om du har drabbats av en ACL-skada:
…som genomgår operation och rehabilitering kan återställa användningen av ditt knä i tid.
…arbeta mot vissa mål innan du förbereder dig för att spela igen.
…arbeta med en idrottsterapeut för att återhämta sig snabbare och förhindra framtida skador.
när du har drabbats av en idrottsrelaterad skada är en av de största frågorna i ditt sinne, ” när kan jag tävla igen?”Du vet att du behöver tid att läka innan du spelar igen, men det är naturligt att vara otålig under återhämtningen.
en av de allvarligaste idrottsskadorna är en tår i det främre korsbandet eller ACL. Komplexiteten i denna skada kan göra det svårt för idrottare och deras läkare att avgöra när de ska återvända till sport igen säkert.
medan kirurgi och rehabilitering för ACL-tårar har förbättrats genom åren, är det fortfarande alltid en fråga om när och om en idrottsman kan studsa tillbaka och återgå till sin tidigare prestation.
om du har drabbats av en ACL-tår och undrar när du kan återvända till din sport, här är några saker att tänka på om återhämtning och vad som krävs för att bevisa att du är redo att (försiktigt) hoppa tillbaka in i spelet.
Vad är tidslinjen för behandling och återhämtning?
kirurgi är en standardbehandling för idrottare som vill återvända till sin sport efter en ACL-skada. Artroskopisk kirurgi, i kombination med rigorös rehabilitering, kan återställa knäets stabilitet och skydda ligamenten från ytterligare skador. I de flesta fall kan idrottare så småningom återgå till sin tidigare aktivitetsnivå och prestanda. Den enda frågan är när.
tyvärr finns det ingen tidslinje för när patienter återhämtar sig från ACL-operation. Ett helt år är realistiskt, men det finns många faktorer som spelar in. Istället för att förvänta sig att återhämta sig inom en viss tidsram, bör idrottare istället arbeta mot vissa riktmärken som indikerar att de återfår rätt funktion och styrka för att tävla igen.
hur man vet att du är redo att spela igen
när ditt knä återfår och förbättras i funktion kan du och din läkare övervaka dina framsteg baserat på flera faktorer för att avgöra vid vilken tidpunkt du är redo att återgå till din tidigare aktivitetsnivå:
…ingen återstående svullnad.
…ditt normala rörelseområde, stabilitet och styrka återställs.
… inga nya ligament tårar.
… du kan hoppa på en fot för ett visst avstånd tre gånger på varje ben med det skadade benet som utför såväl som det andra.
… du kan hoppa normalt.
… du kan springa som tidigare med rätt knäposition och lika vikt på varje ben.
…knäet kollapsar inte under stopp och start, svängning eller skärning.
din läkare kan ha andra sätt att testa din beredskap att tävla igen. Men när du kan bevisa att du har normal funktion i ditt skadade knä kan du börja ett program för att återinföra dig tillbaka till din sport och börja träna för att spela igen.
när allt kommer omkring var du tvungen att utveckla din uthållighet och teknik när du först började spela. Att lida en skada som en ACL-tår och ta tid att rehabilitera är som att trycka på återställningsknappen. Att försöka spela utan att konditionera dig själv för din sport kan leda till en upprepad skada.
arbeta med en sjukgymnast
ett av de sätt du kan konditionera din kropp för din sport igen är att arbeta med en sport Sjukgymnast under rehabilitering från operationen och som förberedelse för att spela igen.
under rehabilitering hjälper din fysioterapeut dig att använda övningar och andra metoder för att kontrollera smärtan och svullnaden från operationen samtidigt som du gradvis återställer knäets rörelseområde. När din återhämtning fortskrider, går du vidare till att stärka regimer och agilityövningar. Slutligen kan du börja sportspecifik träning för att förbereda din kropp för att utföra din sport igen.
längs vägen kommer din fysioterapeut också att lära dig om mekaniken i din sport och hur du använder rätt uppvärmningsteknik och god form för att förhindra framtida skador. Upprepa ACL-tårar är vanliga inom de första två åren efter att ha återvänt till sport, men med korrekt rehabilitering och utbildning från en idrottsterapeut kan du säkert återvända till ditt spel och minska risken för en annan skada.
True Sports Physical Therapy – där Maryland Athletes Rehab
på True Sports är vi sportfokuserade eftersom du är sportfokuserad. De bästa sjukgymnaster i Baltimore och Maryland ger den högsta nivån av sport sjukgymnastik och expertis du behöver för att komma tillbaka till din sport.
med sex bekväma toppmoderna platser att välja mellan kan alla idrottare som tar sin rehab på allvar få fantastisk vård och extraordinära resultat. Välj din plats och schemalägga ett möte, och har sann sport får du tillbaka till ditt lag.
för frågor om försäkring eller självbetalningsräntor, ring vårt kontor på (401) 946-1672.