Obțineți Ajutor De La Un Profesionist. Discutați Cu Un Terapeut Licențiat Online Acum.
acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate platformei.
Sursa: rawpixel.com
înșelăciunea într-o relație este adesea considerată unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face, dar nu este cazul în fiecare relație. Uneori, relația poate supraviețui unei aventuri și, uneori, partenerul tău nu este cel care este la fel de preocupat de asta. S-ar putea să fii tu cel care este mai preocupat de faptul că i-ai înșelat și asta are nevoie de ajutor și îngrijire la fel de mult ca și cum ai fi cel care a fost înșelat. A te ierta pe tine însuți este, în unele cazuri, mai greu decât a ierta pe altcineva, dar este la fel de important.
de ce trebuie să te ierți pe tine însuți
dacă tu și partenerul tău veți merge mai departe cu relația voastră, amândoi trebuie să puteți ierta ceea ce s-a întâmplat și să mergeți mai departe. Asta înseamnă că va trebui să înveți cum să te ierți pentru ceea ce s-a întâmplat. Vina și regretul pentru înșelăciune vă pot face dificil să vă raportați pe deplin la relația dvs. și să fiți pe deplin prezenți cu partenerul. Asta înseamnă că trebuie să treci prin acest proces pentru a ajunge acolo unde trebuie să fii, în timp ce partenerul tău lucrează și la iertare.
- recunoașteți ce s-a întâmplat
Sursa: rawpixel.com
partenerul dvs. va dori să vorbească despre lucruri și va trebui să vă grăbiți să rezolvați acest lucru ca un cuplu, dar trebuie să faceți mai multe lucruri personal. Trebuie să-ți faci timp să recunoști ce ai făcut și ce înseamnă pentru relația ta. Gândiți-vă foarte atent la modul în care acest lucru vă va afecta relația și cum vă va afecta partenerul. Este vorba despre a recunoaște cât de mult ți-ai rănit partenerul și cât de mult i-ai ignorat complet gândurile și sentimentele pentru a-i trăda activ.
- fii complet sincer
partenerul tău merită să știe absolut tot ceea ce vor să știe. Dacă vor să-ți pună întrebări, trebuie să fii complet deschis și sincer cu ei despre tot ce s-a întâmplat. Fii deschis și sincer cu privire la lucrurile pe care nu le întreabă sau la lucrurile pe care nu le cunosc. Deschizându-vă în întregime, veți lucra pentru a reconstrui relația și încrederea. Dar, de asemenea, te vei simți mai bine pentru tine, pentru că nu mai ai secrete și nu mai ai nimic de ascuns sau de îngrijorat de descoperirea lor.
- Opriți Afacerea
Obțineți Ajutor De La Un Profesionist. Discutați Cu Un Terapeut Licențiat Online Acum.
Sursa: rawpixel.com
nu te vei simți niciodată bine în legătură cu ceea ce s-a întâmplat dacă vei continua să lași să se întâmple. Dacă veți continua să aibă o aventură, ai de gând să continue să se simtă vinovat despre asta. Nu vei putea niciodată să te ierți pentru asta și asta înseamnă că nu vei putea niciodată să mergi mai departe. Oprirea afacerii vă permite să recunoașteți că a fost ceva ce ați făcut și că a fost greșit să faceți. Vă oferă posibilitatea de a începe să vă iertați pentru că puteți recunoaște că este în trecut.
- ia vina
trebuie să fii dispus și capabil să-ți asumi vina pentru ceea ce ai făcut, dar asta nu înseamnă că trebuie să te vezi complet ca rău sau să te învinovățești pentru tot restul vieții tale. A face ceva greșit și a-ți răni partenerul este un lucru rău. Ai distrus încrederea lor în tine și, eventual, în ei înșiși, care este ceva care va trebui să ia vina pentru. Dar există limite la cât de mult vina ar trebui să fie luați pe și cât de rău ar trebui să te simți despre tine. Asumarea prea multă negativitate te poate face să te simți și mai rău și poate fi în detrimentul sănătății tale mintale.
