kiedy myślisz o postawieniu siebie na pierwszym miejscu, co jest pierwszą rzeczą, która przychodzi ci do głowy? Zgaduję, że to ćwiczenia. I chociaż ważne jest, aby być aktywnym, istnieje wiele sposobów, aby postawić siebie i swoje zdrowie na pierwszym miejscu. Niektóre zajmują dwie minuty, a inne 30 minut. Jednak niezależnie od tego, co robisz, powinieneś wiedzieć … że jesteś ważny. Jesteś ważny na tym świecie. A Ty jesteś ważny dla innych.
powiedziałem sobie „jesteś ważny”, ale czy ćwiczyłem to …
na studiach myślałem, że stawianie siebie na pierwszym miejscu oznacza bycie sprawnym fizycznie. Często byłem na siłowni lub w siłowni. Znalazłem na to czas. Ale nigdy nie robiłem nic innego, żeby o siebie zadbać. Bo dla mnie stawianie siebie na pierwszym miejscu oznaczało ćwiczenia i nic więcej. Nie zrobiłem nic innego, by zadbać o siebie, skupiając się tylko na ciele.
grałem w softball, a mój tata miał mnie cały czas w siłowni. Potem, kiedy poszedłem do college ’ u grać w softball, po raz kolejny byłem w siłowni, na torze lub gdzieś biegałem. To wszystko, co wiedziałem. Powiedziałabym sobie „jesteś ważny” i dlatego podnoszę.
więc po studiach kontynuowałem ten sam wzór. Kontynuowałam trening siłowy, bo myślałam, że dzięki niemu jestem zdrowa. Ale … nienawidzę treningu siłowego i byłam nieszczęśliwa.
w wieku 25 lat nadal ćwiczyłem, ale nie tyle na masę. Ale nadal czułam, że czegoś mi brakuje. Jakbym nie dostrzegał, że jestem na pierwszym miejscu. Nadal nie czułam się najlepiej. Pomyślałem sobie, że musi być coś więcej niż tylko bycie aktywnym i dbanie o swoje ciało.
dwa lata później, po wielu badaniach, w końcu zrozumiałem, co to znaczy postawić się na pierwszym miejscu. Oznaczało to dbanie o moje ciało, mój umysł i moją duszę – trifecta. To jest to, co to znaczy postawić się na pierwszym miejscu i wiedzieć, że jesteś ważny.
Dlaczego Stawiasz Siebie Na Pierwszym Miejscu?
bo jesteś ważny. Tak, ten świat jest duży i są miliardy ludzi. Więc może być trudno myśleć, że jesteś ważny. Możesz myśleć, że jesteś tylko mrówką w porównaniu do niego. Jak wtedy, gdy patrzysz przez okno lądującego samolotu, a świat wygląda na taki mały.
ale to nieprawda. Tak bardzo się liczysz na tym świecie. Ludzie wokół ciebie mają dla nich znaczenie. Twoja rodzina, bez względu na rodzaj rodziny, ty się dla nich liczysz. Jesteś ważny dla osoby, za którą właśnie zapłaciłeś za kolację, dla organizacji charytatywnej, dla dziecka, któremu właśnie przeczytałeś historię, dla osoby, której właśnie podziękowałeś. Lista jest długa. Bo się liczysz. I bez względu na to, jak mały lub duży może wydawać się twój świat, Ty masz znaczenie dla ludzi wokół ciebie.
to jest ogromne. Najważniejsze pytanie brzmi, czy jesteś dla siebie ważny? Myślisz, że jesteś ważny?
a ponieważ jesteś ważny i ważny, musisz zacząć dbać o siebie. Jako całość. Umysł, ciało i duch.
kiedy zaczniesz dbać o siebie jako o całość, twoje szczęście wzrośnie.
będziesz w stanie bardziej dbać o innych, gdy zadbasz także o siebie. Kiedy ciągle stawiasz innych na pierwszym miejscu, zaczynasz powoli się męczyć. To nie dzieje się z dnia na dzień. Ale w końcu poczujesz się wyczerpany. I trudno jest dbać o innych, kiedy się wyczerpałeś.
dbaj o siebie. Zrób sobie pierwszeństwo. Będziesz bardziej dostępny, aby pomóc innym, gdy to zrobisz. Nie wspominając o tym, że szczęście jest zaraźliwe. Kiedy jesteś szczęśliwy, ludzie, którymi się opiekujesz, będą szczęśliwi. Twoje wibracje są wyczuwalne.
