Recetas de desayuno saludables para el corazón: El desayuno a menudo se promociona como la comida más importante del día, pero la más ignorada. Por las mañanas, generalmente estamos presionados por el tiempo; por lo tanto, a menudo olvidamos o evitamos desayunar. El hecho de que una comida saludable de la mañana sea importante para nuestro cuerpo, nunca debemos evitarla y, de hecho, debemos mantenerla rica en proteínas y fibra. literalmente significa romper el ayuno; dado que nuestro cuerpo no consume durante casi 8-10 horas después de la cena de anoche hasta que nos despertamos, se vuelve imperativo para nosotros repostar nuestro cuerpo con alimentos saludables por la mañana. No es de extrañar que el eslogan más popular que dice: «¡Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo!»
Pero hay una diferencia entre un desayuno y un desayuno satisfactorio. Es decir, tener una rebanada de pan o una rebanada de pan de anoche no sería suficiente para tu cuerpo. Si bien es un buen hábito tener una comida satisfactoria y completa para el desayuno, no debe ser solo comida rápida y procesada. Debe ser una mezcla equilibrada de saludable, saciante y, por supuesto, delicias! Dado que es la primera comida del día, uno debe asegurarse de comenzar con una comida saludable. Una dieta saludable para el corazón, en última instancia, conduciría a una vida saludable, y para una vida saludable, cuidar el corazón es una necesidad. No es ningún secreto que eres lo que comes y, por lo tanto, no importa cuántos regímenes de entrenamiento sigas o aplicaciones a las que te registres, si no comes bien, todo es en vano. Si bien el ejercicio regular es una necesidad, un desayuno saludable para el corazón todos los días ayudaría a mantener un estilo de vida saludable y equilibrado.
Dado que su desayuno sería el combustible para todo el día por delante, debe ser una mezcla de todas las cosas nutritivas y buenas para el corazón. Pero eso no significa que tenga que renunciar a su carne favorita o pasteles pecaminosos, siempre puede jugar con los ingredientes y hacerlos saludables. Una receta de desayuno saludable para el corazón debe estar llena de avena, nueces, frutas, junto con alimentos ricos en vitamina C que reducen el riesgo de enfermedades cardíacas. Para aliviar sus preocupaciones de preparar una dieta saludable para el corazón para el desayuno en medio de las prisas de la mañana, tenemos un resumen de recetas que puede preparar en casa.
7 Mejores Recetas De Desayuno Saludables Para El Corazón Para Hacer En Casa:
Avena Baja en Calorías Idli
¡Receta perfecta de desayuno o brunch! Bajos en calorías, bajos en carbohidratos y altos en nutrientes, estos idlis de avena son ligeros y esponjosos. Está hecho con avena que es rica en fibras solubles que a su vez ayudan a reducir los niveles de colesterol. También tiene zanahorias y lentejas ricas en vitamina B y antioxidantes que ayudan a reducir los niveles de azúcar en la sangre y a mantener bajo control la salud en general. El idli de avena no es solo saludable, sino un plato extremadamente sabroso para prepararse rápidamente para el desayuno.
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Recetas de desayuno saludables para el corazón: La avena, rica en minerales, vitaminas y proteínas, le da a este plato un alto valor nutritivo sin comprometer su delicioso sabor.
Albóndigas de tofu de naranja
En el momento en que escuchamos tofu, ¡imaginamos todas las cosas saludables! Y por qué no, es una gran fuente de proteínas, vitaminas, minerales y fibra que ayuda a mantener el colesterol. Además de todo, es rico en grasas poliinsaturadas, que son buenas para la salud del corazón. Cuando se combina con naranjas ricas en vitamina C que están llenas de antioxidantes, ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Aquí hay una interesante receta de bola de masa hervida llena de tofu, naranjas, espinacas e incluso nueces como nueces y ciruelas pasas para preparar el desayuno perfecto en casa.
