hur man hanterar retroaktiv svartsjuka

retroaktiv svartsjuka är ett obsessionellt problem. Det sitter under paraplyet av tvångssyndrom (OCD).

vanligtvis kommer människor att identifiera att de har fastnat i en obsessiv cykel innan de känner igen det som en del av retroaktiv svartsjuka.

ju tidigare du kan identifiera att du är i greppet om ett obsessionellt problem, desto tidigare kan du börja begränsa de destruktiva konsekvenserna av retroaktiv svartsjuka.

retroaktiv svartsjuka driver en obsessiv sökning efter sanningen om en partners förflutna.

en anonym klient säger:

när lockdown började min flickvän och jag båda slutade arbeta hemifrån tillsammans. Jag började använda hennes laptop istället för min. Mycket snabbt började jag logga in på hennes sociala mediekonton och försöka ta reda på saker om hennes förflutna.

jag blev besatt av en uppfattning om att hon inte hade berättat sanningen om sin gamla pojkvän. Jag kunde inte släppa det. Ju mer jag tittade på hennes Facebook-och Instagram-sidor desto mer kunde jag inte sluta se mer ut. Det blev en besatthet. Det gick ur hand mycket snabbt. Jag skulle fråga henne om honom. Hon kunde inte förstå varför.

sedan sa jag till henne att jag hade tittat igenom hennes internethistoria. Vi hade ett stort argument, hon kände att jag hade förrått hennes förtroende. Problemet var att jag inte längre var säker på att jag kunde lita på henne. Det var touch and go om förhållandet skulle överleva. Jag började se att jag hade ett problem, och jag fick hjälp. Om jag inte hade jag tror inte att vi skulle vara tillsammans nu.

jag lärde mig att upptäcka tecken på att mitt tänkande höll på att fastna i tvångs retroaktiv svartsjuka baserade ideer. Att lära sig att upptäcka det förändrade allt.

om jag kan göra det kan du också.

anonym

retroaktiv svartsjuka matar tvångs bekymmer. Det kan lätt bli en destruktiv och negativ cykel.

• det är möjligt att lära sig att upptäcka tecknen på att du är upptagen i obsessivt tänkande och att bryta cykeln innan den går ur kontroll.
• ju mer vi lär oss att upptäcka tecknen på detta desto mer kan vi börja ta tillbaka kontrollen och börja njuta av våra relationer.

vad betyder retroaktiv svartsjuka?

i retroaktiv svartsjuka, i början av ett nytt förhållande, är en partner avundsjuk på sin partners tidigare relationer och tidigare kärleksaffärer.

redan från början av ett nytt förhållande finns det en osäkerhet om de relationer som partnern tidigare har haft.

’även när jag träffar en ny person är jag avundsjuk på de människor de har känt före mig. Jag börjar ha påträngande tankar, det stör min mentala hälsa. Jag kan inte hjälpa mig själv. När de börjar prata om sina vänner eller tidigare partners kan jag känna att det startar. Känslan av oro och sedan avundsjuka känslor. Jag kämpar verkligen för att hålla dem för mig själv.”

hur man erövrar retroaktiv svartsjuka

att utveckla ett hälsosammare tankesätt kräver övning

i mitt arbete och forskning har jag förstått det; människor som upplever denna typ av frätande och destruktiv retroaktiv svartsjuka, kämpar med rädsla och osäkerhet om sig själva, inte andra människor.

de kämpar med känslor som tenderar att relatera till sina egna tidigare erfarenheter snarare än att göra med en ny relation. Det är viktigt att vi arbetar för att övervinna retroaktiv svartsjuka.

retroaktiv svartsjuka och projicera osäkerhet

ett sätt att förstå upplevelsen av retroaktiv svartsjuka är; att individen projicerar rädsla och erfarenheter från sina egna tidigare erfarenheter på nya relationer.

tidigare kan personen ha blivit överväldigad av upplevelser av osäkerhet eller kan ha upplevt en traumatisk grad av osäkerhet som involverar känslan av att de förbises till förmån för en annan person.

• det kan vara så att personen som lider av retroaktiv svartsjuka växte upp i en miljö där de var det andra barnet.
• de kan ha haft erfarenheten att mor eller far föredrog ett annat syskon framför dem.
• de kan ha haft en deprimerad mamma.
• de kan ha känt att de aldrig var önskade.

kraftfulla olösta känslor från barndomen

människor som upplever retroaktiv svartsjuka kan ha vuxit upp med upplevelsen att mamma eller pappa inte var särskilt intresserade av dem; att deras föräldrar tycktes ha en bättre tid utan dem.

vissa människor som upplever retroaktiv svartsjuka kan ha haft deprimerade mödrar eller mödrar som alltid var mer intresserade av andras barn än de var i sina egna.

det finns uppenbarligen variationer på dessa teman men de har alla gemensamt att de väckte överväldigande osäkerhet och svartsjuka som inte kunde hanteras eller korrekt erkännas vid den tiden.

vid sin extrema retroaktiva svartsjuka kan framkalla mycket störande paranoida känslor. Problem som tvångssyndrom kan utvecklas ur dessa olösta problem.

traumatiska upplevelser och retroaktiv svartsjuka

det kan vara så att det fanns traumatiska upplevelser tidigt i livet som i grunden förändrade det säkerhetstillstånd som individen upplevde och växte upp i.

detta kan ha inneburit att individen lämnades längtan efter något de inte kunde ha; förutsägbar kärlek och omsorg.

i senare liv projiceras dessa typer av rädsla och osäkerhet i kärleksrelationer och blir grunden för retroaktiv svartsjuka. Det kan bli grunden för obsessiva tankar, för oönskade tankar ur vilka en ond cirkel utvecklas.

