 |
acest articol este un ciot. Puteți ajuta Athlepedia prin extinderea acesteia. |
un principiu de antrenament care afirmă că mușchii se adaptează la un anumit tip de stres (obișnuit sau platou, numit și homeostazie) atunci când același stres este aplicat continuu mușchilor în timp, trebuie să varieze constant exerciții, seturi, repetări și greutate pentru a evita acomodarea. Organismul nu ar trebui să li se permită niciodată să se acomodeze la un exercițiu până la punctul în care exercițiul este ineficient și rezultatele nu mai sunt văzute. Integrarea varietății îmbunătățește, de asemenea, motivația, menține unul proaspăt mental și permite mușchilor să se adapteze continuu.
confuzia musculară funcționează cel mai bine pentru programele generale de pregătire fizică (GPP) sau pentru ruperea unui platou în timpul programelor convenționale bazate pe periodizare. Cu programe tradiționale care sunt planificate în jurul unor cicluri specifice, supraîncărcări etc., este posibil să schimbați un antrenament prea frecvent pentru a experimenta performanțe optime. În cazurile în care obiectivul este hipertrofia sau forța absolută, se recomandă utilizarea confuziei musculare numai atunci când corpul se obișnuiește.
A Se Vedea, De Asemenea,
- Mișcarea Funcțională