Skorzystaj Z Pomocy Profesjonalisty. Porozmawiaj Z Licencjonowanym Terapeutą Online Już Teraz.
ta strona jest własnością i jest zarządzana przez BetterHelp, która otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.
źródło: rawpixel.com
oszukiwanie w związku jest często uważane za jedną z najgorszych rzeczy, które można zrobić, ale nie w każdym związku tak jest. Czasami związek może przetrwać romans, a czasami twój partner nie jest Tym, który jest tak zaniepokojony. To może być tylko Ty, który jest bardziej zaniepokojony faktem, że oszukiwał na nich, i że potrzebuje tak samo dużo pomocy i opieki, jak gdybyś był tym, który został oszukany. Wybaczanie sobie jest w niektórych przypadkach trudniejsze niż wybaczanie komuś innemu, ale jest równie ważne.
Dlaczego musisz sobie wybaczyć
jeśli ty i twój partner macie zamiar ruszyć dalej ze swoim związkiem, oboje musicie być w stanie wybaczyć to, co się stało i ruszyć dalej. To znaczy, że musisz nauczyć się wybaczać sobie to, co się stało. Poczucie winy i żal z powodu oszustwa może utrudnić ci w pełni odnosić się do swojego związku i w pełni być obecnym ze swoim partnerem. Oznacza to, że musisz przejść przez ten proces, aby dostać się tam, gdzie musisz być, podczas gdy twój partner pracuje również nad przebaczeniem.
źródło: rawpixel.com
twój partner będzie chciał porozmawiać o rzeczach, a Ty będziesz musiał to wymieszać, aby przejść przez to jako para, ale jest coś więcej, co musisz zrobić osobiście. Musisz poświęcić trochę czasu, aby potwierdzić, co zrobiłeś i co to oznacza dla twojego związku. Pomyśl bardzo dokładnie o tym, jak to będzie wpływać na twój związek i jak to będzie wpływać na partnera. Chodzi o rozpoznanie, jak bardzo zraniłeś swojego partnera i jak bardzo CAŁKOWICIE zignorowałeś jego myśli i uczucia, aby go aktywnie zdradzić.
- bądź całkowicie szczery
twój partner zasługuje na to, aby wiedzieć absolutnie wszystko, co chce wiedzieć. Jeśli chcą zadawać ci pytania, musisz być z nimi całkowicie otwarty i szczery na temat wszystkiego, co się stało. Bądź nawet otwarty i szczery w sprawach, o które nie pytają lub o rzeczach, o których nie wiedzą. Otwierając się całkowicie, będziesz pracować nad odbudową relacji i zaufania. Ale będziesz też czuć się lepiej dla siebie, ponieważ nie masz już żadnych tajemnic i nie ma nic więcej do ukrycia lub czujesz się zaniepokojony ich odkryciem.
- Zatrzymaj Romans
Skorzystaj Z Pomocy Profesjonalisty. Porozmawiaj Z Licencjonowanym Terapeutą Online Już Teraz.
rawpixel.com
nigdy nie poczujesz się dobrze z tym, co się stało, jeśli nadal na to pozwolisz. Jeśli nadal będziesz miała romans, będziesz nadal czuć się winna z tego powodu. Nigdy nie będziesz w stanie sobie tego wybaczyć, a to oznacza, że nigdy nie będziesz w stanie ruszyć dalej. Powstrzymanie romansu pozwala Ci przyznać, że to było coś, co zrobiłaś, a to było złe. To daje Ci możliwość, aby zacząć wybaczać sobie, ponieważ można rozpoznać, że to przeszłość.
- weź winę
musisz być gotowy i zdolny wziąć winę za to, co zrobiłeś, ale to nie znaczy, że musisz całkowicie postrzegać siebie jako złego lub obwiniać siebie do końca życia. Robienie czegoś złego i krzywdzenie partnera to zła rzecz. Zniszczyłeś ich zaufanie do Ciebie i prawdopodobnie do siebie, co jest czymś, za co będziesz musiał wziąć winę. Ale są granice tego, jak wiele win należy wziąć na siebie i jak źle należy czuć się o sobie. Biorąc na zbyt dużo negatywności może czujesz się jeszcze gorzej i może być szkodliwe dla zdrowia psychicznego.
