de bästa Tacksamhetsaktiviteterna för barn och hur man lär tacksamhet till barn

inuti: vad exakt är tacksamhet? Varför är det så viktigt för våra barn? Och hur kan vi lära våra barn att odla en attityd av tacksamhet? Plus, de bästa tacksamhetsaktiviteterna för barn härifrån och runt webben. Vi har också en tacksamhetsdagbok för barn, tacksamhetsvideor och frågesporter, och till och med några av de bästa tacksamhetsbokrekommendationerna. Phew, det finns mycket godhet att följa.

det är en annan värld vi lever i, unga barn bär telefoner som kostar mer än min första bil!

att försöka införa tacksamhetsvärden hos våra barn i denna tid av omedelbar tillfredsställelse och överflöd kan vara som att försöka springa ett helt Maraton mot 100 m.p.h vindar.

men här är saken:

att lära barn tacksamhet är så viktigt. Faktum är att studier avslöjar att uttrycka tack är ett av de enklaste sätten att öka ratten på vår lyckamätare.

att lära barn en attityd av tacksamhet i ett nötskal hjälper dem att se på olika situationer ur en positiv synvinkel istället för en negativ.

den nedersta raden:

tacksamhet tros vara en av de hälsosammaste känslorna som människor kan utöva.

men här är den tuffa delen:

Hur lär vi som föräldrar eller lärare barn en sådan abstrakt färdighet?

Jo jag kommer att ge dig 7 ljud sätt att lära tacksamhet till barn, och även ge 17 roliga och enkla tacksamhet aktiviteter för barn.

Låt oss komma till alla tack, ska vi?

Vad är tacksamhet

”kvaliteten på att vara tacksam; beredskap att visa uppskattning för och att återvända vänlighet.”

tacksamhet är när vi uttrycker uppskattning och tack för de goda sakerna i våra liv. Vi kan vara tacksamma för saker vi får, de människor som omger oss och de roliga saker vi får uppleva och göra.

tacksamhet går mycket djupare än att bara säga tack och tack, det är ett tankesätt, en som du kan utveckla och odla.

Varför är tacksamhet bra för barn?

innan vi kommer till sätten att lära tacksamhet till barn och de roliga tacksamhetsaktiviteterna för barn, låt oss prata lite om fördelarna med tacksamhet.

det finns så många bevisade fördelar med tacksamhet, sannolikt för många listor, men här är några av de stora, intressanta.

i ett nötskal:

tacksamhet tillåter oss att fira nuet, det skingrar negativa känslor, bygger mer motståndskraft och odlar en högre känsla av självvärde.

en studie från 2019 publicerad i Journal of Happiness Studies fann att tacksamhet är kopplad till lycka hos barn efter 5 års ålder. Detta innebär att ingjuta tacksamhet i dina barn i ung ålder kan hjälpa dem att växa upp till att bli lyckligare människor.

mycket bra sinne

fler psykologiska studier har visat att tacksamma barn tenderar att vara lyckligare, mer engagerade i hobbyer och skolarbete, ha bättre relationer och rapportera större tillfredsställelse i allmänhet. Studier visar också att barn är mindre avundsjuka, deprimerade och materialistiska än tacksamma barn.

• tacksamhet känns inte bara bra, men det är också bra för oss. Hjärnforskning visar att positiva känslor är bra för våra kroppar, sinnen och hjärnor. Med andra ord: att må bra har en gigantisk inverkan på vårt välbefinnande och liv.
• en positiv känsla leder till en annan. När vi uttrycker tacksamhet känner vi oss bra, vi känner oss lyckliga, och det gör oss lyckligare. Tacksamhet har visat sig flytta din uppmärksamhet bort från negativa känslor och minskar avund och svartsjuka.
• positiva känslor balanserar negativa känslor. Tacksamhet är som att ta en U-sväng på klagande och negativt tänkande. Denna typ av Positivt tänkande minskar stress och ångest.
• positiva känslor öppnar upp en värld av möjligheter. Positiva känslor ökar vår förmåga att lära oss och fatta bra beslut.
• tacksamhet förbättrar relationer, när du säger tack och uppskattar andra människor och vad de gör för dig, kommer det att bidra till att stärka din relation med dem. Det skapar kärleksfulla band och förtroende och hjälper dig att känna dig närmare och mer kopplad till andra. Och listan slutar inte bara på din familj. Du kan känna dig ansluten och mer nöjd med dina vänner, skola, samhälle och till och med dig själv.
• tacksamhet leder till positiva åtgärder. När vi känner oss tacksamma för någons vänlighet mot oss, är vi mer benägna att göra en vänlighet i gengäld. Och tacka människor kommer att göra det mer troligt att de kommer att göra en vänlighet igen.

