* verificado por um médico certificado pela administração dos EUA.
a acuidade Mental refere-se a ser mentalmente agudo. Se você é mentalmente inteligente, você tem uma excelente memória, e você acha fácil completar diferentes tarefas. A falta de acuidade mental pode ser prejudicial para a sua saúde. Você pode esquecer coisas importantes, falta o foco para executar tarefas específicas, e luta para se concentrar. Como resultado, você se torna uma concha de seu antigo eu. Infelizmente, a mente fica mais fraca à medida que envelhecemos. A maioria das pessoas sofre de um declínio na acuidade mental, e é por isso que tens de te concentrar em manter-te mentalmente aguçado. Quais são os benefícios de fazer isso? Porque precisamos de nos preocupar tanto com a acuidade mental? Bem, aqui estão algumas razões:
- Aguçar a sua mente
- Aumentar a sua independência
- Melhorar a sua atenção
- Manter uma excelente memória
- Foco no que é importante
- Aumentar a sua capacidade de processar informações
acuidade Mental merece sua atenção, que é por isso que criamos este guia, que abrange todos os pontos-chave.O que é a acuidade Mental?
muitas vezes descrevemos a acuidade mental como sendo mentalmente “aguda”, mas o que isso significa? A nossa acuidade mental é a soma do nosso poder de processamento mental. Confiamos na nossa capacidade mental para quase tudo o que fazemos. A acuidade Mental pode ser dividida em quatro áreas principais que influenciam a nossa “nitidez global”.”
processamento de informação
este é um fator extremamente importante, uma vez que a capacidade do seu cérebro de armazenar, gravar e fazer uso de informações afeta a forma como tomamos todas as decisões.
armazenamento de memória
a sua capacidade de memória depende do seu poder de processamento de informação. Seu cérebro deve discernir entre a informação essencial e as coisas que pode esquecer. Nossas memórias são notoriamente falíveis, mas podemos melhorá-las cuidando de nossa mente.
atenção
nossa capacidade de focar em uma tarefa e explicar a chegada de estímulos externos é central para o que consideramos nossa atenção. Algumas pessoas são melhores em afinar em algo para focar sua atenção ao bloquear distrações. Atenção e foco podem ser melhorados com métodos de prática como meditação. Multitarefas, ou tentar aplicar foco a duas ou mais coisas ao mesmo tempo, pode levar a um mau desempenho nas tarefas. É discutível se concentrar a nossa atenção total em duas coisas ao mesmo tempo é sequer possível.
julgamento situacional
tomar decisões sólidas com base no nosso melhor julgamento em situações é fundamental para o bom funcionamento da nossa vida quotidiana. Escolher as melhores decisões para alcançar os resultados desejados é uma habilidade valiosa que alguns são melhores do que outros. O julgamento situacional é especialmente importante em ambientes onde cada segundo conta. Estes são os blocos de construção da acuidade mental, e podemos melhorá-los com a prática e com o melhor cuidado de nossas mentes e corpos. O que causa uma queda na acuidade Mental? A nossa acuidade mental pode ser uma coisa frágil, especialmente à medida que envelhecemos. Existem algumas coisas que podem causar o declínio da acuidade mental abaixo descritas:
genética
doenças genéticas neurodegenerativas como a demência pode rapidamente causar uma espiral na acuidade mental de uma pessoa. Infelizmente, estas doenças são incuráveis com medicamentos, mas podemos adiar os seus efeitos com práticas saudáveis.
drogas ou medicamentos
tanto as drogas legais como ilegais podem alterar a sua mente permanentemente, por vezes contribuindo para um declínio mental ao longo do tempo. Muitos medicamentos de prescrição médica podem diminuir a acuidade no curto prazo, mas os benefícios são provavelmente mais importantes do que uma queda temporária na acuidade mental. Factores ambientais podem afectar a nossa acuidade mental, como o ar e a qualidade da água. Estudos têm mostrado que o acesso a más qualidades de luz solar, ar e água pode levar à degeneração mental.