- skup się na tym, dlaczego
musisz spojrzeć na sytuację i zdecydować, dlaczego zdecydowałeś się oszukiwać. Nie chcesz już być w związku ze swoim partnerem? Wykorzystałeś sytuację, która sama się zaprezentowała? Jeśli wiesz, dlaczego oszukiwałeś, będziesz w stanie dowiedzieć się, co powinieneś robić dalej i jak możesz wprowadzić zmiany, aby tego nie robić w przyszłości. Należy pamiętać, że powody, dla których oszukiwał nie mają nic wspólnego z nikim innym niż siebie. Obwinianie partnera lub drugiej osoby nie jest zdrowe lub dokładne.
- spodziewaj się, że zajmie to trochę czasu
jeśli oprzesz swoją zdolność do wybaczania sobie na zdolności twojego partnera do wybaczania Ci, będziesz miał większe problemy. Zrozum, że twój partner zajmie trochę czasu, aby móc ci wybaczyć, a to jest całkowicie dopuszczalne. Zrozumcie, że będziecie musieli poczekać, aż przejdą przez ich stronę wszystkiego. Będziesz także musiał postępować zgodnie z wcześniejszymi krokami, w których jesteś otwarty i szczery wobec nich, aby pomóc im w procesie przebaczenia. Pamiętaj, że nie ma określonej ilości czasu, który to zajmie albo. Niektóre pary mogą być w stanie pracować przez oszustwa szybko i dostać się do ich relacji. Inne mogą potrwać dłużej.
- wprowadź zmiany w swoim życiu
to będzie wymagało poważnych zmian, abyś mógł sobie wybaczyć, ponieważ będziesz musiał zmienić zachowanie, które doprowadziło cię do oszukiwania. Będziesz musiał zmienić rzeczy, które robisz, aby uniknąć tego typu sytuacji lub zmienić sposób, w jaki myślisz o swoim związku, tak aby szanować swojego partnera więcej. Być może będziesz musiał zmienić sposób myślenia o sobie, aby bardziej szanować siebie. Dokonywanie zmian w swoim życiu pozwoli Ci kontynuować pchanie do przodu w swoim życiu, nawet jeśli twój partner zdecyduje, że nie chcą być w tym związku już.
- Zaakceptuj wynik
twój związek może to przetrwać. Twój partner może chcieć kontynuować pracę nad rzeczami i może być gotów przeforsować oszustwo. Ale nie mogą. Zaakceptuj, że ostateczna decyzja o tym, co dzieje się w twoim związku, nie zależy od ciebie. To zależy wyłącznie od Twojego partnera i tego, co może zaakceptować lub poradzić sobie z nim. Jeśli nie mogą zaakceptować oszustwa lub nie mogą przejść obok niego, zrozum, że to jest ich prawo. Mają prawo zostać skrzywdzeni i czuć, że związek nie jest w stanie naprawić. Musisz być chętny i zdolny to zaakceptować. Pamiętaj, że twój partner jest ranny i że może nie być w stanie wybaczyć lub zapomnieć.
- Przejdź
źródło: rawpixel.com
Jeśli twój partner zdecyduje, że nie może już być w związku, nadszedł czas, aby przejść dalej. Zaakceptuj, że jest to wynik, który uważają za najlepszy dla nich i pozwól sobie iść do przodu. Tylko dlatego, że oszukiwał raz nie oznacza, że zawsze będzie oszukiwać partnera. Musisz być w stanie zaakceptować to, co się stało i pozwolić sobie iść do przodu ze zrozumieniem, że następnym razem poradzisz sobie lepiej i że nie pozwolisz, aby to się stało w innym związku, ale to będzie wymagało ciężkiej pracy.
- zawsze pamiętaj o tej chwili
to, że sobie wybaczasz, nie oznacza, że zapominasz o tym, co się stało. Zamiast całkowicie zapomnieć, należy pamiętać, jak to było powiedzieć partnerowi, co się stało i doświadczyć ich ból i gniew. Te uczucia będą trzymać cię bardziej uziemiony i pomoże Ci, gdy masz do czynienia z podobną sytuacją w przyszłości. Kiedy czujesz, że może być ciągnięty do oszukiwania ponownie, pamiętaj, co to było, aby oglądać osobę, którą kochasz przejść przez te rzeczy. Pomyśl o tym, co czułeś w tym momencie i pamiętaj, że nigdy nie chciałeś ponownie przechodzić przez te rzeczy.