- concentrați-vă pe motivul pentru care
trebuie să vă uitați la situație și să decideți de ce ați ales să trișați. Nu mai vrei să fii într-o relație cu partenerul tău? Ați profitat de o situație care s-a prezentat? Dacă știți de ce ați înșelat, veți putea să vă dați seama ce ar trebui să faceți în continuare și cum puteți face schimbări pentru a nu o face în viitor. Rețineți că motivele pentru care ați înșelat nu au nimic de-a face cu altcineva decât cu voi înșivă. Învinovățirea partenerului sau a celeilalte persoane nu este sănătoasă sau exactă.
- așteptați-vă să dureze
dacă vă bazați capacitatea de a vă ierta pe capacitatea partenerului dvs. de a vă ierta, atunci veți avea probleme mai mari. Înțelegeți că partenerul dvs. va avea nevoie de ceva timp pentru a vă putea ierta și acest lucru este perfect acceptabil. Înțelegeți că va trebui să așteptați ca ei să lucreze prin partea lor de tot. De asemenea, va trebui să urmați pașii anteriori în care sunteți deschis și sincer cu ei pentru a-i ajuta în procesul iertării. Amintiți-vă că nu există nici o perioadă specifică de timp care să dureze. Unele cupluri pot fi capabile să lucreze rapid prin înșelăciune și să-și continue relația. Altele pot dura mai mult.
- faceți schimbări în viața voastră
va fi nevoie de câteva schimbări serioase pentru a vă putea ierta pentru că va trebui să schimbați comportamentul care v-a determinat să înșelați. Va trebui să schimbați lucrurile pe care le faceți pentru a evita acest tip de situație sau pentru a schimba modul în care vă gândiți la relația dvs., astfel încât să vă respectați mai mult partenerul. Este posibil să trebuiască chiar să schimbi modul în care gândești despre tine, astfel încât să te respecți mai mult. A face schimbări în viața ta îți va permite să continui să avansezi în viața ta, chiar dacă partenerul tău decide că nu mai vrea să fie în această relație.
- acceptați rezultatul
relația dvs. ar putea supraviețui acestui lucru. Partenerul dvs. poate dori să continue să lucreze la lucruri și poate fi dispus să treacă peste înșelăciune. Dar ei nu pot. Acceptați că decizia finală pentru ceea ce se întâmplă în relația dvs. nu depinde de dvs. Acest lucru depinde în întregime de partenerul dvs. și de ceea ce pot accepta sau trata. Dacă nu pot accepta înșelăciunea sau nu pot trece peste ea, înțelegeți că acesta este dreptul lor. Ei au dreptul să fie răniți și să simtă că relația nu este capabilă să fie reparată. Trebuie să fii dispus și capabil să accepți asta. Amintiți-vă că partenerul dvs. este rănit și că este posibil să nu poată ierta sau uita.
- mergi mai departe
Sursa: rawpixel.com
dacă partenerul tău decide că nu mai poate fi în relație, atunci este timpul să mergi mai departe. Acceptați că acesta este rezultatul pe care îl consideră cel mai bun pentru ei și permiteți-vă să mergeți mai departe. Doar pentru că ai înșelat o dată nu înseamnă că îți vei înșela întotdeauna partenerul. Trebuie să fii capabil să accepți ceea ce s-a întâmplat și să-ți permiți să avansezi cu înțelegerea că vei face mai bine data viitoare și că nu vei permite ca acest lucru să se întâmple într-o altă relație, dar va fi nevoie de o muncă grea la sfârșitul tău.
- amintiți-vă întotdeauna acest moment
doar pentru că vă iertați pe voi înșivă nu înseamnă că uitați de ceea ce s-a întâmplat. În loc să uiți în întregime, ține minte cum te-ai simțit să-i spui partenerului tău ce s-a întâmplat și să experimentezi durerea și furia lor. Aceste sentimente vă vor menține mai întemeiate și vă vor ajuta atunci când vă confruntați cu o situație similară în viitor. Când simți că s-ar putea să fii tras să înșeli din nou, amintește-ți cum a fost să privești persoana pe care o iubești trecând prin aceste lucruri. Gândiți-vă la modul în care v-ați simțit și în acel moment și amintiți-vă că nu ați vrut niciodată să treceți din nou prin acele lucruri.