hur man lär tacksamhet till barn

projektet Raising Grateful Children på UNC Chapel Hill har avslöjat att tacksamhet har fyra delar:

1. Lägg märke till-Börja med att bli medveten om en person, plats eller sak du vill uppskatta. Har någon gjort något trevligt för dig? Gav någon dig något eller tog dig någonstans kul?
2. tänkande-börja tänka på varför du har fått dessa saker. Vad är alla anledningar till varför du är tacksam för den här personen eller saken? Varför tror du att de gjorde något trevligt för dig? Gjorde du något för att förtjäna deras vänlighet? Betyder det något för dig? Är det kul? Spännande? Varför älskar du det?
3. känsla-de känslor du upplever som ett resultat av de saker du har fått. När du tänker på dessa speciella saker eller människor Hur känner du dig? Glad, dum, upphetsad, lugn, fredlig eller stolt?
4. gör-hur du uttrycker uppskattning. Vad kan du göra för att uttrycka din tacksamhet för den här personen, platsen eller saken? Tänk handling.

så:

vi måste gå utöver det” vanliga ” tack och tack. Gräva djupare, börja ha samtal om varför dina barn tycker att någon gjorde något trevligt för dem och hur det fick dem att känna.

undervisning tacksamhet till barn

1. Manners, Manners, Manners

Manners är verkligen det första stället vi bör börja. När vi har spikat vänligen och tack är nere, vi kan gå vidare till några djupare objekt.

Manners visar att vi inte känner att vi bara har rätt till saker, bara för att.

uppmuntra snälla och tack varje dag.

erbjuder mjuka påminnelser där det behövs.

det kan kännas som att du tvingar detta, men det är fortfarande det första steget. Var inte blyg för att diskutera varför du tjatar på dem att säga tack om och om igen.

och kom ihåg att barn vill ha vårt godkännande, så att märka när de gör fina saker kan gå långt. ”Jag gillade verkligen hur du sa tack tidigare”.

positiv uppmärksamhet vinner alltid ut.

gör vänlighet Automatisk

vänlighet är gratis. Så sprid det super magiska dammet överallt!

det finns så många sätt att vara snäll:

… du kan helt enkelt ge komplimanger, dela saker, hjälpa någon i nöd, hämta sopor, besöka en vän, volontär, donera något…

…och vänlighet är något du kan lära dig….

en av mina favorit saker att göra med min unga son är att göra vänlighet stenar. Vi lämnar dem på grannar trösklar och gömma dem runt parker. Ta vår helt gratis vänlighet Rocks aktivitet printables nedan.

hitta WOW i din dag

lär dina barn att leta efter det extraordinära även i det vanliga.

om solnedgången är särskilt vacker, kommentera den. Om ljudet av barnets skratt värmer ditt hjärta, berätta för dina barn. Uppmuntra dem att leta efter sina imponerande stunder och dela dem med dig.

om vi börjar se världen med nya ögon inser vi att nästan allt är annorlunda hela tiden-skolgården, lukten i luften, våra vänners leenden, även de känslor vi upplever.

märker ingjuter varje ögonblick med en ny, fräsch kvalitet. I mindfulness är detta känt som”nybörjarens sinne”

gör att uttrycka tacksamhet en Ritual

du kan inte förvänta dig att tacksamhet bara visas, gräset blir inte grönt om du inte vattnar det.

du måste öva:

här är några tacksamhetsaktiviteter för barn som hjälper till att göra tacksamhet till en daglig ritual:

• turas om vid middagen dela en fantastisk sak från din dag
• vid sänggåendet, säg tre saker du uppskattar om varandra
• i bilen spela ett spel där du säger alla saker du älskar (färg, mat, film, hobby, skolklass, sport, sång, etc)
• varje söndag dela en trevlig sak du kommer att göra för någon den här veckan

titta alltid på den ljusa sidan

Detta är en liten kognitiv terapi för att börja införa i dina barn.

det handlar om att flytta vårt tankesätt från positivt till negativt. Vi måste börja se det positiva i saker – även om saker inte blir som vi vill.

till exempel: om det regnar på ditt barns utomhusfödelsedagsfest, kan du påpeka att även om det är en besvikelse, kommer du istället att ha en epic games day inuti.