factores de estilo de vida
a nossa dieta, a actividade física, a escolha de outras actividades desempenham um papel importante na forma como as nossas mentes são afiadas. Com uma boa dieta, muito exercício, e atividades como a leitura, podemos ficar mais agudos mentalmente por mais tempo.
circulação sanguínea
circulação sanguínea fraca pode causar uma queda na acuidade mental. Circulação sanguínea imprópria vai efetivamente matar o cérebro de fome ao longo do tempo. Os ritmos circadianos e o nosso ritmo circadiano desempenham um papel importante na forma como somos agudos todos os dias. Conseguir a quantidade adequada de sono a cada noite vai ajudar a mantê-lo nos níveis mais altos de acuidade. Como posso afiar a minha mente e memória? Abaixo, a nossa lista de cinco maneiras de aguçar a sua mente e o seu estado mental irá mostrar-lhe a melhor maneira de se tornar mais afiado com o tempo. As dicas também vão trabalhar para melhorar a memória, mas fazer coisas como ler livros, journaling, e beber menos álcool também pode ajudar. Nesta secção, vamos cobrir cinco coisas que você pode fazer para aumentar a sua memória, foco, e agudeza mental:
à procura de um grande substituto de café? Magic Mind tem alguns produtos de grande produtividade que podem facilmente dar-lhe o impulso que você precisa. A falta de sono diminui drasticamente a sua acuidade mental. Mostra afectar a forma como se armazena informação no cérebro. Resumindo, se não dormires muito Todas as noites, a tua memória fica pior. O mesmo pode ser dito para a sua atenção e concentração. O sono deixa a sua mente descansar e recarregar, mantendo-o o mais afiado possível.
evite a cafeína nas horas que antecedem a cama, e certifique-se de que desliga todos os ecrãs durante pelo menos meia hora antes de dormir. Prepara-te para dormir e mantém-te firme. Tudo isso vai ajudá-lo a dormir mais e colher os benefícios de uma mente mais afiada. Comer alimentos ricos em hidratos de carbono pode muitas vezes causar picos de açúcar no sangue. Como resultado, estes picos podem embaciar o teu cérebro e fazer-te perder alguma da tua acuidade mental. Você pode se sentir atordoado e distraído de suas tarefas. Por outro lado, uma dieta pobre em hidratos de carbono ajuda-o a melhorar a sua acuidade mental ao prevenir estes picos de açúcar. Tente trocar as fontes de carboidratos por fontes de proteína ou gordura. Alimentos ricos em ácidos gordos ómega-3—como peixes—também têm sido comprovados para ajudar a cognição.
meditação diária
meditação ajuda-o a abrandar e concentrar-se. Respira fundo e lentamente, reduzindo o ritmo cardíaco e livrando-se da tensão. É uma forma eficaz de acalmar a mente e aprender a concentrar-se correctamente. Trinta minutos de meditação por dia-tanto de manhã como de noite—pode realmente ajudá-lo a melhorar a sua capacidade mental e acuidade. Descobrimos que os aplicativos de meditação são a melhor maneira de começar a meditar se você nunca fez isso antes. Dispare um e siga os passos simples para ganhar o controle do seu cérebro e mantê-lo afiado.
fazendo uma pausa
se não der uma pausa ao seu cérebro, irá arder. É tão simples quanto isso. Uma pausa lhe dá a chance de recarregar suas baterias mentais e evitar colocar sua mente sob constante estresse. Isso pode incluir tirar alguns dias de folga se você estiver se sentindo muito estressado ou sobrecarregado. Passe este tempo relaxando e cuidando de si mesmo. Com efeito, alivia-se a carga no cérebro, o que evita um declínio cognitivo.
