Inside: îți spui vreodată asta: „copiii mei mă înnebunesc?”Cu siguranță am trecut peste acest timp de a fi blocat în interior, așa că iată ce am făcut pentru a rămâne conectat și a nu-mi pierde mințile!
nu am putut ajunge la ușa din spate suficient de repede. Pe măsură ce mâna mea a rotit butonul, presiunea a început să se elibereze ca și cum deschideam supapa deasupra unui vas Instant.
am dat drumul. Dar, în loc de un „Shhhhhhhhhhhhhhhhh” de sunet, ceea ce a ieșit din mine a fost mai mult de un sunet strident.
am țipat deasupra plămânilor chiar în fața ușii din spate.
din interior, copiii mei stăteau și mă priveau prin ferestre cu ochii mari.
corpul meu fizic nu mai putea suporta cum mă simțeam din cauza comportamentului copiilor mei, fiind prins în casă și forțat să fiu introvertit. Toate teritoriu nou. În cele din urmă, am crezut că copiii mei m-au înnebunit până la punctul de a-mi pierde complet marmura.
vă rugăm să rețineți: Le-am explicat băieților mei după aceea ce s-a întâmplat și am reparat orice pagubă. Au găsit umor în modul în care mă comportam. De asemenea, le-am spus cum nu este niciodată bine să îmbutelieze emoțiile sau s-ar putea să-i sperie pe vecini ca mine. Oh, Doamne.
la două zile după acest moment, am început să dezvolt zona zoster pe scalp și pe partea stângă a feței. Sincer, am crezut că a fost acnee chistică profundă de la tot stresul. Nu mai controlam nimic în viața mea sau așa părea.
acest post poate conține link-uri afiliate, a se vedea politica de divulgare pentru detalii.
cuprins
de ce mă înnebunesc copiii?!
primul pas către orice provocare emoțională este să ne dăm seama de ce se află în spatele comportamentului. Aisbergul uriaș pe care nu-l putem vedea sub suprafață.
am făcut un infografic iceberg în ceea ce privește comportamentul copilului pentru acest post pe de ce parenting este greu, dar am dat seama că acesta poate fi aplicat în totalitate la noi părinții prea! Sau cel puțin eu!
plângând, verificați.
izolare, verificat.
strigând, verificat.
agresiune, verificat.
Tantrum, verificați dacă numărați în picioare pe veranda din spate țipând.
deci, ce a cauzat toate aceste „comportamente”? Și de ce am simțit că copiii mei mă înnebunesc?
acest lucru a luat destul de descoperire pentru a vedea ceea ce a fost sub suprafata.
nici măcar nu a implicat nimic din ceea ce au făcut copiii mei! Ei bine, poate un pic. Ei au avut un accent de un hamster și nu au fost exact motivați să facă ceea ce era pe agenda mea.
parafrazat: Ei nu făceau ceea ce am vrut atunci când am vrut fără a lua în considerare modul în care se simțeau, chiar dacă viața lor sa schimbat complet, de asemenea. Nu am oferit empatie și am aruncat pe fereastră tot ce știu despre dezvoltarea creierului sau cum să am grijă de mine.
în loc să le ofer spațiul de care aveau nevoie sau să mă concentrez pe conexiune, am continuat să împing și să împing până când am început să scap de sub controlul propriilor mele gânduri și emoții.
m-am simțit obosită, epuizată, neliniștită și stresată din cauza vinovăției mamei și a pierderii controlului.
au existat o mulțime de „ar trebui să-am” circling în jurul în mintea mea.
„copiii mei ar trebui să înceapă școala chiar la ora 9:00.”
„ar trebui să-mi pot părăsi casa.”
„casa mea ar trebui să rămână curată toată ziua.”
„ar trebui să acționăm cu toții recunoscători că ne avem unul pe celălalt și să petrecem atât de mult timp împreună.”
„ar trebui să putem face o ambarcațiune distractivă pe care toată lumea o face cu plăcere.”Și dacă sunt sincer, speram la acele momente pe care le-aș putea surprinde și posta pe social media pentru a arăta cum supraviețuim și înflorim în timpul tuturor acestor lucruri. Da, îmi dau în totalitate un ochi imens în timp ce scriu asta!
un ultim motiv pentru care am ajuns la punctul de a simți că copiii mei mă înnebunesc este pentru că am fost aruncat să experimentez un nou mod de viață. Stuck acasă, cu toți bărbații, unde să meargă și fără prieteni cu care să se joace.