Ställ frågor som hjälper ditt barn att se en annan sida av en dålig situation.

spela ett spel där du alltid omformulerar ett klagomål till något positivt.

som ”jag hatar broccoli”, till, ” ja, även om jag inte riktigt bryr mig om brocoli, hjälper det att hålla mig frisk och växa stark.”

genom att lära ut detta tänkesätt sätter vi igång en dominoeffekt för ditt barns hjärna att börja automatiskt skjuta på detta sätt. Det händer inte över natten, men med tiden sker förändring.

arbeta genom avund

svartsjuka och avund är två av de fruktade sinnestillstånden som kan orsaka mycket svårigheter.

lär ditt barn att arbeta genom känslor av svartsjuka. Att uppskatta vad de har och att sluta jämföra sig med andra.

förklara för dem att andra är mer lyckliga och vissa är mindre lyckliga, och att vi alla har en unik uppsättning omständigheter.

Modell tacksamhet

Naturligtvis kunde vi inte gå vidare till gratidue aktiviteter för barn nedan utan att nämna att du måste modell tacksamhet själv.

ditt barn lär sig organiskt saker från dig. Om du inte övar tacksamhet, kommer de inte heller. Apa se apa göra. Var den förändring du vill se.

Tacksamhetsaktiviteter för barn att öva tacksamhet

att uppskatta dig själv för dina styrkor och dina brister (eftersom vi alla har dem) gör att du kan känna dig trygg, säker och mer kopplad till livet.

tacksamhet händer inte bara! Det är som att lära sig dina matematiska tabeller, du måste öva.

du förväntar dig inte att en blomma växer utan vatten, och du kan inte förvänta dig att ändra din inställning utan någon övning heller.

det är därför vi behöver tacksamhetsaktiviteter för barn, för att uppmuntra våra barn att träna (på ett roligt sätt)

Mindfulmazings Tacksamhetsutskrifter (Tacksamhetsaktiviteter för barn)

denna uppsättning av 14 kalkylblad innehåller en tacksamhetsdagbok (eftersom journalföring enligt min mening är det främsta sättet att börja öva tacksamhet) och massor av tacksamhetsaktiviteter och inspiration.

14 ljusa, roliga och effektiva kalkylblad inklusive:

• tacksamhet förklaringar
• tacksamhet journalföring Ark
• tack brev mall
• Mini tack anteckningar
• tacksamhet aktiviteter för barn (inklusive tacksamhet burk, tacksamhet Skattjakt, tacksamhet alfabetet och mer…)
• tacksamhet månadskalender utmaning
• och mer…

ta dem här!

skapa ett tacksamt fönster

investera i lite Fönsterfärg och låt dina barn skriva vad de är tacksamma för på ett fönster i ditt hus.

du kan tvätta av skrivandet när du är klar, eller ha en tacksam vecka där du lägger till det varje dag i en vecka.

skriv Tackanteckningar

tackanteckningar ingår i våra tacksamhetsarbetsblad, men jag ville skriva en separat anteckning om dessa, för jag tycker att det här är ett annat av de bästa sätten att börja lära dina barn att vara tacksamma.

och bonus, Det hjälper dem att skriva, en färdighet som verkar förlora ånga dessa dagar.

Tänk på någon du vill tacka, en tränare, lärare, vän och skriv sedan ett brev. Om ditt barn är för ung för att skriva, hjälp dem.

be ditt barn att föreställa sig hur glad den här personen kommer att läsa detta speciella brev.

Läs böcker om tacksamhet

att läsa böcker om tacksamhet med dina barn är ett bra sätt att starta en diskussion. Prata om hur karaktärerna känner och vad det innebär att vara tacksam.

1. När mormor ger dig ett citronträd

” när livet ger dig citroner, gör lemonad.”I denna fantasifulla ta på det populära ordspråket är ett barn förvånad (och besviken) att få ett citronträd från mormor till hennes födelsedag. När allt kommer omkring bad hon om en ny gadget! Men när hon följer berättarens försiktiga—och roliga-instruktioner, upptäcker hon att trädet kan vara exakt vad hon ville trots allt. Snag det här.

2. Min attityd av tacksamhet

i min attityd av tacksamhet kan du lära dig vad du kan göra om ditt barn blir ledsen och upprörd eftersom du inte kommer att köpa honom en ny leksak? Hur kan du lära honom att vara tacksam för vad han redan har? I den här berättelsen lär Mormor sitt barnbarn hur man hanterar ouppfylld önskan genom att göra en tacksamhetsburk för att sätta påminnelser varje natt om allt gott som har hänt under dagen.

