când te gândești să te pui pe primul loc, care este primul lucru care îți vine în minte? O să ghicesc și o să spun că e exercițiu. Și, deși este important să fii activ, există multe modalități de a te pune pe tine și sănătatea ta pe primul loc. Unele care durează două minute și altele care durează 30 de minute. Cu toate acestea, indiferent de ceea ce faci, ar trebui să știi… ești IMPORTANT. Tu contezi în lumea asta. Și tu contezi pentru alții.
mi-am spus „Ești Important”, dar dacă o practicam…
în facultate, m-am gândit că a mă pune pe primul loc înseamnă a fi apt din punct de vedere fizic. Deci, am fost în sala de sport sau sala de greutate foarte mult. Mi-am făcut timp pentru asta. Dar, n-am făcut nimic altceva ca să am grijă de mine. Pentru mine, punându-mă pe primul loc, însemna exercițiu și nimic altceva. Nu am făcut nimic altceva pentru a avea grijă de mine, concentrându-mă doar pe corp.
am jucat softball și tatăl meu m-a avut în sala de greutate tot timpul. Apoi, când m-am dus la colegiu pentru a juca softball, încă o dată am fost în sala de greutate, pe pista, sau care rulează undeva. Asta e tot ce știam. Mi-aș spune „Ești important” și de aceea mă ridic.
Deci, după facultate, am continuat același model. Am continuat antrenamentul cu greutăți pentru că am crezut că asta mă face sănătos. Dar … urăsc antrenamentul cu greutăți și m-am simțit mizerabil.
la vârsta de 25 de ani, încă am exercitat, dar nu la fel de mult antrenament în greutate. Dar tot am simțit că lipsește ceva. Ca și cum mi-ar fi lipsit semnul de a mă pune pe primul loc. Încă nu m-am simțit cel mai bine. M-am gândit că trebuie să fie mai mult decât să fiu activ și să am grijă de corpul meu.
doi ani mai târziu, după o mulțime de cercetări, am realizat în cele din urmă ce înseamnă să te pui pe primul loc. A însemnat să am grijă de corpul meu, de mintea mea și de sufletul meu – trifecta. Asta înseamnă să te pui pe primul loc și să știi că ești important.
De Ce Să Te Pui Pe Tine Pe Primul Loc?
pentru că ești important. Da, această lume este mare și există miliarde de oameni. Deci, poate fi greu să crezi că ești important. S-ar putea să credeți că sunteți doar o furnică în comparație cu ea. Ca atunci când te uiți pe fereastra unui avion de aterizare și lumea pare atât de mică.
dar nu este adevărat. Contează atât de mult în această lume. Oamenii din jurul tău contează pentru ei. Familia ta, indiferent de ce fel de familie, contează pentru ei. Contezi pentru persoana pentru care tocmai ai plătit cina, pentru organizația caritabilă căreia tocmai i-ai donat, pentru copilul căruia tocmai i-ai citit o poveste, pentru persoana căreia tocmai i-ai mulțumit. Lista continuă. Pentru că tu contezi. Și oricât de mică sau mare ar părea lumea ta, tu contezi pentru oamenii din jurul tău.
acest lucru este imens. Cea mai importantă întrebare este contează pentru tine? Crezi că ești important?
și pentru că tu contezi și ești important, trebuie să începi să ai grijă de tine. Ca o ființă întreagă. Minte, corp și spirit.
când începi să ai grijă de tine în ansamblu, fericirea ta va crește.
vei fi mai capabil să ai grijă de ceilalți atunci când ai grijă și de tine. Când îi pui în mod constant pe alții pe primul loc, ai început să te uzi puțin câte puțin. Nu se întâmplă peste noapte. Dar în cele din urmă, te vei simți epuizat. Și este greu să ai grijă de ceilalți când te-ai epuizat.
ai grijă de tine. Fă-ți o prioritate. Vei fi mai disponibil pentru a-i ajuta pe ceilalți atunci când o vei face. Ca să nu mai vorbim, fericirea este contagioasă. Când ești fericit, oamenii de care ai grijă vor fi fericiți. Vibrațiile tale pot fi resimțite.
Related: 5 motive pentru a începe să te pui pe tine însuți pe primul loc
Trifecta unei mentalități importante pentru tine
pentru a ne pune pe noi înșine pe primul loc, trebuie să ne gândim la corp, minte și spirit.
modul în care avem grijă de fiecare dintre ele este diferit. Dar … trebuie să ai grijă de toate pentru a te simți cel mai bine. Unul nu poate fi lăsat pe dinafară. Vrei să te simți cel mai bine în ansamblu, nu doar în bucăți sau acolo.
există multe lucruri pe care le puteți face pentru fiecare. Dar, am găsit acestea să fie cele mai eficiente.
Corpul Tau
Exercițiu. Da, exercițiu. Este important, desigur, dar nu este totul. Sau nu e singurul lucru.
este important să ne dăm seama că exercițiile fizice nu trebuie să arate la fel pentru toată lumea. Vedeți toate acele reclame cu oameni care sunt extrem de potriviți, dar arată atât de transpirați. Ei trebuie să lucreze extrem de greu și tu nu ești doar în asta. Și asta e în regulă.
urăsc greutățile, așa că nu le mai fac. Alerg și fac Pilates. Pentru că asta îmi place să fac.
