kolonibildande enheter – Vad är de och hur många behöver du?

många probiotika annonserar sina Högkolonibildande enheter (CFU) som om detta är den enda markören för kvalitet. Ofta, ju högre CFU: er, desto högre pris. Men hur ska du veta om det verkligen är märket för kvalitet? Är det värt att betala priset för fler CFU: er, och är det verkligen allt som betyder något?

för många människor har kontroll av antalet kolonibildande enheter blivit vanligt när man väljer ett probiotikum. Vissa företag annonserar kraftigt sin överlägsna räkning. Ofta, ju högre CFU per portion, desto högre pris eftersom tron är att ju högre CFU räknas, desto bättre. Detta är inte korrekt!

styrka är inte bara ett tal. När du väljer ett probiotiskt tillskott finns det mer att tänka på än bara antalet CFU: er per portion.

i det här blogginlägget kommer vi att undersöka varför CFU: er inte är allt som betyder något, varför högre CFU: er inte betyder att det är en överlägsen produkt och vad mer att leta efter som bestämmer ett högkvalitativt probiotiskt tillskott.

Vad Är Cfu: Er?

CFU står för kolonibildande enheter. Vad detta betyder är antalet levande och aktiva mikroorganismer i en portion av ett probiotiskt kosttillskott. Dessa mäts vanligtvis i CFU per gram eller per milliliter.

en koloni avser de enskilda kolonierna av bakterier, jäst eller mögel som växer tillsammans. Bakterier, jäst och virus betraktas alla som mikroorganismer.

probiotiska tillskott består i allmänhet av bra ”probiotiska” bakterier och ibland av jäst.

när du tittar på en hylla med probiotiska tillskott i mataffären eller apoteket ser du ett brett utbud av CFU: er listade på etiketten för tilläggsfakta.

det genomsnittliga CFU-antalet i probiotika är mellan 1 och 10 miljarder CFU per portion. Vissa företag annonserar till och med extremt höga räkningar som över 100 miljarder CFU.

hur kolonibildande enheter mäts och odlas

i mikrobiologi används en kolonibildande enhet för att uppskatta antalet livskraftiga celler av bakterier eller svampar i ett prov. Det är lättare än att räkna antalet celler själva. Enskilda celler är mycket små och vissa kan vara döda medan andra lever.

för att mäta antalet kolonibildande enheter tillsätts en bakteriekultur av mikroorganismen till en agarplatta (en petriskål med agarlösning som ett tillväxtmedium för mikroorganismen) i ett mikrobiologiskt laboratorium.

ofta kräver detta seriella utspädningar av det ursprungliga provet, eftersom det ursprungliga provet kan vara mycket koncentrerat.

det är viktigt att hålla reda på hur många gånger provet späddes, även kallad utspädningsfaktorn. Om provet är för koncentrerat ser du ett stort område av bakterier istället för de enskilda kolonierna.

efter några dagars spårning av bakterietillväxten kan kolonierna ses som ett kluster av bakterier eller svampar som växer tillsammans. Dessa kolonier räknas. Sedan använder du en specifik formel för att beräkna CFU.

en enda koloni har ofta ett cirkulärt mönster. Anledningen till att CFU: er är särskilt viktiga för probiotika är att de anger hur många levande fördelaktiga bakterieceller du äter med ditt probiotiska.

för att probiotiska ska vara effektiva bör de goda bakterierna du sväljer vara levande. Annars spolar du bara pengar på toaletten, bokstavligen!

hur många bakteriekolonier behöver du i ett probiotikum?

det genomsnittliga probiotiska tillskottet har mellan 1 miljard och 10 miljarder CFU per portion.

under de senaste åren har vissa företag fokuserat på extremt höga CFU-räkningar och hävdar att högre CFU: er innebär bättre resultat.

men låt dig inte luras – högre CFU: er betyder inte nödvändigtvis att det är en bättre produkt.