uzyskanie profesjonalnej pomocy
rozmowa z specjalistą ds. zdrowia psychicznego może być świetnym sposobem na wybaczenie sobie. Niezależnie od tego, czy próbujesz pracować nad oszustwem ze swoim partnerem, czy tylko próbujesz pracować po swojej stronie sytuacji, specjalista ds. zdrowia psychicznego może Ci ogromnie pomóc. Mogą pomóc ci zrozumieć twoje myśli i uczucia przed i po oszustwie, dzięki czemu możesz dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego to zrobiłeś i jak możesz się zmienić i poprawić, aby nie stało się to ponownie.
jeśli jesteś zainteresowany rozmową ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, możesz je znaleźć na stronie. Regain pozwala połączyć się z profesjonalistą całkowicie online. Nie musisz się martwić o pójście do gabinetu terapeutów lub o próbę zaplanowania spotkań w jakikolwiek sposób. Zamiast tego będziesz mógł po prostu usiąść w dowolnym miejscu, w którym czujesz się najbardziej komfortowo i zalogować się za pośrednictwem strony internetowej. Wystarczy mieć urządzenie podłączone do Internetu, a będziesz w stanie przeprowadzić sesję w ten sposób.
FAQ (Najczęściej zadawane pytania)
Jak przestać czuć się winny po oszustwie?
co zrozumiałe, czujesz się winny po zdradzie. Możesz wierzyć, że jesteś złą osobą. Nie jesteś okropnym człowiekiem, bo oszukiwałeś. Popełniłeś błąd i czujesz się winny z tego powodu. To czyni cię człowiekiem. Nawet jeśli twój partner nazwał cię złą osobą, to nie znaczy, że to prawda. Ważne jest, aby skonfrontować się z tym, co zrobiłeś i przejąć na siebie odpowiedzialność. Nazywanie siebie złą osobą nie pomaga. To prawdopodobnie sprawi, że poczujesz się bardziej winny. Ważne jest, aby rozpocząć proces gojenia z uczciwością. Oszukiwałeś, są konsekwencje dla twojego związku, a teraz nadszedł czas, aby wymyślić kolejne kroki, aby iść do przodu.
Jak wybaczyć sobie niewierność?
przebaczenie sobie za niewierność może być trudne. Może zdradziłeś swojego partnera w podróży służbowej lub w trasie koncertowej z zespołem. Być może była to jednorazowa sprawa lub trwający romans. Może to było emocjonalne oszustwo, a nie fizyczne połączenie. Czasami wrażliwe wymiany słowne są bardziej zdradą niż seksem. Fizyczne oszustwo może być jednorazową przygodą lub czymś, co nie miało emocjonalnego znaczenia. Bez względu na rodzaj niewierności, popełniłeś błąd, i ważne jest, aby wybaczyć sobie. Jednym ze sposobów na przebrnięcie przez te złożone uczucia jest spotkanie z terapeutą. Specjalista zdrowia psychicznego może wspierać cię podczas zbierania wglądu w to, dlaczego oszukiwał.
czy po zdradzie można jeszcze kogoś pokochać?
można kogoś pokochać po zdradzie. To, że miałeś romans, nie znaczy, że nie kochasz swojego partnera. W waszym związku mogą być problemy, ale nadal go kochacie. To kwestia pytania siebie, dlaczego oszukiwałeś. Może brakowało fizycznej intymności. Może czułeś się niedoceniany w związku. Możliwe, że związek stał się nudny, a ty chciałeś znaleźć coś innego. Oszukiwanie było dla Ciebie ekscytujące, bo jest zabronione. Ważne jest, aby dowiedzieć się, czy chcesz naprawić związek z partnerem po oszukał. Może to być znak, że nadszedł czas, aby przejść dalej, a może można pracować przez te problemy w poradnictwie pary.
Czy możesz żyć ze sobą po zdradzie?
po zdradzie poczujesz wiele różnych emocji. Ważne jest, aby przetworzyć te uczucia i zrozumieć, że jesteś człowiekiem. Kuszące jest ukarać się za popełnienie błędu. Może czujesz, że nie zasługujesz na szczęście. Może wstydzisz się swojego zachowania. Nie chciałeś oszukiwać, ale nie mogłeś się kontrolować. Musisz żyć z konsekwencjami swoich czynów. To ważne, być szczerym ze sobą i przyznać się do tego, co zrobiłeś. Twój partner zasługuje na poznanie prawdy. Chcesz być w związku, w którym jest uczciwość i zaufanie. Pomyśl, jak byś się czuł, gdyby twój partner cię zdradził. Pamiętaj, że to, że popełniłeś błąd, nie oznacza, że powinieneś się karać. Nadszedł czas, aby zrobić trochę poszukiwania duszy i określić, co chcesz od Związku. Rozpoznaj, co zrobiłeś, dowiedz się, dlaczego to zrobiłeś i ucz się na błędach.