îți place yoga … atunci fă-o. Îți plac benzile de rezistență, fă-o. Făcând o plimbare, jogging sau drumeții cu câinele dvs., mergeți la el. 2-3 lire dumbells? Au la ea, prietenul meu. Dans-l la diferite tipuri de muzică? Mai multă putere pentru tine! Important este că ești activ și te bucuri de el!
nutriția este o parte foarte mare a îngrijirii corpului. Și, sincer, este mai important decât exercițiile fizice. Corpul tău este motorul tău. Ceea ce combustibil cu este modul în care efectuați. Ai pune benzină fără plumb într-o mașină de curse? Nu, ai pune combustibil de curse în el.
același lucru este valabil și pentru corpul tău. Corpul nostru nu este menit să proceseze substanțe chimice nocive. Deci, de ce punem în mod constant substanțe chimice nocive în corpul nostru? Corpul nostru continuă să încerce să proceseze aceste substanțe chimice. Drept urmare, energia ta se epuizează, deoarece corpul tău trebuie să muncească atât de mult.
combustibil corpul tau bine ca tine ar fi o masina de curse de performanță frumos.
trebuie să ne gândim și la ceea ce punem pe corpul nostru. Multe produse de baie și produse de curățat de uz casnic au substanțe chimice. Mulți care au substanțe chimice care vă pot dăuna sănătății în timp. Trecerea la produse fără substanțe chimice vă poate menține riscurile pentru sănătate scăzute și corpul dvs. ridicat.
mintea ta
fii în preajma oamenilor care te fac să te simți bine și inspirat. A fi în preajma oamenilor care sunt opusul îți poate epuiza energia. De asemenea, creierul nostru poate fi ușor influențat. Fii în preajma oamenilor negativi care nu te inspiră, ai putea merge pe aceeași cale. Devine epuizant. Deci, fiți în jurul celor care aduc lumina. Care aduc vibrații pozitive. Pentru că aceasta este o modalitate bună de a fi influențat.
Fă ceva ce iubești și te bucuri … indiferent ce este. Acest lucru dă mintea ta o pauză de a face același lucru vechi. În această lume modernă, muncim și muncim și muncim. Dar trebuie să existe un echilibru. Echilibrează-l cu a face ceva ce îți place și te bucuri. Și fă-o de unul singur. Acest lucru vă oferă minții o pauză de la toată agitația din viață.
de exemplu, mi-a plăcut întotdeauna să desenez și să fiu creativ. Și când aveam 20 de ani, am aflat că îmi place să scriu. Dar am pierdut totul. L-am pierdut în agitația vieții, încercând să obțin un loc de muncă imediat după școală și încercând să fac bani. Gândirea înapoi pe ea este foarte trist. Dar sunt fericit să spun că l-am găsit din nou începând cu vârsta de 28 de ani. Am început să scriu din nou, să desenez și am adăugat Canva/ design grafic. Și mă bucur că am făcut-o.
găsiți un hobby sau reintroduceți-vă la un hobby pe care îl iubiți, dar nu l-ați făcut de ceva vreme.
învață ceva nou. Cumpărați cursul online pe care l-ați urmărit. Mintea ta iubește de învățare lucruri noi și nu există nici un moment ca acum pentru a învăța.
de exemplu, am decis că vreau să învăț pianul, așa că acum iau lecții de pian online pentru a învăța. Este super distractiv și interesant când învăț o nouă coardă sau o melodie nouă!
sufletul tău
practică în mod constant și scrie recunoștință. Nu pot să scriu destul despre recunoștință. Este atât de important pentru sufletul tău și pentru creierul tău. Sunt într-o misiune de a răspândi cuvântul despre recunoștință tuturor. Pentru că este atât de important. Și dacă te străduiești să crezi că ești important … este singurul lucru care te poate ajuta. E atât de puternic.
scrierea Recunoștinței rewires și trenuri creierul tău să caute pozitiv. Creează noi căi neuronale și creează fericire. Oamenii recunoscători dorm mai bine, stima de sine crește, îți crește puterea mentală, te calmează, te ajută în situații dificile, crește fericirea și îți crește bunăstarea generală. Recunoștința este o acțiune uriașă, chiar dacă este mică și durează doar 5 minute sau mai puțin.
Meditația este atât de benefică atunci când vine vorba de sufletul tău. Doar de trei ori pe săptămână timp de 10 minute vă poate ajuta. Reduce stresul, controlează anxietatea, promovează sănătatea emoțională, prelungește durata atenției, vă ajută să practicați recunoștința, îmbunătățește învățarea și este calmant.
Related: cum Shirley Riga a înlocuit negativul cu pozitivul folosind puterea cuvintelor și a conexiunii
meditația m-a ajutat să rămân calm în situații stresante. Nu sunt un fan al confruntării. Și anul acesta, a trebuit să fac multe. Deși, a fost nevoie de ceva coaxing pentru a face față acestor confruntări am fost în stare să le facă. Am folosit meditația pentru a ajuta. Acum, nu am meditat chiar atunci și acolo. Dar meditația este totul despre respirație și concentrându-se pe faptul că, chiar și atunci când mintea ta rătăcește. Am reușit să-mi concentrez atenția asupra respirației, să-mi calmez ritmul cardiac și să vorbesc în câteva situații dificile.
deconectați o dată pe timp de o oră și doar să fie. Nu avem suficient timp să fim doar cu noi înșine. Trebuie să avem în mod constant telefonul de partea noastră sau televizorul pornit. Acesta este unul am nevoie pentru a lucra pe mine.
ești Important
nu este egoist să te pui pe tine și sănătatea ta pe primul loc. E responsabil. Pentru că dacă nu ai grijă de tine cum vei continua să ai grijă de altcineva? Pune-te pe primul loc. Pentru că ești important și contezi în această lume. Faceți trei lucruri în fiecare zi care vă ajută mintea, corpul și sufletul.
mentalitatea ta și ghidul de wellness,
Ash