każdy wygrywa: 17 niezwykłych obiadów z kurczakiem na diecie South Beach!

wydaje mi się, że gdziekolwiek pójdziesz, w menu jest obiad z kurczakiem.

ten niezwykle wszechstronny, szczupły, budujący mięśnie ulubieniec kolacji jest idealną gwiazdą w każdym zdrowym przystawce. Jest cudownie nasączony głębokimi włoskimi sosami, doprawiony gorącym, meksykańskim smakiem lub nawet smażony w słonych, inspirowanych kuchnią azjatycką potrawach. Szczerze mówiąc, istnieją niezliczone sposoby, aby cieszyć się tym pikantnym, delikatnym kawałkiem mięsa.

Dieta South Beach sprawia, że tak niezwykle łatwo jest cieszyć się zdrowym kurczakiem i zabrać swoje kubki smakowe w podróż z przyprawami z całego świata. Wszystkie dietetyczne obiady z kurczakiem South Beach przygotowywane są w odpowiednich porcjach, z odpowiednią ilością chudego białka, zdrowych tłuszczów i warzyw.

tak więc, powiedz tak długo do czasów, kiedy zdrowe odżywianie oznaczało nudne talerze praktycznie nic.

pomocna wskazówka: wystarczy kliknąć na nazwę, zdjęcie lub link w podpisie, aby uczynić go swoim!

białka 101: Wszystko, co musisz wiedzieć

Oto dietetyczne obiady z kurczakiem South Beach, na które warto wpaść:

7 Spice Shrimp & Chicken Stir-Fry >

miłośnicy owoców morza będą absolutnie zachwyceni tym nieodpartym połączeniem krewetek i kurczaka! Smaki tego dania pochodzą z Azji Południowo-Wschodniej i zainspirują każdego do bardziej kreatywnego spożywania gorących posiłków. Siedem przypraw ożywia ten dietetyczny posiłek South Beach, wraz z groszkiem śnieżnym i grzybami. Podpowiedź: Trawa cytrynowa i imbir to tylko niektóre z tych niesamowitych smaków. Tylko 210 kalorii i 18 potężnych gramów białka. Pobierz tutaj >

pikantny kurczak & kalafior>

gorący i pikantny … tak jak lubimy. Przenieś obiad z kurczaka na wyższy poziom z ciepłem, który sprawia, że nasze obroże pocą się, a nasze kubki smakowe tęsknią za więcej. Poblano, red chili i papryki chipotle zrobić to, co są one wykonane w naszym sosie chipotle wędzone, podczas pieczonego kurczaka, okra, marchew i szpinak wygrzewać w jego smak usta. Pikantny kurczak & Riced kalafior przejmuje kontrolę nad apetytami za pomocą żelaznej pięści 15 pełnych gramów białka. To idealny wybór dla kogoś na diecie South Beach, która działa najlepiej w upale. Pobierz tutaj >

kurczak w stylu domowym & brązowy ryż >

domowy styl naprawdę jest najlepszym sposobem, aby opisać ten obfity obiad z kurczakiem. Gęste, soczyste kawałki kurczaka, marchewki, cebuli i pełnowartościowego brązowego ryżu skąpane są w gęstym, grzybowym sosie. Przy 210 kaloriach to danie dietetyczne South Beach jest wyraźnym zwycięzcą nad tradycyjną, tłustą kuchnią domową. Pięć gramów błonnika i 17 gramów białka wypełnić zbiornik na szczęśliwy brzuch, który trwa. Pobierz tutaj >

Chicken Roma >

nigdy nie uwierzyłbyś, że można jeść tak pyszne dania po włosku i nadal schudnąć, ale ten kurczak Roma jest dowodem na to, że istnieje wiele błędnych przekonań na temat diety. Idealny dla każdego fana włoskiego posiłku na diecie South Beach, nie można zaprzeczyć niesamowitym smakom głębokiego, czerwonego sosu pomidorowego, parmezanu i smażonej zielonej fasoli. Podczas gdy ten posiłek z kurczaka sprawia, że kolacja jest łatwa i całkowicie zachwycająca,jest to również wspaniały lunch w 21 gramach białka i zaledwie 210 kalorii. Pobierz tutaj >