3. 3 minuters Tacksamhetsdagbok för barn

3 minuters Tacksamhetsdagbok för barn är en guide för att odla en attityd av tacksamhet för barn. Det är en självutforskningsdagbok som är utformad för att fokusera på att vara tacksam för vad vi har, de stora sakerna i livet, liksom de enkla glädjen. Ta en kopia till en vän och dela resan tillsammans!

tacksamhet Jar

tacksamhet jar är en förbluffande enkel övning som kan ha djupgående effekter på ditt välbefinnande och outlook.

det tar inte mycket, bara en burk, band eller klistermärken, skär upp pappersbitar och en penna eller penna. Åh ja, och den viktigaste ingrediensen, tacksamhet!
Steg 1: Hitta en burk eller låda.

steg 2: dekorera burken hur du vill. Du kan knyta ett band runt burkens hals, lägga klistermärken på sidorna, använda klart lim och glitter för att få det att glittra, måla det, hålla det enkelt eller göra vad du än kan tänka dig för att göra det till en tilltalande syn.

steg 3: Detta är det viktigaste steget, som kommer att upprepas varje dag. Tänk på minst tre saker under hela dagen som du är tacksam för. Det kan vara något som en favoritleksak, eller så djupt som en kram från din förälder. Skriv ner vad du är tacksam för på små papperslappar och fyll burken.

med tiden kommer du att upptäcka att du har en burk full av skäl att vara tacksam för vad du har och njuta av det liv du lever. Det kommer också att odla en praxis att uttrycka tack.

när dina barn känner sig särskilt nere och behöver en snabb pick-up, ta några anteckningar ur burken för att påminna dem om vem och vad som är bra i sitt liv.

12 stora Tacksamhetsövningar från hela webben

• Tacksamhetskonversationsstartare | Kreativ Familjekul – uppmaningar är alltid användbara när man försöker odla en attityd av tacksamhet
• Tacksamhetstabletter | Mamas Happy Hive – Spruce up dinner time!
• Tacksamhetsträd – genom Mindfulmazing / en stor aktivitet för Thanksgiving eller någon tid på året.
• Tacksamhetsträd / från barnens Aktivitetsblogg. Jag är kär i detta träd! Klipp ut löv, Låt barnen skriva vad de är tacksamma för på dem och hänga dem på en gren.
• tacksamhet Trädgård aktivitet / från alla gjort apa. Få din kiddo aktiv. Om du har ett energiskt barn är det här en bra aktivitet.
• tacksamhet sensorisk bin / från lärande genom att spela. För en sensorisk inställning till tacksamhet.
• tacksamhet Time Capsule / by för föräldrar-Jag är kär i något tidskapslar, och detta är inget undantag.
• tacksamhet Skattjakt / enkla tunnland
• tacksamhet spel / lära bredvid mig
• tacksamhet stenar / Eldflugor + lera pajer
• tacksamhet kedjor / kul familj hantverk
• tacksamhet Yoga / Barn Yoga berättelser

2 tacksamhet frågesporter och frågeformulär

är du nyfiken på hur tacksam du är? Dessa frågesporter och frågeformulär hjälper dig att hitta svaret.

1. Greater Good at Berkeley Quiz – denna 20-punkt frågesport är baserad på en skala som utvecklats av psykologer, Mitchel Adler, och Nancy Fagley. Denna roliga frågesport kommer att ge dig en tacksamhet poäng och några goda råd om bättre sätt att öva.
2. detta är GQ-6, Ett kort frågeformulär som kan ta så lite som cirka 30 sekunder att slutföra. Det utformades av Michael E. McCullough, Ph. D., Robert A. Emmons, Ph. D., Jo-Ann Tsang, Ph. D. GQ-6 ger ett intryck av hur tacksam en person redan är.

tacksamhet är en färdighet. En attityd av tacksamhet är ett positivt sätt att se på livet. Tacksamhet kan öka våra barns lycka, lära dem att vara mer empatiska och hjälpa dem att vara mer tacksamma för allt de har.

gå tillbaka till den här sidan när du behöver en påminnelse om varför tacksamhet är viktigt att träna, eller förslag på hur du kan öka dig och dina barns attityd av tacksamhet.

glöm inte att ta din tacksamhet printables här!