în timp ce scriu asta, suntem încă în carantină.
totul este închis, inclusiv parcuri, biblioteci, școli, restaurante, parcuri naționale, sporturi organizate, sala de sport (introduceți fața tristă uriașă aici) și practic orice loc în afară de casa noastră în care vrem să mergem sau să facem.
aceasta este realitatea noastră pentru moment și aducând modul în care m-am simțit în perspectivă, am reușit să mă calmez puțin și să încep să fac unele schimbări. Știi, pentru a evita țipetele de pe veranda din spate.
cum îi fac pe copiii mei să nu mă mai înnebunească
a fost nevoie de ceva muncă, dar pe parcursul a câteva săptămâni, am putut să mă aplec mai mult în Cuvântul lui Dumnezeu, să mă simt înfășurat în harul Său și să am o schimbare în mentalitatea mea.
vina, rușinea și pierderea controlului au început încet să se ridice de pe umerii mei.
iată câteva lucruri care mă ajută să rămân sănătos și să nu las copiii mei să mă afecteze la fel de mult.
1. Înnebunesc!
acest lucru poate fi un pic neconvențional, dar mi-am petrecut cea mai mare parte a vieții mele străduindu-mă să fiu diferit.
nu glumesc când spun, înnebunesc.
nebun ca în distracție, jucăuș și prost.
râd
de fiecare dată când încep să simt că stresul începe să se infiltreze în corpul meu, încep să râd necontrolat. Este dovedit științific că râsul este destul de contagios și poate schimba complet starea de spirit a unei camere (sau bucătărie în timpul școlii).
dacă îi cunoașteți pe copiii mei, ar trebui să-i întrebați despre această nouă trăsătură a mea. Ha! Poate că mi-am speriat băieții la început, dar nu a durat mult până au început să râdă și ei.
și dacă râsul nu funcționează, dansez.
Dance
Google Home este cel mai bun prieten al meu sablare KidzBop așa că am putea tremura în jurul valorii de insula mea de bucatarie lasa muzica ma misca. Literalmente. Dansul pentru prieteni pe Marco Polo și faptul că ei dansează înapoi îmi aduce și bucurie.
chiar ieri, cel mai mare l-a învățat pe fiul meu să spună: „nu se poate atinge de asta. Hammer Time”, așa că am petrecut cel puțin o oră învățând versurile în timp ce făceam cele mai bune mișcări ale ciocanului. „Muzica mea mă lovește atât de tare…”
spune Jocuri de cuvinte și glume
dacă nu-i pot face pe copiii mei să facă contact vizual cu mine sau să asculte un cuvânt care îmi iese din gură, încep să vorbesc în jocuri de cuvinte și glume.
Cum pot copiii mei să continue să mă ignore când le spun cele mai ciudate glume vreodată?
deveniți un Animal
v-am spus că înnebunesc.
acesta este cel mai iubit de copilul meu care probabil îmi afectează cel mai mult emoțiile. Plânsul și plânsul lui pentru că nu a primit o jucărie pe care și-o dorește mi-a intrat sub piele mai mult decât aș vrea să recunosc.
deci, atunci când răspunsul meu la stres este declanșat și sunt gata să țip sau să simt că vreau să-l scutur (vă rugăm să rețineți: nu fac niciodată acest lucru, dar aș minți dacă aș spune că nu vreau uneori), alternativ, devin o maimuță.
maimuțele sunt cele mai ușor de imitat, dar am fost un leu, un șarpe și chiar un șoarece. Nu numai că îi ajută pe copiii mei să asculte, dar împiedică amigdala mea să preia. Pot accesa partea gânditorului meu din creierul meu unde se găsește și creativitatea.
deci este posibil să nu doriți să vă transformați într-un animal și este în regulă. Și mie mi-a luat ceva timp să ajung acolo. Ha!
te provoc să înnebunești într-un fel sau altul!
2. Practic Mindfulness
Mindfulness este atât de puternic.
întotdeauna am crezut că este împotriva religiei mele pentru că am asociat-o cu golirea minții. Wow Oh wow am greșit. Este de fapt despre umplerea mintea ta cu toate lucrurile care sunt bune la fel ca Biblia ne învață. Și nici măcar nu trebuie să fii credincios pentru a practica mindfulness. Este gratuit și pentru toți oamenii!
trezirea devreme, meditând la scenariu
ure, având un loc așezat, jurnalizând și revenind la practicarea respirației mele profunde, toate îmi salvează prada în acest timp! (Am dat peste aceste reviste superbe din piele care se simt atât de minunat să scrie și va dura ani de zile. Sunt super ciudat și îmi place să am un jurnal care se simte bine!)
pentru a afla mai multe despre cum să practici mindfulness, consultați această postare: 5 exerciții creative de Mindfulness pentru părinți într-o perioadă de haos! Și ca un bonus pentru înscrierea să se alăture lista mea de e-mail, veți primi acest având grijă de mine eBook!
