importanța îngrijirii de sine în menținerea sănătății mintale pozitive
iulie 7, 2018
conceptul de îngrijire de sine poartă uneori o definiție diferită de la persoană la persoană, dar la un nivel fundamental, practicarea îngrijirii de sine înseamnă a avea grijă de tine fizic, mental și emoțional. Ceea ce diferă pentru unii oameni este modul în care aleg să facă acest lucru, pe baza a ceea ce îi face să se simtă bine și îngrijiți individual. Este bine ca alții să facă lucruri care ne fac să ne simțim confortabil, dar în unele situații de stres sau tristețe, este important pentru noi să ne simțim capabili să facem lucruri pentru a ne îngriji și de noi înșine.
pentru unii, „îngrijirea de sine” poate fi ceva la fel de simplu ca somnul suficient sau umplerea unei sticle de apă înainte de a merge la serviciu pentru a rămâne hidratat pe tot parcursul zilei. Lucrurile simple, mici, care ne mențin sănătatea fizică pot avea un impact semnificativ și pozitiv și asupra sănătății noastre mintale.
este important să înțelegeți că practicarea îngrijirii de sine înseamnă îngrijirea sănătății mintale pe lângă sănătatea fizică. Îngrijirea bunăstării mentale poate să nu apară întotdeauna la fel de tăiată și uscată ca și îngrijirea nevoilor fizice de hrană, hidratare și igienă. Uneori, practicarea îngrijirii de sine pentru bunăstarea emoțională și mentală ar putea însemna luarea unor decizii care nu sunt întotdeauna ușoare, mai ales dacă sunteți un îngrijitor, părinte sau tutore care este responsabil pentru ceilalți.
Bonnie Bush, Manager de formare & dezvoltare la Centrul de criză, recunoaște că a lua timp să aibă grijă de tine în mijlocul altor responsabilități poate fi dificil. „Este nevoie de practică”, spune ea. Uneori, în cazurile în care sunteți responsabil pentru ceilalți în cea mai mare parte a zilei, trebuie să planificați timp pentru îngrijirea de sine. Dar, după cum adaugă Bonnie, odată ce ai obiceiul de a-ți programa timpul pentru a practica tehnici de auto-îngrijire, devine mai ușor. Prin practică, luând timp pentru tine și făcând lucruri care te fac să te simți îngrijit ca individ, devine mai mult un proces natural.
în plus, îngrijirea de sine nu trebuie să fie întotdeauna o acțiune sau o activitate grandioasă. Uneori, îngrijirea de sine poate fi la fel de simplă ca luarea a câteva minute pentru a practica exerciții de respirație în perioadele de stres. Uneori, îngrijirea de sine înseamnă să – mi programezi timp-momente de singurătate pentru a reflecta asupra zilei tale și a modului în care te simți.
ceea ce funcționează pentru o persoană ca mijloc de auto-îngrijire poate să nu rezoneze cu alta. Găsirea unui mijloc personal de auto-îngrijire este importantă pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătatea mentală pozitivă generală.
unele idei de auto-îngrijire pentru bunăstarea fizică pot include:
-să bei apă și să rămâi hidratat
-să mănânci suficient și regulat pe tot parcursul zilei
-exerciții sănătoase atunci când este posibil, cum ar fi mersul pe jos, jogging, yoga sau participarea la sporturi recreative.
unele idei de auto-îngrijire pentru bunăstarea mentală/emoțională pot include:
-angajarea într-un hobby (tricotat, desen, muzică, lectură)
-exerciții de respirație
-vorbind cu un prieten sau un membru apropiat al familiei
– identificarea când vă simțiți copleșiți, deprimați sau furioși și separarea de orice situație alimentează acel sentiment.
la Centrul de criză, urmăm un model de sanctuar care încurajează personalul să se angajeze în propriile forme de auto-îngrijire atunci când este necesar. Bonnie coordonează în special activitățile din cadrul Centrului care acordă prioritate siguranței și confortului personalului Centrului de criză, astfel încât fiecare membru al echipei noastre să se simtă încrezător în abilitățile lor de a continua să facă ceea ce ne place să facem cel mai bine aici: promovarea speranței și vindecarea persoanelor din comunitatea Tampa Bay.