Alimentos saludables para el Corazón: Bañados en una salsa de naranja picante, aquí hay tofu innovador y albóndigas rava rellenas de espinacas, champiñones y nueces. Crepe de espinacas
La espinaca (palak) es una de las verduras de hoja verde más nutritivas que tenemos. Además de ser rica en nutrientes como hierro y calcio, la espinaca también tiene la presencia de luteína que ayuda en el engrosamiento de las paredes de las arterias, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. Este panqueque hecho con harina de trigo integral con un delicioso relleno de champiñones y espinacas es la receta perfecta para el desayuno saludable para el corazón que necesita para comenzar el día.
Recetas de desayuno saludables para el corazón: Un panqueque de espinacas de trigo integral salado saludable con un suntuoso relleno de champiñones.
Poha de almendras y arándanos
¡La receta de desayuno por excelencia hecha aún más saludable! Los frutos secos como las almendras y las nueces han demostrado ser excelentes para la salud del corazón y son tan versátiles que, literalmente, puedes agregarlos a cualquier plato para obtener un crujido extra. Al ser un plato ligero y saciante, a menudo se hace en hogares indios en varios estilos, aquí hay una receta fácil de poha llena de la bondad de arándanos, coco y almendras que puede preparar fácilmente en casa para un desayuno saludable para el corazón.
Recetas de desayuno saludables para el corazón: Repleto de almendras y sabrosos arándanos, es una combinación interesante para probar en casa. Lentejas y Brócoli Carbonizado Chaat
Una golosina sabrosa que es igualmente nutritiva, lentejas y brócoli carbonizado chaat es una tentadora mezcla de dal, frijoles negros, brócoli, lima dulce cítrica, brotes de methi y papaya con un delicioso aderezo de chaat masala, aamchoor, vinagre balsámico, miel y cebolla. Vegetal verde como el brócoli es rico en carotenoides y previene la oxidación de las células por los radicales libres.
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Recetas de desayuno saludables para el corazón: El brócoli asado/carbonizado se mezcla con lentejas, frijoles, papas y brotes de methi, espolvoreados con una deliciosa mezcla de aderezo. Batido de semillas de Chía de manzana
Un batido rápido, fácil y extremadamente nutritivo para acompañar la comida! Aquí hay una receta de batido con camiones cargados de nutrientes en forma de semillas de chía, que están cargadas de hierro, calcio, zinc y vitaminas B, todas las cuales ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre y colesterol. Las semillas de chía se combinan en esta receta saludable para el corazón con manzana que tiene fibra de pectina, que se sabe que reduce los niveles de LDL (colesterol no saludable) y reduce aún más el riesgo de endurecimiento de las arterias en el corazón, haciendo un batido nutritivo pero delicioso para alimentar su cuerpo por el resto del día.
Recetas de desayuno saludables para el corazón: Solo se necesitan cinco minutos y tres ingredientes para preparar este delicioso y frío batido.
Batido de semillas de lino
Un ingrediente maravilloso que todos los entusiastas del fitness ven masticar, la linaza es un súper alimento que es un tesoro de varios beneficios para la salud. La abundancia de fibra en las semillas de lino ayuda a reducir el colesterol no saludable y controlar los niveles de azúcar en la sangre, lo que ayuda a la salud del corazón; mientras que el contenido de ácidos grasos omega-3 ayuda a reducir las grasas indeseables en la sangre, lo que a su vez reduce el riesgo de accidente cerebrovascular. Si bien puede masticar linaza tal cual, aquí tiene una deliciosa receta de batido de linaza, que también está llena de la bondad de la leche de soja, los plátanos, las fresas y la miel que puede preparar fácil y rápidamente en casa para el desayuno.
¡Tener un desayuno saludable para el corazón es tan importante como tener uno abundante! Pruebe estas recetas de desayuno saludables para el corazón en casa y háganos saber su favorita en la sección de comentarios a continuación.
Acerca de Aanchal MathurAanchal no comparte alimentos. Un pastel en su vecindad seguramente desaparecerá en un tiempo récord de 10 segundos. Además de cargarse de azúcar, le encanta emborracharse con AMIGOS con un plato de momos. Lo más probable es que encuentre a su alma gemela en una aplicación de comida.