Related: 5 Powodów, aby zacząć stawiać siebie na pierwszym miejscu
Trifecta A you Are Important Mindset
aby postawić siebie na pierwszym miejscu, musimy myśleć o ciele, umyśle i duchu.
jak dbamy o każdy z nich jest inny. Ale … musisz się nimi zająć, żeby czuć się jak najlepiej. Jednego nie można pominąć. Chcesz czuć się najlepiej jako całość, nie tylko w kawałkach lub tam.
jest wiele rzeczy, które możesz zrobić dla każdego. Ale uważam, że są najskuteczniejsze.
Twoje Ciało
Ćwiczenia. Tak, ćwiczenia. To oczywiście ważne, ale to nie wszystko. Albo nie tylko.
ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że ćwiczenia nie muszą wyglądać tak samo dla wszystkich. Widzisz te wszystkie reklamy z ludźmi, którzy są bardzo sprawni, ale wyglądają tak spoceni. Muszą bardzo ciężko pracować, a ty tego nie lubisz. I to jest w porządku.
nienawidzę ciężarów, więc już ich nie robię. Biegam i ćwiczę Pilates. Bo to lubię robić.
lubisz jogę … to zrób to. Lubisz ruch oporu, zrób to. Spacer, bieganie lub wędrówka z psem, idź na to. 2-3 funtowe głupoty? Śmiało, przyjacielu. Tańczysz do różnych rodzajów muzyki? Więcej mocy dla Ciebie! Ważne jest to, że jesteś aktywny i cieszysz się z tego!
odżywianie to bardzo duża część dbania o swój organizm. I szczerze mówiąc, to ważniejsze niż ćwiczenia. Twoje ciało jest Twoim silnikiem. Tym, czym się napędza, jest to, jak się sprawuje. Czy można umieścić Gaz bezołowiowy w samochodzie wyścigowym? Nie, dodałbyś do tego paliwa wyścigowego.
to samo dotyczy twojego ciała. Nasz organizm nie jest przeznaczony do przetwarzania szkodliwych substancji chemicznych. Więc dlaczego ciągle wprowadzamy szkodliwe chemikalia do naszego ciała? Nasz organizm nadal próbuje przetwarzać te chemikalia. W rezultacie twoja energia staje się wyczerpana, ponieważ twoje ciało musi pracować tak ciężko.
napędzaj swoje ciało dobrze, jakbyś był ładnym samochodem wyścigowym.
musimy również pomyśleć o tym, co nakładamy na nasze ciała. Wiele produktów łazienkowych i domowych środków czyszczących ma chemikalia. Wiele, które mają chemikalia, które mogą zaszkodzić zdrowiu w czasie. Przejście na produkty wolne od chemikaliów może utrzymać niskie ryzyko dla zdrowia, a twoje ciało działa wysoko.
twój umysł
bądź wokół ludzi, którzy sprawią, że poczujesz się dobrze i zainspirujesz. Przebywanie z ludźmi, którzy są przeciwni, może wyczerpać twoją energię. Również na nasze mózgi można łatwo wpływać. Bądź wśród negatywnych ludzi, którzy cię nie inspirują, możesz iść tą samą ścieżką. To staje się męczące. Bądźcie więc wokół tych, którzy niosą światło. Którzy przynoszą pozytywne wibracje. Bo to dobry sposób na wpływ.
zrób coś co kochasz i lubisz … nie ważne co to jest. To daje twojemu umysłowi przerwę w robieniu tej samej starej rzeczy. We współczesnym świecie pracujemy, pracujemy i pracujemy. Ale musi być równowaga. Równoważ to z robieniem czegoś, co kochasz i lubisz. I zrób to sam. To daje twojemu umysłowi przerwę od zgiełku w życiu.
