unul dintre cele mai bune fructe pe tot parcursul anului este papaya, ale cărui beneficii pentru sănătate sunt foarte cunoscute tuturor. Fructul este folosit ca ingredient pentru a pregăti o serie de feluri de mâncare, inclusiv mâncăruri, aperitive și deserturi. Aspectul umil al fructului trădează gustul său dulce și faptul că este o putere de nutrienți, inclusiv antioxidanți, minerale esențiale și vitamine. S-ar putea să fiți bine versat cu faptul că papaya este excelentă pentru digestie și, de asemenea, detoxifică ficatul, dar știați că vă poate ajuta și să pierdeți în greutate mai repede? Da, așa este!
Papaya poate fi consumată ca o gustare sănătoasă, deoarece este un fruct cu conținut scăzut de calorii. O porție de 100 de grame de pulpă de papaya simplă conține doar 43 de calorii! Papaya este, de asemenea, incredibil de versatilă și vine cu o încărcătură de vitamine și minerale care mențin corpul sănătos și consistent. Puteți folosi papaya ca ingredient în smoothie-uri, milkshake-uri, salate etc., pentru a vă face mâncărurile mai hrănitoare și mai sănătoase.(Citește și -9 beneficii incredibile ale sucului de frunze de Papaya)
Papaya pentru pierderea în greutate: Papaya poate fi consumată ca o gustare sănătoasă, deoarece este un fruct cu conținut scăzut de calorii iată câteva beneficii ale Papaya care îl fac un fruct Ideal pentru pierderea în greutate:
- bogat în fibre: alimentele bogate în fibre sunt excelente pentru digestie și, de asemenea, vă mențin pline mai mult timp, eliminând nevoia de a mânca mai des. Acesta este motivul pentru care alimentele bogate în fibre sunt recomandate persoanelor care doresc să slăbească.
- Luptă Împotriva Inflamației: Papaya este un fruct bogat în antioxidanți, papaina, care combate inflamația în organism. Studiile științifice au concluzionat că inflamația poate împiedica pierderea în greutate.
- aides Digestion: conform cărții ‘Healing Foods’ de Editura D. K., papaya conține papaină și chimopapaină, ambele ajutând digestia și luptând împotriva constipației. De asemenea, poate preveni și vindeca ulcerele de stomac. Un intestin sănătos și un sistem digestiv au fost, de asemenea, legate de pierderea în greutate sănătoasă.
- Aides Detoxifiere: Fibrele naturale prezente în papaya ajută la detoxifierea sistemului și la curățarea colonului.
- ajută la absorbția proteinelor: pentru persoanele care au o problemă de acid gastric scăzut, papaina prezentă în papaya ajută la digestia cărnii și absorbția proteinelor din carne. Proteina este regele nutrienților atunci când vine vorba de grăsime și pierderea în greutate.
- combate infecțiile: anumite boli autoimune pot perturba funcțiile normale ale corpului și pot induce creșterea în greutate. Prezența funcțiilor antivirale și antiparazitare în papaya ajută la combaterea bolilor și infecțiilor.
cum să mănânci Papaya pentru pierderea în greutatepentru rezultate maxime, persoanele care doresc să slăbească rapid ar trebui să consume papaya în timpul micului dejun și ca gustare, între prânz și cină. Pentru micul dejun, împerecheați papaya cu o sursă de proteine de bună calitate și o cantitate mică de grăsimi sănătoase. Consumul de papaya ca gustare sănătoasă după prânz, vă ajută să rămâneți plin mai mult timp. Îți este mai ușor să te opui acelor gustări păcătoase de seară pe care s-ar putea să te simți tentat să le mănânci, înainte de cină. Pentru micul dejun, puteți avea fie un castron de papaya ca atare, fie aruncați un pic de ea într-una din smoothie-urile dvs. sănătoase de fructe. De asemenea, puteți adăuga pulbere de proteine în smoothie-ul dvs. de papaya, deoarece fructul facilitează absorbția nutrienților.
Papaya pentru pierderea în greutate: Papaya ajută la absorbția proteinpapaya poate fi, de asemenea, aruncat împreună cu unele verdeață în salate de legume sau împreună cu unele fructe de sezon în salate de fructe. Cu toate acestea, este întotdeauna recomandat să consultați un nutriționist expert pentru sfaturi, în cazul în care suferiți de anumite alergii alimentare.