obținerea unui ajutor profesional
vorbirea cu un profesionist din domeniul sănătății mintale poate fi o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă iertați. Indiferent dacă încercați să lucrați prin înșelăciune cu partenerul dvs. sau încercați doar să lucrați pe partea dvs. de situație, un profesionist în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta foarte mult. Ele vă pot ajuta să înțelegeți gândurile și sentimentele înainte și după înșelăciune, astfel încât să vă puteți da seama mai multe despre motivul pentru care ați făcut-o și cum vă puteți schimba și îmbunătăți pentru a împiedica să se întâmple din nou.
dacă sunteți interesat să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale, le puteți găsi pe ReGain. Recâștiga vă permite să vă conectați cu un profesionist în întregime on-line. Nu va trebui să vă faceți griji cu privire la a merge la un birou terapeuti sau despre încercarea de a programa întâlniri în orice mod special. În schimb, veți putea pur și simplu să stați în orice zonă în care vă simțiți cel mai confortabil și să vă conectați prin intermediul site-ului web. Trebuie doar să aveți un dispozitiv conectat la internet și veți putea să vă desfășurați sesiunea exact așa.
întrebări frecvente (Întrebări frecvente)
cum nu mă mai simt vinovat după înșelăciune?
în mod evident, te simți vinovat după înșelăciune. S-ar putea să crezi că ești o persoană rea. Nu ești o ființă teribilă pentru că ai trișat. Ai făcut o greșeală și te simți vinovat din cauza asta. Asta te face om. Chiar dacă partenerul tău te-a numit o persoană rea, asta nu o face adevărată. Este important să vă confruntați cu ceea ce ați făcut și să vă asumați proprietatea. A te numi o persoană rea nu ajută. Probabil te va face să te simți mai vinovat. Este important să începeți procesul de vindecare cu onestitate. Ai înșelat, există consecințe asupra relației tale și acum este timpul să îți dai seama de următorii pași pentru a merge mai departe.
cum să mă iert pentru infidelitate?
iertarea pentru infidelitate poate fi o provocare. Poate că ți-ai înșelat partenerul într-o călătorie de afaceri sau pe drum în turneu cu trupa ta. Poate că a fost un lucru o dată timp sau o afacere în curs de desfășurare. Poate că a fost o înșelăciune emoțională, mai degrabă decât o conexiune fizică. Uneori, schimburile verbale vulnerabile sunt mai mult o trădare decât sexul. Înșelăciunea fizică poate fi o aventură de o noapte sau ceva care nu avea o semnificație emoțională. Indiferent de tipul de infidelitate, ați făcut o greșeală și este crucial să vă iertați. O modalitate de a lucra prin aceste sentimente complexe este de a vedea un terapeut. Un profesionist de sănătate mintală vă poate sprijini în timp ce aduna introspecție în ce ai inselat.
mai poți iubi pe cineva după ce i-ai înșelat?
poți iubi pe cineva după ce l-ai înșelat. Doar pentru că ai avut o aventură nu înseamnă că nu-ți iubești partenerul. Ar putea exista probleme în relația ta, dar totuși iubești acea persoană. Este o chestiune de a te întreba de ce ai înșelat. Poate că a existat o lipsă de intimitate fizică. Poate că te-ai simțit neapreciat în relație. S-ar putea ca relația să devină plictisitoare și ai vrut să găsești ceva diferit. Trișatul a fost interesant pentru tine, pentru că este interzis. Este crucial să vă dați seama dacă doriți să reparați relația cu partenerul dvs. după ce ați înșelat. Poate fi un semn că este timpul să mergeți mai departe sau poate puteți rezolva aceste probleme în consilierea cuplului.
poți trăi cu tine însuți după ce ai înșelat?
veți simți multe emoții diferite după înșelăciune. Este crucial să procesezi aceste sentimente și să înțelegi că ești om. Este tentant să te pedepsești pentru că ai făcut o greșeală. Poate simți că nu meriți să fii fericit. Poate că ți-e rușine de comportamentul tău. Nu ai vrut să trișezi, dar nu te-ai putut controla. Trebuie să mergi mai departe și să trăiești cu consecințele acțiunilor tale. Este important să fii sincer cu tine însuți și să recunoști ce ai făcut. Partenerul tău merită să știe adevărul. Vrei să fii într-o relație în care există onestitate și încredere. Gândește-te cum te-ai simți dacă partenerul tău te-ar înșela. Amintiți-vă că doar pentru că ați făcut o greșeală, nu înseamnă că ar trebui să vă pedepsiți. Este timpul să faceți o căutare a sufletului și să determinați ce doriți dintr-o relație. Recunoașteți ce ați făcut, aflați motivele pentru care ați făcut-o și învățați din greșeală.
