 |
denna artikel saknar väsentlig information. Du kan hjälpa Athlepedia genom att utöka den. |
en träningsprincip som säger att musklerna anpassar sig till en viss typ av stress (habituate eller platå, även kallad homeostas) när samma stress kontinuerligt appliceras på musklerna över tiden måste man ständigt variera övningar, uppsättningar, reps och vikt för att undvika boende. Kroppen ska aldrig tillåtas rymma en övning till den punkt där träningen är ineffektiv och resultaten inte längre ses. Integrering av variation förbättrar också motivationen, håller en mentalt frisk och gör att musklerna kontinuerligt kan anpassa sig.
muskelförvirring fungerar bäst för allmänna fysiska beredskapsprogram (GPP) eller för att bryta ut ur en platå under konventionella periodiseringsbaserade program. Med traditionella program som planeras kring specifika cykler, överbelastningar etc., det är möjligt att byta träning för ofta för att uppleva optimal prestanda. I de fall där målet är hypertrofi eller absolut styrka rekommenderas det att endast använda muskelförvirring när kroppen är van vid.
Se Även
- Funktionell Rörelse