vă rugăm să citiți acest bit următor foarte atent: acest lucru nu este de fitness inspirație
acest lucru este de fitness indulgență de sine. Aceasta este o grămadă de oameni foarte în formă încearcă să facă o grămadă de oameni nepotrivite simt foarte foarte rahat despre ei înșiși.
nu spun că o fac intenționat, dar acesta este efectul și rezultatul acestei practici oribile și Oricine rostește cuvântul „Fitspo”.
70.7 milioane de fotografii cu fizici de neatins, fotografii foarte editate și genetică extrem de norocoasă v-au provocat un eșec. A făcut ca mulți oameni să creadă că inspirația este corpul perfect, rezultatele irealizabile și frumusețea care pot fi obținute cu adevărat doar de Adobe Photoshop.
privind prin toate aceste fotografii … eu personal nu găsesc nici una dintre ele de inspirație. Mă fac să mă simt prost … și mă întreb dacă și tu simți la fel?
vestea bună este aceasta: inspirația de Fitness nu există pe Instagram.
inspirația pentru Fitness vine din interior, nu dintr-o sursă externă. Vine din propriile dorințe, credințe și dorințe de la tine.
inspirația în Fitness este învățarea. Este studiul. Este dezvoltarea dvs. „creier de fitness” și imaginind modul în care interacționează cu viața ta. Învață cum te descurci sub greutăți mari, îți simți focul glutei, iese din sală simțindu-te puternic.
este să afli cât de mult te lupți cu ea și cât de mult se luptă profesioniștii cu ea. Este înțelegerea umanității tale în domeniul fitnessului.
știu că sună mult…nu spun doar pentru că încerci să devii în formă, trebuie să devii un PT…crede-mă că nu trebuie să faci asta.
ceea ce spun este că trebuie să fii un pic mai imersiv în subiect.
6 moduri de a-ți găsi inspirația de Fitness
la școala de teatru, a trebuit să ne menținem inspirați și, la fel ca motivația, am găsit cu cât am muncit mai mult, cu atât am devenit mai inspirat.
când vom primi o nouă script…it a fost ca și cum ai învăța o nouă limbă. Un scenariu nu prinde viață până nu l-ai citit de cel puțin 8 sau 9 ori…și trebuie să faci asta înainte…cu mult înainte de Ziua 1 a repetițiilor.
motivul pentru care ți se dezvăluie încet este din cauza tuturor celorlalte cercetări pe care le faci în jurul ei. Afli istoria timpului în care a fost pusă piesa, afli poveștile oamenilor care au trăit în acele vremuri, asculți muzică și privești Arta din acea perioadă pentru a încerca să faci lumea credibilă pentru tine…să faci lumea să pară reală pentru tine.
mulți oameni nu-l plac pe Shakespeare pentru că pur și simplu „nu-l înțeleg”. Când iau prima dată o piesă de-a lui…nici eu nu o fac. Dar cu cât lucrez mai mult la ea, și cu cât o citesc mai mult și o văd din unghiuri diferite…cu atât îmi dezvăluie mai mult.
diferența este că îi dau lui Shakespeare a 8-a și a 9-a șansă. Majoritatea oamenilor nu-i dau o a doua șansă.
și Fitness este exact la fel. Trebuie să vă adânciți uneori, trebuie să puneți întrebări perspicace și trebuie să îi permiteți să vă dezvăluie munca.
dacă te duci doar să-l cu o atitudine standoffish, atunci vă puteți aștepta la rezultate standoffish.
deci, aici sunt șase strategii pentru a vă ajuta să găsiți inspirație de Fitness…și spoiler alert…
…niciunul dintre ei nu este”verificați Instagram”
toate vă vor ajuta să vă deplasați spre aspectul de învățare al buclei de succes. Nu trebuie să le faci pe toate, dar îți recomand să faci cât mai multe pe care le poți lua fără să te simți stresat în legătură cu ele.
