Dyrektor generalny SAP India Ranjan Das zmarł po treningu na siłowni w 2009

Ranjan Das, dyrektor generalny i dyrektor generalny SAP-subkontynentu indyjskiego zmarł po masowym zatrzymaniu akcji serca w Mumbaju niedawno.

jeden z najmłodszych Prezesów, miał zaledwie 42 lata.

co zabiło Ranjana Dasa?

był bardzo aktywny w sporcie, był pasjonatem fitnessu i maratończykiem.

po treningu zasłabł na masywny atak serca i zmarł. Przeżył żonę i dwoje bardzo małych dzieci.

Było to jednak jeszcze bardziej katastrofalne dla biegaczy.

pojawia się pytanie, dlaczego wyjątkowo aktywna, wysportowana osoba w wieku 42 lat uległa zawałowi serca.

jaki jest prawdziwy powód?

wszyscy pominęli małą linijkę w raportach, że Ranjan poradził sobie z 4-5 godzinami snu.

we wcześniejszym wywiadzie Ranjana na NDTV w programie ” Boss 'day out”, Sam Ranjan Das przyznał, że śpi mniej i chciałby więcej spać.

krótki czas snu (<5 lub 5-6 godzin) zwiększa ryzyko wysokiego ciśnienia krwi o 350% do 500% w porównaniu do osób, które spały dłużej niż 6 godzin na noc.

młodzi ludzie (25-49 lat) są dwa razy bardziej narażeni na wysokie ciśnienie krwi, jeśli śpią mniej.

osoby, które śpią mniej niż 5 godzin w nocy, mają trzykrotnie zwiększone ryzyko zawału serca.

tylko jedna noc utraty snu zwiększa bardzo toksyczne substancje w organizmie, takie jak interleukina-6 (IL-6), czynnik martwicy nowotworu-alfa (TNF-alfa) i białko C-reaktywne (CRP). Powodują również raka, zapalenie stawów i choroby serca.

spanie przez <=5 godzin na noc prowadzi do 39% wzrostu chorób serca.

spanie przez <=6 godzin na noc prowadzi do 8% wzrostu chorób serca.

czym jest idealny sen?

w skrócie, sen składa się z dwóch etapów: REM (szybki ruch oka) i non-REM. Pierwszy pomaga w konsolidacji psychicznej, podczas gdy drugi pomaga w fizycznej naprawy i odbudowy.

nic dziwnego, że gdy ktoś budzi się z budzikiem po 5-6 godzinach snu, jest psychicznie rozdrażniony przez cały dzień (brak snu REM).

a jeśli ktoś spał krócej niż 5 godzin, ciało jest w całkowitym fizycznym bałaganie (brak snu NIEREMOWEGO), osoba jest zmęczona przez cały dzień i odporność jest znacznie obniżona.

wniosek:

poza kontrolą stresu, Ranjan Das zrobił wszystko dobrze: jedzenie właściwego jedzenia, ćwiczenia, utrzymanie odpowiedniej wagi. Ale brakowało mu odpowiedniego snu, minimum 7 godzin. To go zabiło.

bawimy się ogniem, jeśli śpimy krócej niż 7 godzin, nawet jeśli mamy niski stres.

nie ustawiaj budzika poniżej 7 godzin.

Ranjan Das nie jest sam.

dziel się tym ze wszystkimi dobrymi ludźmi w życiu…😊

You might also like

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.