styrka är mer än bara ett tal

antalet bakterier är inte allt som betyder något när man väljer ett högkvalitativt probiotikum.

tarmen innehåller 400 till 600 olika bakteriestammar och arter. Målet med att ta ett probiotiskt tillskott är att lägga till fördelaktiga bakterier tillbaka i tarmen så att dessa bakterier kan förbättra den övergripande miljön i tarmen.

naturligtvis vill du ta en tillräckligt hög mängd bakterier för att säkerställa att dessa kan göra en positiv skillnad i tarmen.

samtidigt kan för hög mängd av en eller några specifika bakteriestammar faktiskt ha en negativ effekt.

du kan uppleva matsmältningsbesvär, eller bakterierna kommer att spola igenom dig utan att påverka och lämna din kropp när du använder badrummet.

om ett högt CFU-tal inte är en kvalitetsindikator, vad är det?

med tanke på att antalet CFU inte är en bra indikator för probiotisk kvalitet, är det här du bör fokusera på istället när det gäller att bestämma kvaliteten på ett probiotiskt:

kombinationen av bakteriestammar

var och en av de 400 till 600 probiotiska bakteriestammarna i tarmen utför en annan funktion.

det är därför du först och främst vill välja ett multispecies och multistrain probiotiskt tillskott. Dessutom vill du se till att Probiotiska innehåller rätt typ av probiotiska bakteriestammar som tillgodoser dina hälsobehov.

till exempel bör du ta en annan kombination av bakteriestammar för när du har ett dåligt fall av resenärens diarre jämfört med när du har att göra med läckande tarm.

på Omni-BiOTiC bisexual tillämpar vi år av vetenskaplig forskning och djup kunskap för vad varje specifik bakteriestam gör för utvecklingen av våra probiotika. Detta gör det möjligt för oss att kombinera specifika bakteriestammar som arbetar hand i hand för att ta itu med olika hälsomål.

kliniska studier och vetenskapliga bevis

att utveckla ett multispecies/multistrain probiotikum är inte så enkelt att bara kombinera bakteriestammar som är allmänt kända för att ha en positiv inverkan. Du måste veta vilka bakteriestammar som fungerar bra tillsammans, snarare än att konkurrera med varandra.

i en banbrytande studie undersökte forskare tarmmikrobiomen hos identiska tvillingar. De drog slutsatsen att våra tarmbakterier spelar en avgörande roll i kroppens metaboliska processer och att det finns ett ”intensivt samspel” mellan våra tarmbakterier och vår kropp.

de fann också att vissa tarmbakterier fungerar bäst i team för att utföra specifika funktioner. Dessa resultat betonar det tillvägagångssätt som tas vid Omni-BiOTiC bisexual, där våra produkter är noggrant kombinerade multispecies probiotiska tillskott med en betydande förståelse för de uppgifter som utförs av varje stam.

vid Omni-BiOTiC bisexual har vi undersökt bakteriestammar i 25 år. Våra forskare förstår vad varje stam vi använder i våra produkter gör, hur de fungerar tillsammans och hur mycket av varje stam som behövs för optimala resultat.

dessutom testas den slutliga probiotiska kombinationen för effekt, först i laboratoriet och sedan i kliniska studier med människor.

denna djupa vetenskapliga forskning och testning är tyvärr inte normen för probiotika. Det är dock mycket viktigt och påverkar oerhört effekten och säkerheten hos en produkt

leveransmekanismen

en annan viktig faktor är leveransmekanismen, vilket betyder hur produkten tillverkas och intas.

för att du verkligen ska kunna dra nytta av att ta ett probiotikum måste bakteriearterna överleva resan från tillverkaren till affären, till ditt hus och så småningom genom din mag-tarmkanal i tjocktarmen.

detta kan innebära många utmaningar, inklusive förändringar i temperatur och fukt, och exponering för syran i magen.