3. Devin una cu natura
bine, deci nu devin cu adevărat una cu natura pentru că nici măcar nu știu ce înseamnă asta. Am vrut să văd dacă ești atent.
ceea ce fac este să ies în natură atâta timp cât nu sunt peste 100 de grade. Am făcut drumeții foarte mult pe traseele din apropiere și am explorat o rezervație naturală locală. Drumețiile în deșert sunt incredibile. Florile sălbatice din acest an au fost atât de frumoase și nu mă pot sătura niciodată de cactuși înfloriți!
în timp ce mă uitam la florile de cactus, mă văd. Înfloresc printre aceste momente spinoase din viață chiar acum.
și dacă nu putem face drumeții din cauza căldurii (și a șerpilor cu clopoței, Oh!), conducem câteva ore spre nord până la tabără. Abia aștept să mă îndrept spre Flagstaff să stau în cool pines săptămâna viitoare. Din moment ce nu avem un fel de natură care umple sufletul meu disponibile în afara ușii noastre, având un camper este cel mai bun lucru!
într-un articol despre Universitatea din Minnesota ai grijă de bunăstarea ta, ei spun: „a fi în natură sau chiar a viziona scene din natură reduce furia, frica și stresul și crește sentimentele plăcute. Expunerea la natură nu numai că te face să te simți mai bine emoțional, ci contribuie la bunăstarea ta fizică, reducând tensiunea arterială, ritmul cardiac, tensiunea musculară și producția de hormoni de stres. Poate chiar reduce mortalitatea, potrivit oamenilor de știință, cum ar fi cercetătorii din domeniul sănătății publice Stamatakis și Mitchell.”
4. Apăs
când pur și simplu nu-mi pot aduna lucrurile, apăs fizic.
soțul meu va intra adesea în contact. De obicei îi pune pe băieți la muncă sau pornește un film, dar hei, orice funcționează! Dacă am fi în stare să stea cu alții, aș cere ajutor de la prieteni, de asemenea. E nevoie de o armată, îți spun!
sau ies afară mergând să respir, să privesc copacii și să ascult păsările. Din nou mindfulness.
dacă nu pot ieși afară, mă încui în dulap sau în baie pentru câteva minute. Am crezut că soțul meu a fost nebun pentru a pune camere de securitate în întreaga casă, dar ele vin într-adevăr la îndemână atunci când sunt pe punctul de a o cadere mentala. Vremurile disperate cer măsuri disperate!
descoperind ce te înnebunește
dacă aveți sentimente similare sau nu vă puteți da seama cum să accesați o stare de calm, vă recomand să vă dați seama de unde provin aceste emoții înainte de a face orice altceva!
iată câteva modalități excelente de a descoperi de ce copiii dvs. vă pot înnebuni:
- scrie-l jos. Creierul aruncă fiecare emoție și sentiment în interiorul corpului tău. Dacă vă rugați, folosiți acest timp și pentru a scrie rugăciuni!
- vorbește cu un prieten. Sunt dincolo de recunoscător pentru datele de cafea distanțare socială prietenii mei și am fost având. Îmi umplu sufletul. De asemenea, pe măsură ce scap de toate gunoaiele care sunt umplute înăuntru, pot descoperi de ce mă simt așa.
- vorbește cu peretele tău. Nu glumesc! Așezați-vă la capătul patului și vărsați fasolea pe pereții dormitorului. Explicați evenimentele care s-au întâmplat, reacțiile dvs. și reacțiile copiilor dvs. Veți fi surprins de cât de minunat funcționează acest lucru pentru a afla ce se află sub suprafață.
- Rugați-vă. Încearcă. Cere-i lui Dumnezeu să ia roata și o va face!
data viitoare înainte de a țipa
data viitoare când copiii mei mă înnebunesc, ca în zece minute, primul meu răspuns va fi să am grijă de mine. Respirați, scuturați – l și cine știe, deveniți un porc!
deși am simțit rușine și vinovăție pentru că am țipat pe veranda din spate în acea zi, am făcut ceea ce avea nevoie corpul meu. Aveam mare nevoie să scap de toate gunoaiele emoționale umplute în mine. A fi părinte este o chestie grea, așa că haideți să o luăm cu toții un moment la un moment dat.
pentru a fi om!
Alo!!! Sunt Adriane. Sunt o mama la trei baieti tare, sunt o cercetare-o-holic și foarte pasionat persoană care scrie la creșterea copiilor cu scop. Parentajul se poate simți atât de greu uneori, dar cu schimbări de mentalitate și înțelegere, poate fi foarte plăcut. Speranța mea este să inspir părinții ca tine să creeze legături pe tot parcursul vieții cu copiii tăi și să se bucure de călătoria de-a lungul drumului!