7 variações da broca: exercícios defensivos de Basquetebol

este artigo apresenta 7 variações da broca defensiva mais comum: a broca de casca. Cada um destes exercícios são encontrados dentro do meu novo livro de 165 páginas, que apresenta 79 exercícios, séries e jogos de pequenos lados. Se estiver interessado em receber treinos e exercícios, pode fazê-lo aqui.: https://bit.ly/2SE9Bhs

o exercício shell, e suas muitas variações, é o exercício defensivo de equipe mais comum no basquete. E por uma boa razão. Shell drill constrói hábitos defensivos fundamentais de posicionamento, timing (movendo-se quando a bola se move), comunicação, visão, e muito mais.

o que se segue são 7 variações do padrão de perfuração defensiva que os treinadores podem achar útil para suas equipes.

1) 3v3 Shell Stunt: a habilidade defensiva de stunting

Shell stunt enfatiza e pratica a habilidade de “stunting” como um off-ball defensor.

objetivo: este exercício pratica dois tipos de acrobacias. O primeiro dublê é um (1) Gap stunt e um (2) top of key reversal stunt. Estas são palavras chiques, mas no final do dia são apenas situações específicas onde os defensores podem fazer acrobacias.

configuração / instruções: três jogadores ofensivos serão espaçados ao longo do perímetro. Cada defensor vai igualar com um jogador ofensivo. Quando um jogador ofensivo de asa conduz um em uma brecha, o defensor do meio é imediatamente atordoado em direção à bola e se recuperando para o seu homem como eles recebem o passe. Assim que o jogador Médio Ofensivo pega o basquete, o próximo defensor auxiliar (que era apenas o defensor do lado fraco) também é atordoante. Os defensores repetem este padrão de atordoamento durante o tempo que o treinador considerar necessário.

pontos de ensino:

1) um acrobacia é um golpe rápido, curto, não um ataque completo. Se o defensor atacar, não recuperam.

2) Como o defensor atordoante está se recuperando em direção ao seu homem, eles devem se recuperar com mãos altas.

3) as mãos longas e activas causam muitos problemas.

4) um salto passa mais do que um salto no peito. Portanto, temos mais tempo para recuperar em passes saltados. Então força-os.

5) Se um defensor está guardando uma arma de fogo sem luz, eles podem não querer dublê-los nunca. Grandes atiradores vão aproveitar-se disso.

# de bolas de Basquetebol: 1

2) Shell Turnaround: the defensive skill of matching up and communicating

Turnaround shell positions defender with their eyes facing away from the defense. Quando a possessão começa, a defesa deve 1) Dar a volta e identificar onde está o seu encontro e 2) comunicar alto e claramente onde eles estão se posicionando (ou seja, ” eu tenho 22!”ou” I got the top!”)

objectivo: este exercício desafia os defensores a comunicarem-se e a aproximarem-se rapidamente antes de entrarem numa sequência de conchas.

configuração / instruções: três defensores (ou mais) começarão virados para a linha de base. As suas costas voltarão para os jogadores ofensivos. Os jogadores ofensivos começarão todos no topo da chave. Vão ficar em espaços diferentes antes que a defesa dê a volta. Quando o treinador grita: “bola!!”a defesa vai dar a volta e correr para a sua luta ou para ajudar o despendin g a ir para onde a bola vai. O treinador vai passar a bola para o ataque. A partir daí, a broca padrão começará.

pontos de ensino:

1) ao combinar, apontar e falar!

2) Ir para o local adequado no chão quando a bola é introduzida; se o seu homem apanha a bola, vigie-os. Se eles não recebem o passe do treinador, obter ajuda ou posicionamento gap.

# de bolas de Basquetebol: 1

3) Shell Coverdown: a habilidade defensiva de cobrir para baixo em um jogador de post ofensivo quando um defensor de post gira

Shell coverdown fica weakside elbow defenders “covering down” em jogadores de post de weakside.

objetivo: Esta broca enfatiza a cobertura no bloco de baixo quando o defensor post atravessa a faixa para obter ajuda ou uma carga.

Setup / Instructions: The coach will begin with the basketball and pass the ball to either wing. O jogador de asa vai conduzir a bola até ao bloco. O defensor no bloco do lado fraco vai rodar e (a) parar a movimentação do jogador ou (B) tomar uma carga. Enquanto isso, o defensor no cotovelo fraco vai cobrir para baixo no jogador ofensivo no bloco. Isso evita um” dump off ” passe / fácil cesto de dois pontos. O jogador vai manter o drible e passa-o para o treinador. Enquanto isso, tanto os jogadores de post ofensivos quanto defensivos giram para o bloco de baixo. O treinador passa a bola para a outra ala. O jogador ofensivo vai conduzir o basquetebol. Mais uma vez, o defensor do lado fraco do bloco vai rodar. O defensor do cotovelo fraco vai cobrir-se. A partir daí, uma equipe pode repetir esta sequência tanto quanto desejado.

pontos de ensino:

1) o defensor da asa “permitirá” uma movimentação a fim de permitir rotações.