5 pokarmy z większą ilością białka niż kurczak

Kurczak z trawy cytrynowej>

jadłeś kiedyś tajskie jedzenie? Kurczak z trawy cytrynowej to nowy i świeży sposób na ciekawe białko. Sosy, które pokrywają tę opcję lunchu lub kolacji, to zabawna i pyszna mieszanka trawy cytrynowej, bazylii, czosnku limonkowego i imbiru. Tosty sezamowe? Tak, proszę! Chrupiący groszek snap, fasolka szparagowa, kasztany wodne, groszek, brokuły, czerwona papryka i cebula w połączeniu z tym kurczakiem, troska o uzyskanie wystarczającej ilości warzyw każdego dnia to przeszłość. Jeśli nadal jesteś nowy w diecie South Beach, zrób sobie przysługę i wypróbuj tę za 20 gramów białka. Pobierz tutaj >

kurczak Primavera >

taki wiosenny sposób na rozkoszowanie się kurczakiem! Kurczaka Primavera bierze ogród-świeże wybiera kochasz-cukinia, szparagi i pulchne pomidory-i rzuca je z soczystym, pieczone kurczaka ofert. Nuty przypraw, takich jak czosnek w proszku, wprowadzają to dodatkowe coś specjalnego do posiłku, bez obezwładniania jego naturalnych smaków. A przy zaledwie 190 kaloriach ten dietetyczny posiłek jest tak lekki! Pobierz tutaj >

brokuł i ser nadziewane piersi kurczaka >

kurczak zamienia się w najlepsze pożywienie dla wsparcia w tym popularnym posiłku dietetycznym South Beach. Brokuły i ser nadziewane piersi kurczaka jest kuszące połączenie rozmarynu wlewu piersi kurczaka, odżywcze brokuły pakowane i topione amerykańskie i szwajcarskie sery. Ten obiad lub kolacja z kurczakiem to tylko 210 kalorii z 17 gramami białka. Podawaj go na łóżku z kalafiorem na naszym planie przyjaznym dla keto lub gotowanej komosy ryżowej na naszej fazie konserwacji. Pobierz tutaj >

brokuły z kurczaka & ryż >

ciesz się klasyką homestyle ’ u z prostymi składnikami i smakami. Podajemy pieczonego kurczaka i chrupiące różyczki brokuły duszone w sosie serowym cheddar i podawane na wysokiej błonnika brązowego ryżu. Ten pocieszający posiłek jest wygodny i pysznie satysfakcjonujący tylko dla 220 kalorii. To obfity i zdrowy obiad, który pakuje się w aż 18 gramów białka. Pobierz tutaj >

6 South Beach dieta Superfoods trzeba jeść

Karczoch & szpinak faszerowany pierś z kurczaka>

Twój ulubiony dip dostaje Keto friendly makeover w tym kurczak obiad! Ten elegancki posiłek to dietetyczny ratownik, łączący naprawdę pyszne karczochy, szpinak i mieszankę serów nadziewanych w delikatnej piersi kurczaka. Ulubione przez klientów, to przepyszne danie ma skąpe 180 kalorii, ale pakuje cios białkowy – 17 gramów! Tak po prostu, najlepsze z obu światów, odżywianie i niesamowity smak, stają się jednym. >

Kurczak z polewą morelową >

przechodzenie przez trudniejsze etapy rozpoczynania diety jest o wiele łatwiejsze dzięki opcji diety South Beach, takiej jak kurczak z polewą morelową. 200 kalorii wystarczy, aby pozbyć się tych narzekań żołądka i wypełnić usta roller coaster smaków. Przecier morelowy, sos sojowy, musztarda Dijon, czosnek i ocet balsamiczny to idealne połączenie słodko-kwaśnego sosu, które sprawia, że ta opcja kurczaka jest wyjątkowa z codziennego lunchu lub kolacji. Pobierz tutaj >

10 Wskazówki dotyczące przestrzegania naszego planu Low-Carb

kiełbasa po włosku & papryka >

ta włoska kiełbasa & papryka jest dowodem na to, że kurczak może stanąć przeciwko wołowinie i wieprzowinie w walce o smak. Równowaga między ciepłem a lekko słodkim smakiem sprawia, że jedzenie kurczaka w inny sposób jest prawie trudne. Podczas gdy kurczak jest doskonałą bazą do wielu różnych i ekscytujących posiłków, ta kolacja może stać się podstawą. Czerwona papryka i zielona papryka i cebula to idealna, pyszna strona, która jeszcze bardziej zbliży cię do tego nowego rozmiaru dżinsu. Liczba białek: 18. Ocena smaku: 100. Pobierz tutaj >