Dessutom kan denna typ av destruktiv retroaktiv svartsjuka undergräva de relationer du har med dina barn. Om du upplever retroaktiv svartsjuka kan du uppleva det i alla relationer.

i retroaktiv svartsjuka ser vi att dessa svåra känslor projiceras på de nya människor som möts. När det händer korroderar avundsjukan förtroendet för det nya förhållandet. Känslor som; ilska, avund, svartsjuka och osäkerhet har en destruktiv effekt på förhållandet.

tänkandet som utvecklas från retroaktiv svartsjuka är inte till hjälp för ett långvarigt förhållande.

hur man hanterar retroaktiv svartsjuka

det kan vara till hjälp att arbeta med dessa frågor konfidentiellt i psykoterapi. Annat, de kan visa sig för mycket för individen att hantera själva och de kommer att fortsätta att förstöra chansen att ha trevliga relationer.

dessa typer av osäkerheter måste få tag på och hanteras så att de upphör att utöva ett destruktivt inflytande på nuet.

i psykoterapi kan man försöka skapa ett säkert utrymme där de retroaktiva svartsjuka känslorna kan kännas. I den konfidentiella terapiinställningen kan det vara möjligt att förstå mer om roten och ursprunget till dessa kraftfulla känslor.

• för att förstå var de har kommit.
• vad de ursprungligen relaterar till.

att göra detta kan innebära att individen blir mindre hotad och domineras av känslor av retroaktiv svartsjuka.

i psykoterapi försöker vi innehålla dessa typer av destruktiva känslor. Vi använder ordet ’innehålla’ för att betyda att något är tänkt och hanteras, att vi lär oss att hantera det själva snarare än att projicera det någon annanstans. För att inte betyda att det förtrycks.

• när vi kan innehålla en destruktiv och svår känsla som retroaktiv svartsjuka begränsar vi känslan förmåga att köra amok vid minsta provokation.
• genom att innehålla våra känslor kan vi känna igen vad känslorna relaterar till och hålla dem för oss själva.
• vi kan se att de känslor vi har faktiskt inte hänvisar till nutiden, utan att de hänvisar till tidigare fall i våra liv.
• när vi inser detta begränsar vi deras förmåga att utöva ett potentiellt destruktivt inflytande.

var försiktig med alkohol och droger

det kan vara så att människor som lider av denna typ av retroaktiva svartsjuka känslor bör vara försiktiga med dryck och droger. Alkohol och fritidsdroger tenderar båda att minska vår förmåga att behålla medveten kontroll och att förstå saker. Alkohol och droger kan uppmuntra dessa typer av destruktiva och hotande prognoser att ske mycket snabbt. Sinnet blir mindre stabilt och mer benäget för irrationella tankar.

hur man hanterar retroaktiv svartsjuka?

• det kan vara bra att använda en kombination av psykoterapi och förbättrad egenvård,
• begränsa konsumtionen av alkohol och droger,
• försök att komma ihåg att känslorna av retroaktiv svartsjuka kan relatera till osäkerhet i dina tidiga år och inte till vad som händer nu.

vi kanske inte kan ångra den traumatiska upplevelsen av tidiga år, men genom psykoterapi kan vi lära oss att förstå mer om dem, för att förstå att de starka avundsjuka känslorna vi upplever kan relatera till tidigare händelser snarare än nutiden, och så begränsa deras förmåga att undergräva våra nuvarande relationer.

genom att innehålla den negativa erfarenheten tar vi ansvar för det och genom att göra det kan vi börja leva mer konstruktivt i nuet.

kontakta mig

jag har tjugo års erfarenhet av att arbeta med människor, av vilka många har kämpat för att hantera retroaktiv svartsjuka. Det här är människor som har behövt ta itu med sin erfarenhet av påträngande tankar, tankar som stör deras mentala hälsa kring dessa ämnen.

att ge dig själv chansen att tala i en konfidentiell miljö kan vara till hjälp, det kan vara början på att börja träna hur man gör något som kan få dig att må bättre om dig själv.

det kan ge dig chansen att utveckla nya och viktiga insikter i dig själv. Detta kan i sin tur hjälpa dig att utveckla större självförtroende och känslomässig stabilitet.

kontakta mig för att ordna en gratis telefonkonsultation för att diskutera hur mitt tillvägagångssätt kan hjälpa dig.

telefon: 01494 521311mobil: 07980 750376e-post: [email protected]