Skąd wiesz, że oszust naprawdę żałuje?
jeśli oszust jest skruszony, to zależy mu na tym, co zrobił. Chcą naprawić związek lub żałują, jak czuli się ich partner. Jeśli rozważasz przebaczenie komuś, kto cię zdradził, pamiętaj, że zostałeś skrzywdzony. Ważne jest, aby twój partner przyznał się do tego, co zrobił i przyznał, jak się czujesz. Nie ma nic złego w złości, smutku lub zranieniu. Zasługujesz na przeprosiny i czujesz się kochany i doceniany przez swojego partnera.
czy oszuści czują się winni?
niektórzy oszuści czują się winni za to, co zrobili. Inni racjonalizują, dlaczego oszukiwali i nie czuli się źle. Bez względu na wszystko, zdrada nie rozwiązuje problemów w związku. To ich pogłębia. W porządku jest czuć się winnym po niewierności, ale ważne jest, aby coś zrobić z tym poczuciem winy. Może pójdziesz do poradni sam, albo ze swoim partnerem. Poczucie winy nie wystarczy, by naprawić sytuację. Ważniejsze niż złe samopoczucie jest podjęcie wysiłku, aby rozwiązać problemy. Możesz czuć znaczące poczucie winy, ale bez podejmowania działań, tarzasz się w tych emocjach. Ważne jest, aby przetworzyć poczucie winy i spróbować naprawić to, co zrobiłeś.
czy ból niewierności kiedyś minie?
to bolesne, gdy twój partner cię zdradza. Boli również, gdy oszukujesz. Ból niewierności może się wydawać, że będzie trwał wiecznie. Ale z czasem ból będzie coraz mniejszy. To, co wydaje się teraz tragiczne, nie będzie tak wyglądać w przyszłości. Z czasem ból się poprawi. Terapeuta może pomóc ci przetworzyć emocjonalną zdradę. Masz prawo do swoich uczuć. To, przez co przeszłaś, to traumatyczne doświadczenie. Nie ma nic złego w złości lub smutku. To zajmie trochę czasu, ale bądź prawdziwy ze sobą i pozwól sobie poczuć swoje uczucia. Nie ma złego samopoczucia po tym, jak cię zdradzono. Istnieje wiele emocji, których doświadczasz po oszustwie. Ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na uznanie tego, co się stało i wyciągnięcie wniosków z tych doświadczeń. Ból będzie coraz mniej, jak pracujesz przez to.
czy powinieneś wybaczyć oszustowi?
nie ma właściwej odpowiedzi, czy należy wybaczyć oszustowi. Możesz zdecydować się na pracę nad niewiernością ze swoim partnerem w terapii lub iść własnymi drogami. To zależy od ciebie, co zdecydujesz się zrobić. Istnieje szansa, że jeśli zostaniesz z oszustem, ponownie zdradzi twoje zaufanie. Dlatego chodzenie na terapię dla par to dobry pomysł. W ten sposób możesz porozmawiać o tym, co spowodowało oszustwo, zrozumieć, co z tym zrobić i zdecydować, czy związek jest wart uratowania.
dlaczego po zdradzie czuję się taki winny?
pewnie czujesz się winny po zdradzie, bo skrzywdziłeś swojego partnera i prawdopodobnie zakończyłeś związek. Możesz czuć się źle, bo okłamałeś osobę, z którą jesteś, a to nie jest dobre uczucie. Istnieje wiele powodów, dla których możesz czuć się winny, a jedynym sposobem, aby wiedzieć, jest bycie szczerym ze sobą. To może pomóc w pisaniu o oszustwie. Zapisz, co ci przyszło do głowy, kiedy oszukiwałeś. Po uzyskaniu tej jasności możesz omówić te kwestie w terapii. Być może będziesz mógł porozmawiać ze swoim partnerem o swoich działaniach po uświadomieniu sobie przyczyn tego, co zrobiłeś. Oszustwo może spowodować poważne szkody w związku. Ale możesz uzyskać pomoc. Rozważ poradnictwo dla par online, aby pomóc Tobie i Twojemu partnerowi w trudnej sytuacji po zdradzie.