Ranjan Das, CEO și MD al SAP-subcontinentul Indian a murit după un stop cardiac masiv în Mumbai recent.
unul dintre cei mai tineri CEO, avea doar 42 de ani.
ce l-a ucis pe Ranjan Das?
a fost foarte activ în sport, a fost un ciudat de fitness și un alergător de maraton.
după antrenament, s-a prăbușit cu un atac de cord masiv și a murit. El este supraviețuit de soția sa și de doi copii foarte mici.
a fost cu siguranță un apel de trezire pentru India corporativă. Cu toate acestea, a fost și mai dezastruos pentru alergători.
se pune întrebarea De ce o persoană atletică extrem de activă a cedat unui atac de cord la vârsta de 42 de ani.
care este motivul real?
toată lumea a ratat o mică linie în rapoartele pe care Ranjan le gestiona cu 4-5 ore de somn.
într-un interviu anterior al lui Ranjan pe NDTV în programul ‘Boss’ day out’, Ranjan das însuși a recunoscut că doarme mai puțin și că i-ar plăcea să doarmă mai mult.
durata scurtă a somnului (< 5 sau 5-6 ore) crește riscul de BP ridicat cu 350% până la 500% comparativ cu cei care au dormit mai mult de 6 ore pe noapte.
tinerii (25-49 de ani) sunt de două ori mai susceptibili de a obține BP ridicat dacă dorm mai puțin.
persoanele care dorm mai puțin de 5 ore pe noapte au un risc crescut de 3 ori de atacuri de cord.
doar o noapte de pierdere a somnului crește substanțele foarte toxice din organism, cum ar fi interleukina-6 (IL-6), factorul de necroză tumorală-alfa (TNF-alfa) și proteina C reactivă (CRP). De asemenea, provoacă cancer, artrită și boli de inimă.
dormitul pentru <=5 ore pe noapte duce la o creștere cu 39% a bolilor de inimă.
dormitul pentru <=6 ore pe noapte duce la o creștere cu 8% a bolilor de inimă.
ce este somnul ideal?
pe scurt, somnul este compus din două etape: REM (mișcare rapidă a ochilor) și non-REM. Primul ajută la consolidarea mentală, în timp ce acesta din urmă ajută la repararea și reconstrucția fizică.
nu e de mirare Când cineva se trezește cu un ceas cu alarmă după 5-6 ore de somn, el/ea este iritabil mental pe tot parcursul zilei (lipsa somnului REM).
și dacă cineva a dormit mai puțin de 5 ore, corpul este într-o mizerie fizică completă (lipsa somnului non-REM), persoana este obosită pe tot parcursul zilei și imunitatea este mult în jos.
concluzie:
cu excepția controlului stresului, Ranjan Das a făcut totul bine: a mânca mâncare adecvată, a face exerciții fizice, a menține greutatea adecvată. Dar el a ratat obtinerea somn adecvat și adecvat, minim 7 ore. Asta l-a ucis.
ne jucăm cu focul dacă dormim mai puțin de 7 ore, chiar dacă avem stres scăzut.
nu setați ceasul deșteptător sub 7 ore.
Ranjan Das nu este singur.
Împărtășește-l cu toți oamenii buni din viața ta…😊