zmarł po masowym zatrzymaniu akcji serca w Mumbaju niedawno.
jeden z najmłodszych Prezesów, miał zaledwie 42 lata.
co zabiło Ranjana Dasa?
był bardzo aktywny w sporcie, był pasjonatem fitnessu i maratończykiem.
po treningu zasłabł na masywny atak serca i zmarł. Przeżył żonę i dwoje bardzo małych dzieci.
Było to jednak jeszcze bardziej katastrofalne dla biegaczy.
pojawia się pytanie, dlaczego wyjątkowo aktywna, wysportowana osoba w wieku 42 lat uległa zawałowi serca.
jaki jest prawdziwy powód?
wszyscy pominęli małą linijkę w raportach, że Ranjan poradził sobie z 4-5 godzinami snu.
we wcześniejszym wywiadzie Ranjana na NDTV w programie ” Boss 'day out”, Sam Ranjan Das przyznał, że śpi mniej i chciałby więcej spać.
krótki czas snu (<5 lub 5-6 godzin) zwiększa ryzyko wysokiego ciśnienia krwi o 350% do 500% w porównaniu do osób, które spały dłużej niż 6 godzin na noc.
młodzi ludzie (25-49 lat) są dwa razy bardziej narażeni na wysokie ciśnienie krwi, jeśli śpią mniej.
osoby, które śpią mniej niż 5 godzin w nocy, mają trzykrotnie zwiększone ryzyko zawału serca.
tylko jedna noc utraty snu zwiększa bardzo toksyczne substancje w organizmie, takie jak interleukina-6 (IL-6), czynnik martwicy nowotworu-alfa (TNF-alfa) i białko C-reaktywne (CRP). Powodują również raka, zapalenie stawów i choroby serca.
spanie przez <=5 godzin na noc prowadzi do 39% wzrostu chorób serca.
spanie przez <=6 godzin na noc prowadzi do 8% wzrostu chorób serca.
czym jest idealny sen?
w skrócie, sen składa się z dwóch etapów: REM (szybki ruch oka) i non-REM. Pierwszy pomaga w konsolidacji psychicznej, podczas gdy drugi pomaga w fizycznej naprawy i odbudowy.
nic dziwnego, że gdy ktoś budzi się z budzikiem po 5-6 godzinach snu, jest psychicznie rozdrażniony przez cały dzień (brak snu REM).
a jeśli ktoś spał krócej niż 5 godzin, ciało jest w całkowitym fizycznym bałaganie (brak snu NIEREMOWEGO), osoba jest zmęczona przez cały dzień i odporność jest znacznie obniżona.
wniosek:
poza kontrolą stresu, Ranjan Das zrobił wszystko dobrze: jedzenie właściwego jedzenia, ćwiczenia, utrzymanie odpowiedniej wagi. Ale brakowało mu odpowiedniego snu, minimum 7 godzin. To go zabiło.
bawimy się ogniem, jeśli śpimy krócej niż 7 godzin, nawet jeśli mamy niski stres.
nie ustawiaj budzika poniżej 7 godzin.
Ranjan Das nie jest sam.
dziel się tym ze wszystkimi dobrymi ludźmi w życiu…😊