na przykład zawsze kochałem rysować i być kreatywnym. Kiedy miałam 20 lat, nauczyłam się, że uwielbiam pisać. Ale straciłem wszystko. Straciłem go w zgiełku życia, próbując znaleźć pracę zaraz po szkole i próbując zarabiać pieniądze. Myślenie o tym jest bardzo smutne. Ale cieszę się, że mogę powiedzieć, że znalazłem go ponownie począwszy od wieku 28 lat. Znowu zacząłem pisać, rysować i dodałem Canva / graphic design. Cieszę się, że to zrobiłam.
znajdź hobby lub przywróć się do hobby, które kochasz, ale nie robiłeś od jakiegoś czasu.
Naucz się czegoś nowego. Kup ten kurs online, na który patrzysz. Twój umysł uwielbia uczyć się nowych rzeczy i nie ma czasu jak teraz, aby się uczyć.
na przykład zdecydowałem, że chcę nauczyć się gry na fortepianie, więc teraz biorę lekcje gry na fortepianie online, aby się uczyć. To super zabawa i ekscytujące, kiedy uczę się nowego akordu lub nowej piosenki!
twoja dusza
konsekwentnie ćwicz i pisz wdzięczność. Nie mogę wystarczająco napisać o wdzięczności. To jest tak ważne dla twojej duszy i dla twojego mózgu. Jestem na misji, aby przekazać wszystkim słowo o wdzięczności. Bo to takie ważne. A jeśli starasz się myśleć, że jesteś ważny … to jedyna rzecz, która może pomóc. To takie potężne.
pisanie wdzięczności na nowo pobudza i trenuje mózg do poszukiwania pozytywnych. Tworzy nowe ścieżki nerwowe i tworzy szczęście. Wdzięczni ludzie śpią lepiej, wzrasta poczucie własnej wartości, zwiększa siłę psychiczną, uspokaja, pomaga w trudnych sytuacjach, zwiększa szczęście i poprawia ogólne samopoczucie. Wdzięczność to ogromna akcja, nawet jeśli jest mała i zajmuje tylko 5 minut lub mniej.
Medytacja jest tak korzystna, jeśli chodzi o Twoją duszę. Tylko trzy razy w tygodniu przez 10 minut może pomóc. Zmniejsza stres, kontroluje lęk, promuje zdrowie emocjonalne, wydłuża koncentrację uwagi, pomaga w praktyce, poprawia naukę i uspokaja.
Related: jak Shirley Riga zamieniła negatyw na pozytywny, używając siły słów i połączenia
Medytacja pomogła mi zachować spokój w stresujących sytuacjach. Nie jestem fanem konfrontacji. I w tym roku, musiałem zrobić wiele z tego. Chociaż, trzeba było trochę namówić, aby stawić czoła tym konfrontacjom, byłem w stanie je zrobić. Używałem medytacji, aby pomóc. Nie medytowałem wtedy i tam. Ale medytacja polega na oddychaniu i skupianiu się na tym, nawet gdy umysł błądzi. Udało mi się skupić uwagę na oddychaniu, uspokoić tętno i porozmawiać podczas kilku trudnych sytuacji.
odłącz jeden raz na godzinę i po prostu bądź. Nie mamy wystarczająco dużo czasu, by po prostu być ze sobą. Ciągle musimy mieć telefon przy sobie lub włączony telewizor. Muszę nad tym popracować.
jesteś ważny
nie jest egoistyczne stawianie siebie i swojego zdrowia na pierwszym miejscu. To jest odpowiedzialne. Bo jeśli nie dbasz o siebie, jak zamierzasz dalej zajmować się kimś innym? Postaw się na pierwszym miejscu. Bo jesteś ważny i ważny na tym świecie. Rób codziennie trzy rzeczy, które pomagają umysłowi, ciału i duszy.
Twój poradnik mentalności i odnowy biologicznej,
Ash