tyvärr, i många probiotiska tillskott, dör en majoritet av de goda bakterierna innan du ens får chansen att äta dem. Och även om bakterierna överlever och gör det i munnen, överlever probiotika i kapslar och tuggtabletter ofta inte passagen genom den sura miljön i magen.

i det här fallet, vilken användning är en hög CFU-räkning för dig, om de allra flesta bakterierna dör innan de ens når tjocktarmen där de kan komma till jobbet?

på Omni-BiOTiC Macau tillverkar vi våra probiotika i pulverform. Bakterierna frystorkas och hålls i sofistikerade påsar, vilket skyddar mikroorganismerna under hela transporten.

du måste sedan lösa upp det probiotiska pulvret i vatten för att aktivera de fördelaktiga bakterierna och göra dem starka för deras passage genom magen i tarmarna. 90% av de positiva bakterierna överlever och kan utföra sina viktiga uppgifter i tarmen.

istället för att fokusera på CFU: er uppmanar vi dig att fokusera på effektivitet, vetenskap och leveransmekanism för ditt probiotiska tillskott.

hur man berättar om bakteriekolonierna i probiotika fungerar

många människor tänker omedelbart på bättre matsmältning när de hör probiotika. Det är sant att fördelaktiga bakterier i tarmen spelar en mycket viktig roll vid korrekt matsmältning.

förbättringar i matsmältningen är ofta en av de första fördelarna som människor märker när de tar probiotika. Detta kan vara mer regelbundna tarmrörelser, mindre uppblåsthet eller gas, färre begär och mindre trötthet efter måltiderna.

de goda bakterierna i tarmen stöder många andra viktiga processer i kroppen. Dessa inkluderar: näringsabsorption, förstärkning av immunsystemet och till och med förbättrad kognitiv funktion, humör och sömn.

dessutom har forskare undersökt sambandet mellan tarmen och olika sjukdomar. De har redan upptäckt en koppling mellan en obalans i våra tarmbakterier och sjukdomar inklusive ångest, depression, Alzheimers sjukdom och migrän.

beroende på din allmänna hälsa kan du märka några av följande positiva effekter när du tar ett högkvalitativt probiotikum, vilket också kommer att signalera att dina probiotika fungerar. För mer information om hur du berättar om dina probiotika fungerar, kolla in vårt blogginlägg om detta ämne.

förbättrad matsmältning och mer regelbundna tarmrörelser

oavsett om du lider av förstoppning, diarre och/eller gas, kan bakteriecellkolonierna i ett högkvalitativt probiotikum hjälpa till att balansera dina tarmbakterier, bekämpa tillväxten av potentiellt skadliga bakterier (som E. coli eller Clostridium difficile), jäst och virus, och därmed optimera matsmältningen och tarmrörelserna.

ökad energi

din kropp får sin energi från näringsämnena och mikronäringsämnena i din mat. Tarmen spelar en avgörande roll för att absorbera dessa näringsämnen. Om dina tarmbakterier är ur balans eller din tarm är inflammerad, tas näringsämnen inte upp lika effektivt. Detta kan påverka dina energinivåer.

ett starkt immunsystem

en stor del av immunsystemet ligger i tarmen, och våra probiotiska bakterier spelar en viktig roll för att upprätthålla stark immunfunktion.

vissa bakteriestammar har förmågan att aktivera immunsystemet eller att ändra PH i tarmarna för att göra miljön mindre behaglig för skadliga virus.

dessutom spelar tarmen en viktig roll för att absorbera alla viktiga näringsämnen från maten du äter. Många av dessa näringsämnen är viktiga för immunfunktionen, inklusive dina B-vitaminer, zink och Vitamin C. Om tarmväggen är inflammerad på grund av en obalans i tarmbakterier, kommer färre näringsämnen in i kroppen. Med tiden kan detta ta en vägtull på immunsystemet.