Exercício
Exercício ajuda a acuidade mental de muitas maneiras. Para começar, o exercício requer uma grande concentração e foco. Há também um aspecto de memória para ele como você tem que se lembrar de como realizar exercícios, etc. Também reduz o stress e liberta endorfinas que o fazem sentir-se feliz. Se não fizer exercício, não verá nenhum destes benefícios. Na verdade, não estás a treinar o teu cérebro! Tente marcar um horário onde você exercite por uma hora pelo menos três vezes por semana. Além disso, comece a andar mais em vez de conduzir em todos os lugares—isso ajuda você a permanecer ativo. Qual é o melhor suplemento cerebral?
o melhor suplemento cerebral incluirá ingredientes nootrópicos naturais que iremos delinear na secção abaixo. Certifique-se de evitar quaisquer suplementos que são menos do que claros sobre o que está neles. Suplementos como a Mente mágica têm ingredientes naturais e comprovados que melhoram a sua função mental. A Mente mágica combate os efeitos negativos do envelhecimento e ajuda a melhorar o humor, foco e memória. Como os ingredientes naturais afectam a acuidade mental?A adição de alguns ingredientes naturais à sua vida diária pode melhorar a nitidez mental. Muitos ingredientes naturais são provados para afetar a acuidade mental positivamente. Para entender como precisamos olhar para o topo nootropics ao redor:
- cafeína-um dos ingredientes naturais mais comuns ao redor. Isso estimula o seu cérebro para fazer você se sentir mais alerta, focado, e melhorar a função da memória.
- Matcha-o L-theanine em Matcha ajuda você a permanecer focado e pode manter sua mente em tarefas por mais tempo.
- Turmérico: este superalimento nootrópico é mostrado para reduzir a inflamação e ajudá-lo a desestressar. Por sua vez, isto ajuda a acuidade mental, ajudando-o a evitar o esgotamento.
- óleos de peixe-óleos de peixe são ricos em ácidos gordos ómega-3, que melhoram a sua saúde cerebral. É frequentemente por isso que os peixes são referidos como “alimentos para o cérebro”.’
adicionar estes ingredientes à sua dieta pode ajudar a nutrir o seu cérebro e aumentar a sua nitidez mental. A sua memória irá melhorar, assim como a sua capacidade de se concentrar em tarefas sem se distrair.
relacionados: propriedades mágicas, ingredientes reais.Como é que a luz azul afecta o seu foco?
a luz azul é parte do espectro de luz e geralmente se refere à luz que viaja em comprimentos de onda curtos. Alguns estudos mostram que a exposição à luz azul pode ajudá-lo a sentir-se mais alerta e focado. Ele também pode ajudá-lo a processar e reter informações de forma mais eficaz.
o problema é que demasiada luz azul pode fazer o oposto. A maioria das pessoas sabe que olhar para os ecrãs pode perturbar o teu sono. Bem, isto é porque há muita luz azul artificial que suprime a libertação de uma hormona chave do sono. Então, como você encontra o equilíbrio certo e ganha os benefícios cerebrais da luz azul?
é simples: obter luz azul natural indo para fora, como é produzido pelo sol. Caminhe por alguns minutos durante o dia, e você naturalmente colher os benefícios. Então, quando você está olhando para os ecrãs, use óculos de luz azul bloqueando. Agora, você pode dormir normalmente, mas ganhar recompensas da luz azul do sol. Como as bebidas de produtividade podem aumentar a acuidade mental?
uma bebida de produtividade como a Mente mágica pode aumentar a sua nitidez mental. Como? Vai para a secção de ingredientes naturais. Esta bebida está cheia de nootropics e coisas naturais que são todas voltadas para a saúde do cérebro. Contém matcha e açafrão, juntamente com outros nootróficos como fosfatidilserina e colina, para melhorar o fluxo sanguíneo e cognição. Em essência, esses ingredientes ativos ajudam você a estimular o foco, se sentir mais criativo, melhorar o processamento da informação e diminuir o estresse. Tudo isto leva a uma mente mais afiada e a uma memória melhor. Ao todo, é impossível viver uma vida saudável sem uma mente saudável. A acuidade Mental vai diminuir à medida que envelhecemos, mas podes pôr um fim a isto. Aprenda a aumentar a nitidez mental para melhorar a sua saúde mental. Como resultado, o resto da tua vida também vai melhorar. Está à procura de mais formas de afiar a sua mente? Magic Mind compartilha grandes insights sobre o afiamento mental e oferece a primeira bebida de produtividade do mundo para ajudar.