ONLINE!
rulla med det Mysofascial Release
måndagar @ 10: 30-11: 30am
w / Jen Mast
registrera med vanliga klasspass
{registrera}
saker du behöver för online-klassen:
- en uppsättning av den blå Toted Terapi Plus bollar eller 2 tennisbollar och ett knä strumpa/tube strumpa
- 2 filtar eller handdukar
- en kudde
- en rem/slips för axel tandtråd & stretch check-in/utcheckning
- om du har de andra två bollar som används i roll with it-klassen (stor mjuk uppblåsbar coregeous boll och 5-tumsboll) har dem praktiska men vi kommer främst att använda Blue Therapy Plus/ tennisbollar
- yogamatta eller ett Heltäckningsmatta
- placera dig nära en vägg om du kanske behöver hålla fast vid något för balans och/eller du kanske vill prova några av teknikerna mot en vägg kontra på golvet. Mot väggen kan vara lite mindre intensiv. De flesta övningar kan anpassas till väggen.
en självunderhållspraxis som kompletterar din yogapraxis!
denna klass har utformats för att utforska vårt myofasciala system. Våra kroppar har en täckning av bindväv som kallas fascia. Denna fascia sveper och förbinder muskler, organ, nerver och blodkärl. Restriktiv rörelse, stillasittande livsstil, skador/sjukdomar och/eller stress på kroppen kan påvisas i fascia och underliggande muskler. Denna bemyndigande terapeutiska praxis kan lindra kronisk smärta och hjälpa till att skapa bättre postural balans, släppa djup muskelspänning, hjälpa till med lymfatisk dränering, höja vävnadens syrenivåer och frigöra endorfiner, öka rörelsens rörelseområde.
i denna 60-minuters klass kommer eleverna att lära sig att använda terapeutiska bollar, block, rekvisita och funktionella rörelser för att frigöra tight fascia, öka blodflödet och cirkulationen till mjuka vävnader. Vi kommer också att bryta upp triggerpunkter som individuellt orsakar begränsningar och obehag. Resultatet liknar effekten av en djup vävnadsmassage. Målet är att mjuka upp och förlänga fascia, och bryta ner ärrvävnad eller sammanväxningar lämnar du känner lättare, energi och mer vätska.
övningarna för dessa sessioner övas på golvet sittande, liggande på ryggen och magen. Vi välkomnar alla studenter från en mängd olika bakgrunder, åldrar och grader av flexibilitet. Från nybörjarnivå till mer erfaren hoppas vi att du lämnar klassen inspirerad för att fortsätta träningen på egen hand!
Jen Mast är en RYT 500, LICSW, Lifeforce Yoga Lvl 1. Hon avslutade sin 500-timme med integrativ Yoga terapi (IYT) där hon tränade under Maria Mendola (integrativ funktionell Yoga terapi). Jen främjade sin studie och deltog i en veckolång intensiv träning med Maria i Tucson, lära sig olika tekniker för myofascial frisättning, terapeutiska rörelser och övningar för att balansera anpassningen. Jen tävlade också en anatomiträning med Ray Mucci 2014. Hennes omfattande arbete med idrottare, skador och kronisk sjukdom i både grupp och privat miljö informerar hennes undervisningsstil som infunderar säkerhet, inriktningsprinciper, unik användning av rekvisita och funktionella terapeutiska rörelser.