lägre ångest och förbättrat humör

tarmen och hjärnan står i nära kommunikation med varandra. Vissa kallar även tarmen ” andra hjärnan.”Ofta är negativt humör och depression korrelerade med en förändring i tarmmikrobiomen.

våra tarmbakterier producerar faktiskt några av de neurotransmittorer som sedan reser till hjärnan och påverkar vårt humör. En obalans i tarmbakterier (dysbios) har associerats med depression och ångest.

bättre svar på Stress

Stress kan döda de goda bakterierna i tarmen. Replenishing vår tarm med fördelaktiga bakterier under tider av stress kan hjälpa till att stödja matsmältningen, stärka immunförsvaret och till och med förbättra kognition och humör.

viktminskning

det finns växande bevis för att sammansättningen av tarmmikrobiomen är kopplad till en persons ämnesomsättning och kroppsvikt. Vissa probiotiska tillskott som innehåller rätt kombination av bakteriestammar kan hjälpa till att balansera bakteriens sammansättning i tarmen och hjälpa till med viktminskning.

ett annat vanligt problem är att vissa bakterier och jäst (som Candida) kan lura kroppen till begärsocker, vilket också leder till viktökning.

ett högkvalitativt probiotikum kan hjälpa till att balansera mångfalden av goda bakterier i tarmen, vilket i sin tur kan påverka din ämnesomsättning och vilka typer av livsmedel du längtar efter.

förbättrad kognitiv funktion och minne

tarmen och hjärnan står i direkt kommunikation, och våra tarmbakterier producerar viktiga budbärarsignaler och ämnen för hjärnan. Om tarmfloran är i balans kan detta påverka dessa processer.

i en klinisk studie tog friska deltagare Omni-biotisk stressfrisättning i 2 veckor. De rapporterade förbättringar i humör, minne, fokus och koncentration.

färre sockerbehov

intensiva sockerbehov kan vara ett tecken på bakteriell överväxt i tarmen. Vissa bakterier såväl som jäst kan lura hjärnan att kräva mycket socker, eftersom socker är deras favoritmat för att hjälpa dem att reproducera så snabbt som möjligt.

ett exempel är den vanliga jäst Candida Albicans. Överväxt av Candida i tarmen kan kännas som uppblåsthet och flatulens, starka sockerbehov och en tjock vit beläggning på tungan.

probiotika kan hjälpa till att balansera dina tarmbakterier, minska mängden patogener som Candida och därmed bidra till att minska dina sockerbehov.

hur man väljer rätt probiotikum för dig

inte alla probiotika är säkra och effektiva. Konsumenterna har utbildats för att fokusera på kriterier, som CFU, som faktiskt inte bestämmer en probiotikas påverkan.

det som betyder mest är valet och kombinationen av probiotiska stammar och leveransmekanismen. Dessa faktorer är det som betyder mycket mer än en onödigt hög koloni eller cellantal.

för bästa resultat, välj ett probiotikum som är förankrat i vetenskaplig forskning och kliniska studier, samt medvetet formulerat för att tillgodose dina hälsobehov. Om du lider av tillfällig förstoppning, kommer du sannolikt att behöva ett annat probiotikum än om du upplever frekventa urinvägsinfektioner eller kämpar med ångest.

vid Omni-BiOTiC bisexuell, varje probiotikum studeras och testas omfattande före marknadsintroduktion, från tidig utveckling inklusive stamanalys, till kliniska prövningar och en innovativ pulverformulering som säkerställer hög effektivitet. Våra produkter innehåller endast mycket aktiva bakterier och levereras i vår unika pulverformulering som säkerställer en mycket högre leverans av levande bakterier i tarmarna.

i huvudsak levereras de kolonibildande enheterna framgångsrikt i sina livskraftiga former i tarmarna.

för att lära dig mer kan du ta vår produktpassningsquiz och upptäcka det bästa probiotiska för dina hälsomål.