viktminskning kräver ansträngning och tålamod. En regelbunden träningsrutin och en hälsosam kost är några av de måste. Överraskande kan även avkopplande aktiviteter bidra till dina viktminskningsmål. Bland annat är en av de mest lovande blötläggning i en badtunna!
ja, badtunnor kan bränna kalorier! Men passiv värme ensam räcker inte. Resultaten kommer inte att förändras i livet. Du måste fortfarande flytta och äta rätt för att uppnå önskad vikt.
Fortsätt läsa för att veta mer om badtunnan och viktminskning! Det kan vara en sak som saknas i din hälsa och fitness regim!
- the Hot Tub Diet
- hur en badtunna kan hjälpa till att bränna kalorier
- Tips för att gå ner i vikt i en badtunna
- Tänk på en mängd olika övningar och sträckor
- Ställ in rätt temperatur
- Tänk på andra alternativ för värmebehandling
- Lev en hälsosammare livsstil
- Vanliga frågor
- Globo Surf översikt
- Fler Badtunna Recensioner:
the Hot Tub Diet
om du är intresserad av att veta svaret på frågan ”gör badtunnor bränna kalorier,” vi rekommenderar att du bör läsa en bok med titeln The Hot Tub Diet skriven av Bridget Praytor. Författaren hävdar att den här boken är för människor som redan är frustrerade över motion och kost. Det är för dem som vill ha en förändring i sin inställning och bli mer självsäker.
i teorin kan dock rätt vattentemperatur för din badtunna generera värme som hjälper till med din viktminskning, men kraven kan vara för bra för att vara sanna. Det finns studier, men bevisen räcker inte för att göra avgörande påståenden.
det är logiskt att tro att bara sitta och inte göra någonting kommer inte att leda till viktminskning. Ja, du kommer att bränna kalorier, men det räcker inte för att ge betydande resultat. På ett eller annat sätt måste du flytta för att gå ner i vikt och äta rätt. Tyvärr är en badtunna inte den heliga graden av viktminskning!
medan vi tror att en badtunna kan hjälpa till med viktminskning, tror vi inte att resultatet är överväldigande. Därför, som vi kommer att prata om i den här korta artikeln, är badtunnor inte tillräckligt om ditt mål är att gå ner i vikt.
hur en badtunna kan hjälpa till att bränna kalorier
viktminskning har alltid tillskrivits en av de bästa hälsofördelarna med badtunna. En studie som belyser detta påstående publicerades i en tidskrift som heter Temperature. Denna studie är från forskare vid Loughborough University.
baserat på deras resultat liknar en timmes blötläggning i en badtunna 60 minuters måttlig fysisk aktivitet. Det ökar värmechockproteiner och förbättrar blodsockerkontrollen. Detta gör det till ett bra alternativ för personer som inte kan träna regelbundet.
notera dock begränsningarna i studien. Till exempel involverade det bara 14 deltagare. Plus, det fanns alla män. Det finns ett behov av en mer omfattande studie i framtiden för att stödja kopplingen mellan en badtunna och viktminskning.
det finns många sätt på vilka en badtunna kan hjälpa till med viktminskning. Till exempel, i likhet med infraröd bastu fördelar, en badtunna är fördelaktigt när det gäller att minska stress. Cortisol, ett stresshormon, kan påverka musklernas förmåga att bränna fett negativt. Därför, när du är mindre stressad, vilket är möjligt genom att blötlägga i en badtunna, kan du äta bättre, träna bättre och du kommer att gå ner i vikt!
badtunnor kan också förbättra kvaliteten på din sömn. I sin tur, när du får rätt mängd sömn, kan din kropp hantera vikt bättre. På lång sikt kommer detta också att ha en positiv inverkan på viktminskning.
om du lider av en skada är dina rörelser begränsade. Detta innebär också att du inte kan träna, och därmed påverkar det viktminskningen negativt. Med detta kan spendera tid i badtunnan hjälpa till med muskelåterhämtning. I likhet med de omedelbara ångrumsfördelarna slappnar det av musklerna och låter dig flytta bättre. Med detta kan du vara tillbaka till träning tidigare.
så det är inte bara värmen ensam som skapar ett positivt samband mellan en badtunna och viktminskning. Du måste också titta på de kompletterande effekterna av blötläggning i en badtunna för att förstå hur det hjälper till att bränna kalorier.
Tips för att gå ner i vikt i en badtunna
oavsett om du blötlägger i Bestway-badtunnor eller Intex-badtunnor, bland andra populära märken, ger detta avsnitt rekommendationer om hur du effektivt kan gå ner i vikt. Det finns ingen magisk formel för framgång och inget signifikant resultat kommer att framgå omedelbart. Tålamod är en dygd!
Tänk på en mängd olika övningar och sträckor
medan du är i en badtunna, försök att göra en mängd olika sträckor. På så sätt kommer du att flytta din kropp och bränna mer kalorier. För badtunna säkerhet, dock inte stå medan du sträcker. Du kan förlora balansen och bli skadad.