- conectați-vă la un scop mai înalt
când vă stabiliți obiectivele, nu vreau să vă gândiți prea mult la subiecte precum:
- trebuie să pierd 2 pietre
- trebuie să arăt bine în acest top
- trebuie să intru în acei blugi
cred că sunt obiective destul de materialiste, dar știu că te vor dezamăgi în cele din urmă și nu te vor îndeplini deloc.
ceea ce ar trebui să te uiți mai mult este:
- vreau să fiu un model pentru familia mea
- vreau să-mi dovedesc că pot schimba
- vreau să mă simt mai viu decât mă simt acum
cu al doilea set de obiective, arăți mai mult „intrinsec” decât „extrinsec”
Edward Deci în cartea sa de ce facem ceea ce facem spune acest lucru în raport cu obiectivele intrinseci:
„…aspirațiile puternice pentru oricare dintre obiectivele intrinseci — relații semnificative, creștere personală și contribuții comunitare — au fost asociate pozitiv cu bunăstarea. Oamenii care doreau cu tărie să contribuie la comunitatea lor, de exemplu, aveau mai multă vitalitate și o stimă de sine mai mare. Când oamenii își organizează comportamentul în termeni de eforturi intrinseci (în raport cu eforturi extrinseci), ei par mai mulțumiți — se simt mai bine despre cine sunt și prezintă mai multe dovezi ale sănătății psihologice.”
și acest lucru în legătură cu obiectivele Extrisnisc:
„cercetătorii au descoperit că, dacă oricare dintre cele trei aspirații extrinseci — pentru bani, faimă sau frumusețe — a fost foarte mare pentru un individ în raport cu cele trei aspirații intrinseci, individul a fost, de asemenea, mai probabil să prezinte o sănătate mintală mai slabă. De exemplu, a avea o aspirație neobișnuit de puternică pentru succesul material a fost asociat cu narcisismul, anxietatea, depresia și funcționarea socială mai slabă, după cum a evaluat un psiholog clinic instruit…
aici putem vedea că vă puteți inspira literalmente … și ca produs secundar vă va face și mai fericiți.
gândiți-vă de câte ori în trecut ați folosit un obiectiv extrinsec precum „intrați în acea pereche de blugi” și l-ați atins. Ești acum … luni sau ani mai târziu încă în stare să intre în acea pereche de blugi?
dacă ar fi singura ta aspirație…aș face un pariu corect că ai trecut prin cicluri de da și nu cu asta.
dacă ai vrut să intri în acei blugi să te simți mult mai sexy și te face să te simți mai viu și mai sănătos atunci când o faci….sunt șanse să le porți chiar acum…
conectarea la valorile tale intrinseci te va educa asupra ta, te va ajuta să privești ce te conduce înainte și ce și pe cine prețuiești cu adevărat în viața ta.
2. Urmăriți oameni inspiraționali
nu-i urmați pe Instagram … adică puteți…dar puteți să-i urmăriți și pe platforme mai semnificative?
au un Podcast? Au o carte? Au un blog? Au un site web? Au un canal YouTube?
toate aceste conținuturi de formă mai lungă vă vor inspira mult mai mult decât o mișcare rapidă și atingeți vechiul IG.
o listă de umanoizi mi se pare Inspirational în termeni de Fitness și conținutul mi se pare cel mai inspirational lor este următoarea:
este posibil să fi găsit unele dintre acestea inițial pe social Media, dar fără îndoială, conținutul lor de formă mai lungă este ceea ce m-a inspirat cel mai mult și, de fapt, la asta mă voi întoarce cel mai mult atunci când am nevoie de acel lift inspirațional. Nu este ultima lor postare pe Twitter.
unele dintre ele sunt uber celebru, unele dintre ele nu sunt, și că este frumusețea listei. Gravitez spre oamenii care vorbesc limba mea. Lista dvs. ar putea fi extrem de diferită.
aceasta este, de asemenea, doar inspirația mea în ceea ce privește Fitness-ul meu și o parte din asta îmi conduce afacerea. Lista ta ar putea avea muzicieni acolo, dramaturgi, artiști …
și asta mă aduce la următorul punct…
3. Se angajeze în artă
îmi pare rău. Strada încoronării nu se pune. Eastenders nu este artă.