pierś z kurczaka faszerowana pieczarkami >

kurczak przyprawiony ziołami idealnie pasuje do ziemistych grzybów i słodkiej karmelizowanej cebuli w piersi kurczaka nadziewanej grzybami. Ciesz się tą klasyczną mieszanką w całej okazałości nad łóżkiem zoodles lub riced kalafior. Warzywa w środku są pokryte amerykańskimi i szwajcarskimi serami, które są kremowe, pyszne i niemożliwe do oparcia. Na szczęście przy 210 kaloriach nie trzeba. Jeśli chodzi o obiady z kurczakiem, ten jest bardzo łatwy wybór. Pobierz tutaj >

6 Keto Meal Prep Przedmioty do zawsze przechowywania w magazynie

Grillowana kanapka z kurczakiem>

kanapka z grillowanym kurczakiem sprawia, że po raz kolejny widać, że kurczak smakuje lepiej na diecie South Beach. Czasami po prostu chcesz cieszyć się prostą, obfitą kanapką. Marynujemy pulchną pierś kurczaka w brązowym cukrze, cebuli, czosnku i occie przed grillowaniem, aby uzyskać wybuch smaku w każdym kęsie. Ten obiad lub kolacja, mieszczący się w pełnoziarnistej bułce, zawiera 210 kalorii i zero poczucia winy. Wypróbuj je z ulubionymi warzywami i serem. Pobierz tutaj >

kurczak & warzywa >

nie możesz się pomylić z białkiem i warzywami! Nasz kurczak & Kolacja warzywna to fantastyczna mieszanka pieczonej papryki, brokułów, białka, kalafiora i oczywiście kurczaka. Sos o Smaku bourbona sprawia, że wszystkie te zdrowe składniki błyszczą. Jest wykończony karmelizowaną cebulą i sezamem-z których żadna nie zostanie pozostawiona w tym 220-calowym kurczak dietetyczny South Beach. Pobierz tutaj >

White Bean Chicken Chili >

chili z kurczaka z białą fasolą jest pyszne aż do rdzenia. Pieczone papryki poblano, biała fasola, cebula, i pomidory dojrzewające winorośli są poza przepyszne, gdy gotowane na wolnym ogniu ze złotym bulionem z kurczaka i krojonego kurczaka. To obfite źródło odżywiania utrzyma głód i przeprowadzi Cię przez pracowity dzień. Nawet nie wiesz, że dostajesz 15% żelaza, z tym 19 gramami białka! Pobierz tutaj >

spiżarnia-gotowy Domowy kalafior kremowy & kurczak >

kremowy i zdrowy to dwa przymiotniki, które Twoim zdaniem nigdy nie mogą żyć w tym samym zdaniu! Dobrze się wypełnić grube, kremowe—i tak zdrowe-smaki zapiekanki w naczyniu z kurczaka każdy może zacząć Ślinić się nad. Kalafior to niskokaloryczna baza, która oszukuje twoje kubki smakowe, myśląc, że oddajesz się wielkiemu, gdy ubierasz się w smak parmezanu, czosnku i cebuli. Biała fasola przynieść dodatkowe pop białka i błonnika, (biorąc to danie kurczaka liczyć do 19 gramów białka i pięć gramów błonnika). Gotowy do spiżarni Domowy kremowy kalafior & kurczak jest łatwy w przygotowaniu i idealny do napiętego harmonogramu. Pobierz tutaj >

5 Keto składniki, które przyspieszają odchudzanie

spiżarnia-gotowy kurczak w stylu południowym & Fasola w pikantnym sosie BBQ >

masz ochotę na dobry, staromodny sos z grilla? Przeciętny towar jest wypełniony dodatkiem cukrów! Gotowany w spiżarni kurczak w stylu południowym & Fasola w sosie BBQ to Twój bilet do zadbania o to pragnienie raz na zawsze. Dym z Hickory, cebula, musztarda i odrobina słodkiej agawy inspirują smak ulubionego sosu do grilla, jednocześnie utrzymując odżywianie pod kontrolą. Dietetyczny posiłek South Beach zawiera tylko sześć gramów cukru, a ponieważ kurczak i fasola są tak pełne białka, satysfakcja powinna trwać do następnego posiłku. Pobierz tutaj >