2) o defensor rotativo deve rodar mais cedo, parede acima e/ou conteste verticalmente.

3) o defensor do cotovelo fraco vai cair no bloco. Este defensor quer causar um roubo.

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4) Shell 45: A habilidade defensiva de defender uma ofensa em uma situação de desvantagem

Shell 45 é uma situação de 4 em 5 onde os 4 defensores estão se mexendo, comunicando, e exibindo um excelente esforço.

objetivo: este exercício pratica posicionamento defensivo em uma situação de desvantagem. O ataque tem 5 jogadores, enquanto a defesa tem apenas 4.

Configuração / Instruções:

quatro jogadores ofensivos vão espaço ao longo do perímetro e um jogador ofensivo vai configurar no bloco, o cotovelo, ou o quinto jogador pode posicionar-se no perímetro criando um conjunto de 5-out.

a bola será passada entre o ataque. A defesa é responsável pela comunicação e posicionamento adequado. Em cada passagem, 2 defensores serão responsáveis por defender 3 jogadores ofensivos no lado fraco. Em outras palavras, a defesa está tentando criar uma situação 2v2 no lado forte e 2v3 no lado fraco. Pontos De Ensino:

1) a defesa deve comunicar alto e cedo.

2) 2v2 no lado forte, 3v2 no lado traseiro. Os defensores de costas devem comunicar-se sobre quem defende a bola num passe livre.

3) Pressione a bola para influenciar os saltos ou os desvios deflectidos.

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5) Shell Flip: repentinamente mudando de ataque para defesa

Shell Flip é eficaz para obter reps rápidos e eficientes de Shell drill em uma prática.

Configuração / Instruções: Esta versão da broca shell apresenta troca espontânea de ataque para defesa. A defesa vai executar um exercício. Quando o treinador sopra um apito ou dá uma deixa verbal como: “muda!”a defesa e o ataque vão mudar e continuar imediatamente o exercício.Pontos de ensino:

pontos de ensino:

1) os pontos de ensino de posicionamento, comunicação, etc.

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6) Total Court Shell 2v2: Praticando pressão total no campo e posicionamento

esta versão do shell drill inclui a ofensiva avançando lentamente a bola enquanto a defensiva está recuando enquanto ainda praticando seus fundamentos defensivos.

configuração / instruções: Este é um campo completo 2 em 2 Broca. Enquanto na quadra traseira( quadros 1-3), os dois jogadores ofensivos estão avançando pelo chão a meia velocidade. Cada jogador ofensivo levará 3-4 dribles até o chão a meia velocidade, em seguida, eles vão passar para o seu companheiro de equipe que também está progredindo lentamente seu caminho até o chão. Enquanto isso, a defesa está trabalhando em closeouts, pulando para a bola, atordoando quando o jogador dirige para o meio do chão, tendo mãos em faixas de passagem em closeouts, comunicação, ver ambos, e posicionamento geral.

uma vez que a bola atinge a quadra frontal (quadro 4), A Broca agora se torna 2on2 ao vivo.

Pontos de Ensino:

1) Saltar para a bola, a bola está no ar

2) Stunt quando um ballhandler unidades para o meio do chão

3) de Encerramento com as mãos em uma via de passagem

Variações: Pode fazer disto um exercício 3on3 também. Se você é uma equipe de captura, você também pode adicionar uma armadilha no campo traseiro.

# de bolas de Basquetebol: 1

7) Shell to Shoot: Practicing the skill of shooting and defense with 12-15 players

Shell to shoot practices team defensive shell as well as spot up/transition shooting.

objetivo: este exercício funciona em defesa da concha e tiro, enquanto envolve várias equipes.

configuração / instruções: divida os seus jogadores em equipas diferentes. No diagrama, há 3 equipes de 5. Duas equipas vão começar no shell play. Uma vez que a série de shell defense está completa (o treinador determina isso com um apito ou o que quer que eles queiram), a defesa vai correr para o chão e receber passes de jogadores na linha de base. Os jogadores que fazem os passes, em seguida, sprint para baixo do chão e entrar em shell ataque. Um dos defensores ou um treinador terá uma bola de basquete para passar para eles. Depois a broca repete-se.

# das bolas de Basquete: 6+

estas são apenas algumas das muitas variações possíveis de broca. Sinta-se à vontade para compartilhar o que sua equipe faz nos comentários abaixo ou no twitter (@masonwaters_). Estou curioso para saber que outras variações usam a equipa.

os exercícios apresentados neste blog são do meu novo livro de exercícios, onde você pode encontrar mais informações aqui. Obrigado por ler!