Sitt på badtunnan med benen och ryggen rakt. Använd din vänstra hand för att ta tag i ditt högra knä. Vrid det till höger. Medan din vänstra hand håller knäet, förläng höger hand för att hålla kanten på badkaret. Flytta huvudet till höger axel. Upprepa.
att förlänga dina hamstrings är en annan bra övning för badtunna och viktminskning. Använd båda händerna och ta tag i din högra fot som är nedsänkt i vattnet. Sträck ditt högra ben framför dig. Flex och peka din fot. Gör det igen på den andra foten.
du kan också träna dina armar medan du blötläggs i en badtunna. Med dina armar nedsänkta i vattnet, räta ut från sidorna. Klappa och klappa. Detta kommer att skapa motstånd mot vattnet. I sin tur kommer detta att fungera dina axlar, triceps och biceps.
det är också möjligt att arbeta på benen medan du är i ett badkar. Medan dina ben är under vattnet, flytta dem som om du försöker trampa en cykel. Böj knäna i 90 graders vinkel. Lyft knäna upp och ner. Upprepa minst tio gånger.
Ställ in rätt temperatur
rätt temperatur är också viktigt. Vet hur varmt ska en badtunna vara för att göra det effektivt för att bränna kalorier. Vattentemperaturen bör vara 100 till 102 grader Fahrenheit. Maximalt bör vara 104 grader Fahrenheit. Om det blir varmare, kommer du inte att bränna mer kalorier. Snarare kommer du bara att äventyra din säkerhet.
Tänk på andra alternativ för värmebehandling
Tänk på andra alternativ som inkluderar värmebehandling. Bär en bastu kostym, med hjälp av en infraröd bastu filt, eller spendera tid i en fat bastu är andra saker som kan öka din kroppstemperatur och stöd i din viktminskning resa.
Lev en hälsosammare livsstil
bäst av allt, som vi upprepade gånger har nämnt i den här artikeln, lita inte på en badtunna ensam. Visserligen räcker det inte om du vill gå ner i vikt. Se till att du kompletterar det med andra viktminskningsstrategier, varav de viktigaste är motion och kost.
Vanliga frågor
för att ge dig mer insikter om badtunna och viktminskning, svarar vi på några frågor du kan ha.
F: Hur mycket vikt förlorar du i en badtunna?
Ja, du kan gå ner i vikt i en badtunna. Även om det finns påståenden om den positiva kopplingen mellan en badtunna och viktminskning, finns det ingen tydlig information om hur mycket vikt du kan förlora i en badtunna. Detta beror på flera faktorer, till exempel ditt hälsotillstånd och hur ofta du gör det. En sak är säker – det är inte så mycket. Dessutom kommer det inte att vara betydande om du inte kompletterar det med andra livsstilsförändringar, som kost och motion.
F: Ökar Badtunnan Ämnesomsättningen?
i likhet med bastuens hälsofördelar kan badtunnor också öka ämnesomsättningen. Detta beror på passiv uppvärmning. Men det brinner inte upp din ämnesomsättning på samma sätt som en intensiv träning skulle. Nya studier hävdar att du bränner bara 3% mer kalorier lounging i en badtunna jämfört med att sitta ner.
f: förlorar du kalorier i en badtunna?
ja, badtunnor kan hjälpa dig att bränna kalorier och gå ner i vikt. En studie gjorde ett djärvt påstående att du förlorar samma mängd kalorier som du skulle likna en halvtimme promenad, som förklarats tidigare. Det är lika med så mycket som 140 kalorier genom skjuter blötläggning i en badtunna. Det finns dock några som hävdar att du bara bränner 17 kalorier för varje halvtimme som spenderas i badtunnan. Det finns ett behov av fler studier i framtiden för att producera avgörande resultat för att svara på frågan ”bränner badtunnor kalorier.”
F: Hjälper Badtunna Celluliter?
ja, regelbunden användning av badtunnor kan vara effektiv vid celluliterreduktion, vilket också är en av hälsofördelarna med en infraröd bastu. Detta kan hänföras till värmens förmåga att förbättra blodcirkulationen, vilket förbättrar hudens utseende och blir av med celluliter.
Globo Surf översikt
bränner badtunnor kalorier? Som nämnts ovan, ja, det gör det! Men medan det finns ett positivt samband mellan en badtunna och viktminskning, kan resultatet vara obetydligt utan en riktig kost och regelbunden motion. Blötläggning i en badtunna är inte ett magiskt trick som ger resultat över natten!
Fler Badtunna Recensioner:
- Bastu Kostym
- Badtunna Lusthus
- Infraröd Värmedyna
- Plug And Play Badtunna
- 4 Person Badtunna
- Hur Man Rengör Badtunna Filter
- Badtunna Semester
- Infraröd Bastu Hud Fördelar
- Hot Tub Temperatur När Den Inte Används
- Hot Tub Överhettning