de unde știi că unui trișor îi pare rău?
dacă un trișor are remușcări, îi pasă de ceea ce au făcut. Vor să repare relația sau regretă cum și-au făcut partenerul să se simtă. Dacă te gândești să ierți pe cineva care te-a înșelat, amintește-ți că ai fost nedreptățit. Este crucial ca partenerul tău să recunoască ceea ce a făcut și să recunoască cum te-a făcut să te simți. Este în regulă să fii supărat, trist sau rănit. Meriți scuze și să te simți iubit și apreciat de partenerul tău.
trișorii se simt vinovați?
unii trișori se simt vinovați pentru ceea ce au făcut. Alți oameni raționalizează de ce au înșelat și nu s-au simțit rău. Indiferent de ce, înșelăciunea nu rezolvă problemele dintr-o relație. Le exacerbează. Este în regulă să te simți vinovat după ce ai fost infidel, dar este important să faci ceva în legătură cu acea vinovăție. Poate te duci la consiliere singur sau cu partenerul tău. Vina nu este suficientă pentru a remedia situația. Ceea ce contează mai mult decât să te simți rău este să faci un efort pentru a rezolva problemele. Puteți simți un sentiment semnificativ de vinovăție, dar fără a lua măsuri, vă răsturnați în acea emoție. Este crucial să procesați sentimentele vinovate și să încercați să remediați ceea ce ați făcut.
durerea infidelității dispare vreodată?
este dureros când partenerul tău te înșală. De asemenea, doare când trișezi. Durerea infidelității poate părea că va dura pentru totdeauna. Dar, cu timpul, acea durere va deveni din ce în ce mai mică. Ceea ce pare cumplit acum nu se va simți așa în viitor. Cu timpul, durerea se va îmbunătăți. Un terapeut vă poate ajuta să procesați trădarea emoțională. Ai dreptul la sentimentele tale. Prin ce ai trecut e o experiență traumatizantă. Este în regulă să fii supărat sau trist. Va dura timp, dar fii real cu tine însuți și lasă-te să-ți simți sentimentele. Nu există nici un mod greșit de a simți după ce ai fost înșelat. Există o varietate de emoții pe care le experimentați după înșelăciune. Este crucial să vă luați ceva timp pentru a recunoaște ce s-a întâmplat și pentru a învăța din aceste experiențe. Durerea va primi mai puțin și mai puțin pe măsură ce lucrați prin ea.
ar trebui să ierți un trișor?
nu există un răspuns corect dacă ar trebui să ierți un trișor. Ați putea decide să lucrați prin infidelitate cu partenerul dvs. în terapie sau să mergeți pe căi separate. Depinde de tine ce alegi să faci. Există șansa ca, dacă rămâi cu un trișor, să-ți trădeze din nou încrederea. De aceea, a merge la terapia cuplurilor este o idee bună. În acest fel, puteți vorbi prin ceea ce a cauzat înșelăciunea, înțelegeți ce să faceți în legătură cu aceasta și decideți dacă relația merită salvată.
de ce mă simt atât de vinovat după înșelăciune?
probabil că te simți vinovat după ce ai înșelat pentru că ți-ai rănit partenerul și, eventual, ai încheiat o relație. S-ar putea să vă simțiți rău pentru că ați mințit persoana cu care sunteți și acesta nu este un sentiment bun. Există multe motive pentru care te-ai putea simți vinovat și singura modalitate de a ști este să fii sincer cu tine însuți. Ar putea ajuta la jurnal despre înșelăciune. Notează ce ți-a trecut prin minte când ai înșelat. După obținerea acestei clarități, puteți discuta aceste probleme în terapie. S-ar putea să poți purta o conversație cu partenerul tău despre acțiunile tale după ce îți dai seama de motivele pentru ceea ce ai făcut. Înșelăciunea poate provoca daune grave unei relații. Dar puteți obține ajutor. Luați în considerare consilierea cuplurilor online pentru a vă ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. printr-un plasture dur după infidelitate.