în același mod, cred că forma de conținut de lungă durată oamenii inspiraționali vă pot ajuta mai mult decât fluxurile lor de Social Media pot, și eu cred că arta vă poate ajuta să rămâneți conectat la obiectivele dvs. intrinseci.
găsiți lucrurile care aprind un foc în interiorul vostru.
pentru mine, este Teatrul. Pentru tine, ar putea fi „Swing When you’ re Winning” de Robbie Williams sau Harry Potter și Camera Secretelor.
Arta are un mod minunat de a ne face să înțelegem condiția umană. Când cineva poate smulge o frază sau o lirică și rezuma exact cum te simți în acel moment, și găsește doar despre cuvintele potrivite, și pune-l într-un mod care vorbește cu tine ca nu ai știut ceva ar putea…
care te aprinde.
și pentru a fi inspirat … a fi luminat este foarte important.
când mă simt cel mai jos, aș sări într-un tren și m-aș îndrepta spre Londra pentru a face două lucruri.
- treceam pe lângă școala mea de teatru și ascultam „aceste zile”de Jackson Brown
- mă îndreptam spre Trafalgar Square pentru a merge și a privi picturile din Galeria Națională de portrete.
Da. Sunt un star rock.
acestea au fost două strategii care m-au ajutat întotdeauna să mă simt viu. Ei m-au făcut să înțeleg starea mea de Adam, m-au călăuzit și m-au conectat cu cine cred că sunt cu adevărat.
există o lirică în aceste zile care spune:
„nu-mi aminti de eșecurile mele, nu le-am uitat”
mă conduce înainte. Mă învață compasiune și empatie. Îmi permite să mă reconectez la unele dintre cele mai inspirate momente din viața mea…și îmi place.
găsiți melodia care face asta. Uita-te la filme care nu sunt despre super-eroi bate reciproc, dar care sunt despre umanitate reală.
arta te poate și te va inspira. Inspirația nu este liniară. Dacă vă puteți inspira despre viață, care va sângera în Fitness. Te va ajuta să te reconectezi cu scopul tău superior.
am fost mereu învățat: „trebuie să te îndrăgostești în fiecare zi”
fă asta…pentru că te va reconecta cu obiectivele tale intrinseci și te va educa asupra propriei tale umanități — lucru pe care niciunul dintre noi nu îl face suficient.
4. Deveniți parte a comunității dvs. de FITNESS
a face parte dintr-o comunitate poate îmbunătăți sănătatea mintală. Un motiv foarte important pentru asta este că începeți să vă simțiți conectați.
conexiunile din această zi și vârstă se pierd din ce în ce mai mult în lumea WhatsApp și a e-mailului. Noi nu vorbim la fel de mult.
și când ai o comunitate comunici.
comunicarea este una dintre marile mele treburi pentru un client. Nu voi lucra cu cineva dacă nu este dispus să comunice cu mine. De asemenea, trebuie să comunice cu ceilalți.
recent mi-am revizuit grupul privat de Facebook și am fost foarte surprins că atunci când am trimis mesaje oamenilor că va trebui să le revoc accesul, cu excepția cazului în care s-au alăturat colectivului de Fitness pentru doar 20/lună, câți dintre ei mi-au spus mulțumesc pentru că le-am permis să fie în grup pentru perioada în care au fost.
ei au spus că, deși nu au comentat mult, ei încă au o mare valoare din ea.
am fost uimit.
cuvintele comunitate, comunicare au aceeași origine latină: „Communis” și asta înseamnă: a împărtăși.
am auzit vreodată fraza: „împărtășirea înseamnă îngrijire”
dacă găsești o comunitate de Fitness, vei găsi un loc unde poți comunica, unde poți împărtăși și unde poți avea grijă de tine și de ceilalți.
sala de sport este acest loc pentru mulți oameni. Comunitățile de Fitness Online sunt pentru alții. Când vezi povești de la oameni, indiferent dacă le cunoști personal sau nu, dar când le vezi poveștile și petreci timp cu ei, este uimitor ce fel de efect pot avea asupra ta.
poți învăța multe de la alți oameni și mai ales dacă acei oameni sunt la fel ca tine. Îți vor împărtăși luptele, credințele și energia…și te va menține inspirat când îi vei vedea pe amândoi reușind și învățând.
