30 Apr se det goda i andra
vad märker du hos människor?
övningen:
se det goda i andra.
varför?
många interaktioner har idag en slags stötfångare-bilkvalitet för dem. På jobbet, hemma, på telefon, via e-post: Vi slags studsa av varandra medan vi utbyta information, leende eller rynka pannan, och gå vidare. Hur ofta tar vi faktiskt de extra sekunderna för att få en känsla av vad som finns i andra människor – särskilt deras goda egenskaper?
faktum är att på grund av vad forskare kallar hjärnans ”negativitetsförspänning” kommer vi troligen att märka de dåliga egenskaperna hos andra snarare än de goda: de saker som oroar oss eller irriterar oss eller gör oss kritiska.
tyvärr, om du känner dig omgiven av massor av dåliga eller i bästa fall neutrala egenskaper hos andra, och bara en sprinkling av svagt kända goda, känner du dig naturligtvis mindre stödd, mindre säker och mindre benägen att vara generös eller driva dina drömmar. Plus, på ett cirkulärt sätt, när en annan person får en känsla av att du inte riktigt ser mycket som är bra i honom eller henne, är den personen mindre benägna att ta sig tid att se mycket som är bra i dig.
att se det goda i andra är således ett enkelt men mycket kraftfullt sätt att känna sig lyckligare och mer självsäker och bli mer kärleksfull och mer produktiv i världen.
hur?
- sakta ner-Gå ut ur radiobilen och spendera några ögonblick på att vara nyfiken på de goda egenskaperna hos den andra personen. Du tittar inte genom rosafärgade glasögon: istället öppnar du dina ögon, tar av de smogfärgade glasögonen av negativitetsförspänningen och ser vad fakta verkligen är.
- se positiva avsikter-nyligen var jag hos tandläkaren och hennes assistent berättade en lång historia om sitt elföretag. Min mun var full av bomullsvaddar, och jag kände mig inte intresserad. Men sedan började jag märka hennes underliggande mål: att lugna mig, fylla tiden tills hon kunde dra ut bomullen och få kontakt med varandra som människor. Kanske kunde hon ha följt dessa mål på bättre sätt. Men själva målen var positiva – vilket är sant för alla grundläggande önskemål även om metoderna som används för att uppfylla dem har problem. Till exempel, ett barn som kastar potatismos vill ha kul, en tonåring som droppar attityd vill ha högre status, och en kompis som undviker hushållsarbete vill ha fritid. Försök att se de goda avsikterna hos människorna omkring dig. I synnerhet känna längtan att vara lycklig i hjärtat av varje person.
- se förmågor-genom skolan var jag väldigt ung och valde därför rutinmässigt sist för lag i PE: inte bra för en kille självkänsla. Sedan, mitt första år på UCLA, gav jag intramural touch football ett försök. Vi hade en bra quarterback som var för liten för college fotboll. Efter en övning sa han till mig i förbigående: ”du är bra och jag ska kasta till dig.”Jag var golvad. Men detta var början på mig att inse att jag faktiskt var en ganska bra idrottsman. Hans erkännande fick mig också att spela bättre vilket hjälpte vårt lag. Trettiofem år senare kan jag fortfarande komma ihåg hans kommentar. Han hade ingen aning om dess inverkan, men det var ett stort uppsving för min känsla av värde. På samma sätt sprids osynliga krusningar långt och Brett när vi ser förmågor hos andra – särskilt om vi erkänner dem öppet.
- se positiva karaktärsdrag-om du inte är omgiven av deadbeats och sociopater, måste alla du känner ha många dygder, såsom beslutsamhet, generositet, vänlighet, tålamod, energi, grit, ärlighet, rättvisa eller medkänsla. Ta en stund att observera dygder hos andra. Du kan göra en lista över dygder hos nyckelpersoner i ditt liv – även hos människor som är utmanande för dig!
* * *