5. Crize lungi de LISS
acesta este un mod fantezist de a spune „mergeți la plimbare”.
LISS înseamnă activitate cardiovasculară la starea de echilibru de intensitate scăzută.
acest lucru nu înseamnă doar mersul pe jos, deși. Poate fi o alergare ușoară … dar rămâi cu mine.
puteți face, de asemenea, tot felul de lucruri cum ar fi:
canotaj, Stand Up Paddle Boarding, ciclism montan, ciclism Tandem, alpinism, Hill Walking, surfing pe plajă, alpinism, Rafting, caiac.
lista poate continua și apreciez că unele dintre ele nu sunt atât de accesibile pentru a face în mod regulat.
dar toate au un lucru în comun.
natură.
și natura poate fi atât de mișcătoare încât doare și poate fi atât de distractivă!
natura ne învață, de asemenea, insignifianța, care este un lucru teribil de umilitor prin care trebuie să trecem. Ai stat vreodată într-un lanț muntos și te-ai simțit ca un fir de praf?
când suntem umiliți de natură, ne oferă o perspectivă asupra vieții noastre, iar perspectiva este ceva de care aveți nevoie foarte mult în Fitness.
Aflați mai multe despre modul în care perspectiva vă influențează starea de Fitness în acest articol: strategia dvs. la scară
6. Vizualizare activă
primul lucru pe care un jucător de golf profesionist nu înainte de a lovi atee împușcat este vizualiza împușcat. Unde se duce mingea? Cum va ateriza? Cum se va simți leagănul?
sportivii profesioniști vizualizează tot ceea ce fac. Ei văd cum va merge cursa lor, văd cum va arăta acea trecere, își folosesc imaginația în acest fel din două motive:
- pentru a crea un rezultat consistent
- pentru a-i conduce spre succes
v-ați dorit vreodată ceva atât de mult încât ați stat acolo și v-ați imaginat cum s-ar putea simți dacă s-ar întâmpla vreodată?
versiunea imaginativă a încercați înainte de a cumpăra.
Ei bine, când îți vizualizezi abilitatea de a crea ceva, înveți, de asemenea, să simți cum se va simți. Acest lucru vă va învăța controlul și înțelegerea, acest lucru vă va antrena cum să reacționați atunci când lucrurile nu vor merge prost, vă ajutați să vă creșteți orele de practică în ceea ce faceți.
sunt foarte puține lucruri care ne învață mai bine decât practica.
Afterall; practica face permanent.
prin urmare, atunci când vă petreceți timpul în imaginația voastră, gândindu-vă la ceea ce lucrați, începeți să dezvoltați răspunsuri senzuale și comportamentale.
acestea sunt cunoscute ca manifestări.
când vrei ceva și te gândești la asta, îl vizualizezi, îl simți…îl simți în corpul tău, atunci vei găsi mult mai ușor schimbarea de comportament pe care o dorești pentru acel rezultat.
pentru că ați practicat mental pentru ea.
concluzie
când puteți obține motivație și inspirație în călătoria dvs. de Fitness, totul va deveni mai ușor.
ambele necesită acțiune, pentru a putea ajunge acolo, dar au căi ușor diferite.
motivația este un factor de împingere. Este ceea ce te determină să faci ceva.
dacă tot ce faci este să împingi în viața ta, fie că este vorba de Fitness, afaceri sau orice altceva, vei deveni dezechilibrat.
pentru a repara acest echilibru aveți nevoie de o tragere.
aceasta este inspirația.
pentru a găsi inspirație pentru călătoria dvs. de Fitness, trebuie să vă permiteți să învățați. Aflați despre subiectul fitnessului urmând oameni inspiraționali care vă vor învăța, trebuie să vă formați o opinie, trebuie să vă întrebați de ce faceți ceea ce faceți.
aproape că nu este suficient să „faci” fitness. Trebuie să-i permiți să-ți pătrundă viața … dacă vrei să înveți să fii consecvent fără milă și să-ți atingi obiectivele.
am scris asta acum câteva luni…și cred că rezumă acest articol destul de bine…
mulțumesc că ești aici.
ne vedem din nou în curând….
Antrenorul Adam